5 Viktige ting du ikke visste - hvorfor er frokost viktig?

Å stå opp tidlig, kjører gjennom morgen småting og komme til kontoret på tid er forståelig taxing og kan noen ganger få på nervene. I et slikt rush, en tendens til alltid å hoppe over frokosten, bare for å spare litt tid og komme i gang. Men ved å gjøre dette, er vi frata oss av det viktigste måltidet på dagen.

Hvorfor er frokost viktig?

Man kan spørre: "Hvorfor er frokost viktig?" En sunn frokost måltid er direkte knyttet til en sunn kropp og sinn som fører til generell sunn livsstil. Ideelt sett bør sunn frokost måltider bestå av karbohydrater, sunt fett, proteiner, mineraler og mye fiber. Disse kan inntas via sunn frokost oppskrifter som inneholder hele korn toast, cornflakes, grøt, skummet melk, egg, yoghurt, juice eller salat med magert pålegg. Dette vil holde deg fornøyd før lunsjen.

5 Key ting du ikke visste - Hvorfor frokost er viktig?

Disse 5 ting som du vet nå, vil sikkert hjelpe deg å innse betydningen av frokost:

1) å miste vekt er enklere med frokost

Å hoppe over frokosten vil hjelpe løs vekt er en myte. I ulike studier, har det vært gjentatte ganger sett at folk som spiser skikkelig frokost har kalorier under kontroll og har lav fettnivåer.

• Hopp frokost fører til sult og magen sender feil signaler til hjernen til å lagre fett for en eventualitet.
• Siden du kan få sulten på ulike timer, pleier du å plukke opp hva junk food du kan få hendene på som cookies, sjokolade, pizza stykker, hamburgere, pommes frites etc. Dette fører til å sette på mer vekt.

 2) Å spise frokost forbedrer fordøyelsessystemet og hjertesykdommer

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Sunn frokost som kan inneholde mye fiber bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. Det spark starter stoffskiftet og bidrar til å holde vann i tarmen og dermed regulerer strøm av svinn. Å drikke juice om morgenen hjelper i foryngende fordøyelsessystemet, slippe fordøyelsesvæsker som bygger kroppen motstand og hjelper også kontrollerer kolesterolnivået i blodet og redusere hjerterelaterte problems.So en sunn mage betyr et sunt hjerte, to gode ting med bare en morgen måltid.

3) Å spise frokost bedrer konsentrasjon, hukommelse og humør

 Studier har bekreftet at å ha en sunn frokost måltid kan ha positiv innvirkning på hjernen og humøret for hele dagen. Hver morgen starter den flyten av glukose i kroppen og nødvendige næringsstoffer til hjernen. Når hjernen får nok brensel til funksjon, øker det nervesystemet og dermed forbedre konsentrasjonen nivåer og hukommelse. Som et resultat, humøret og stress bedre. gjør dermed spise i morgen produktiv som du er fokusert.

4) Unngå frokost fører til hodepine og andre ikke-smittsomme sykdommer (Non smittsomme sykdommer)

Mangel på en god frokost måltid kan ta en toll på helsen din. En voksen mann på en gjennomsnittlig trenger 2500 kcal og en kvinne trenger ca 2000 kcal per dag. I fravær av frokost, er energinivået oppbrukt. Når du setter ut for å jobbe uten frokost, føler deg svak og kan ofte ha alvorlige hodepine (Les sultfølelse). Også hopper over denne første måltid setter man ved en større risiko for magesår, nyrestein, hjertesykdommer, blodtrykk, diabetes og andre sykdommer i tillegg. Disse problemene du møter gjør det klart hvorfor er frokost viktig og må hatt daglig.

 5) Hoppe frokost kan føre til type-2 diabetes

• En stor studie utført i 1992 konkluderte med at menn som hoppet over frokosten hadde 21% høyere risiko for type-2 diabetes.
• Hoppe frokost fører til insulinresistens i kroppen, noe som skyldes som den viktigste årsaken til type-2 diabetes.

Derfor spise regelmessige frokostmåltider sikrer blodsukkernivået er stabilt gjennom dagen.

Når vi gjør våre frokost valg vi ofte forsømmelse ernæring og i stedet velger å tilfredsstille smaksløkene, som kan ha bivirkninger. Så det `s viktig å innprente gode matvaner mens du er ung, fordi som de sier, gamle vaner die-hard.

To ting du trenger å ta hensyn til mens du går for en sunn frokost:

• Hvis det står "næringsrik" på emballasjen, det isn `t alltid slik. Produsenter i disse dager har tatt til en vanlig vane å feste "næringsrik" etikett til hver matvare.
• Unngå bearbeidet mat varer spesielt fancy cereals- enkle cornflakes og havre er de beste.
• Unngå å spise smultringer og andre matvarer rike på sukker. De indusere en plutselig bølge i dine body`s sukker og deretter føre dem til å dyppe plutselig. Dette svekker kroppen og setter deg i fare for blodsukkeret.

Dermed vet du hvorfor er frokost viktig og de negative effektene hvis du ikke har det. Hvis du er ute etter næringsrik alternativer for å spise i morgen, gå for noen sunn frokost oppskrifter som du kan lage mat.