Sunn mat til frokost

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Kick starter dagen på en positiv notat er ekstremt viktig. Mange ganger hopper vi våre morgen måltider i en hast, og dermed mister vår dose av næringsstoffer. Det gjør vår dag lethargic og vi er ikke i stand til å konsentrere seg om vårt arbeid eller studier. Så, gitt nedenfor er noen raske og næringsrike alternativer sunn frokost mat for forfriskende og foryngende morgen.

Sunn mat til frokost

Egg med sauté grønnsaker og juice

Morgen måltider bør være tung og lastet med næringsstoffer. Egg er rike på protein og fett og gir nok mengde av vitamin-B som kreves av kroppen. Mens juice er høy i vitaminer, mineraler og antioksidanter. Riktig mengde fiber og karbohydrater er levert av grønnsaker. Dette alternativet er ikke høyt kalori, men en svært næringsrik ett.

Sunn mat til frokost

Sunn mat til frokost - Havregryn

Vi har sjelden nok tid til å lage mat til frokost. En rask og sunt alternativ kan komme som en velsignelse for oss og havregryn er med rette slik. Havremel er høy i fiber, spesielt beta-glukan, som kan senke dårlige kolesterolet i kroppen vår. Dessuten holder havregryn oss mett lengre tid på grunn av sin høye fiberinnhold. Andre næringsstoffer som er tilstede i det er kalium, kalsium, vitamin B-kompleks og protein. Ikke gå for smaks havre og legge nøtter, frukt og honning for å gjøre det bedre og sunnere.

Sunn mat til frokost

frokost salat

Salater er svært næringsrik som du får masse næringsstoffer i en bolle. De er lite kalorier, og vil holde deg frisk og energisk hele dagen. Legg spirer, salat, poteter, nøtter, egg, tomater i salaten din. Du kan også ta et glass juice sammen med den til å få ekstra vitaminer og mineraler.

Sunn mat til frokost

Hvete brød, egg og melk

Video: En sunn frokost.

Denne kombinasjonen av frokost er ganske kjent over hele verden. Brød gi deg karbohydrater og fiber er nødvendig for kroppen. Egg er rike på protein, fett, vitamin-A, B, D, E og mineraler som jern og kalsium. En bolle med melk sammen med dem vil sparke starte morgenen ved å gi viktige mineraler.

Sunn mat til frokost

frukt Müsli

Video: Sunne havrepannekaker!

Når du er i hastverk legge havre, frukt, nøtter og honningen i en bolle med melk og forbruker. Nøtter er hjertevennlig og lastet med gode fettstoffer. De selv forhindre dårlig kolesterol. Honey vil gi deg umiddelbar energi og frukt vil gi deg de nødvendige vitaminer.

Sunn mat til frokost

Sunn mat til frokost - Quinoa

Det er en ekstremt sunn frokost alternativet. Grøt quinoa er ganske populært i enkelte deler av verden. Hva gjør det enda mer spesielt er at det er glutenfri. Så kan denne maten inntas alle. Quinoa er svært fiberholdig og er lastet med vitaminer, mineraler, proteiner og sunt fett. Nyt den med bønner, posjert egg eller laks.

Sunn frokost mat

avocado toasts

De er enkle å tilberede, velsmakende, næringsrike og fylling. Nå er denne frukten lastet med flerumettede fettsyrer, karbohydrater og fiber. Denne retten vil holde deg mett lenge. Legg chiliflak, olivenolje og sitronsaft for å gjøre det mer appetittvekkende.

Sunn mat til frokost

frokost smoothies

Dette er deilig og tilfredsstill. Å våkne opp til disse retter vil gjøre dagen din. Gå for jordbær, blåbær og banan. Smoothies er lastet med fruktkjøtt, og dermed gi deg nok fiber. Dere kan selv gå for grønne smoothies laget av grønnkål, spinat, selleri eller brokkoli. Disse er svært næringsrik og vil avverge sult.

Sunn frokost matvarer

Mandel smør og brød

Hvete brød sammen med mandel smør er et flott alternativ for frokost. Mandel smør er en god proteinkilde, og er rik på umettede fettsyrer. Dette måltidet er tung og vil holde deg mett.

Sunn mat til frokost

Sunn mat til frokost - Yoghurt og frukt

Video: 2 MIN OATMEAL | Billig og sunn frokost!

Ta en bolle med gresk yoghurt, som det er lav i fett og legge til dine favoritt frukt i den. Det er en lett og lett fordøyelig måltid. Du vil få masse mineraler og vitaminer sammen med fett.