10 Fantastiske mat å ha til frokost

10 fantastiske sunn mat til frokost

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen, slik at du virkelig ikke ønsker å gå rushing ut døren i morgen med noe mer enn en kopp kaffe inni deg. Frokost spark starter stoffskiftet og det gir deg den energien du trenger for å holde deg gående fram til lunsj. Det hjelper deg også til å ikke spise for mye i løpet av dagen, så det er en fin måte å hjelpe deg å holde deg på sporet med en diett. Den ideelle frokost ville være en som inneholder en god blanding av karbohydrater, fiber og protein, så la oss ta en titt på ti av de beste mat å inkludere i en sunn frokost.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

1. Egg

Video: Buying Clothes

Noen mennesker viker unna egg fordi de har et dårlig rykte for som inneholder for mye kolesterol. Det er sant at eggeplommer inneholder ganske mye kolesterol, men det er langt oppveies av protein og vitamin D som de inneholder. Egg gjør en stor høy protein starte dagen og nyere forskning har vist at kolesterol de inneholder er ikke på langt nær så skadelig som folk en gang trodde.

Video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs

2. Havregryn

Havre er rik på omega-3 fettsyrer, kalium, folat og fiber, og de vil fylle deg opp og gi en kilde til energi som vil vare hele morgen. Havre har også vist seg å senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen, så de er veldig bra for helsen til hjertet ditt. Den beste typen havre å bruke er stålkutt varianter, som inneholder mer fiber enn havregryn gjør. De eneste typer havre for å unngå er flavored slag, som kan inneholde mye tilsatt sukker.

3. Vannmelon

Du mister mye vann mens du sover, så rehydrating i morgen er like viktig som å spise en sunn frokost og vannmelon kan hjelpe deg der ute. Samt mye vann for å rehydrere deg, vil en skive vannmelon også gi deg en god porsjon av lykopen, som er en plante næringsstoff som er bra for hjertet helse og for synet ditt.

4. Linfrø

Du kan legge til et løft av næringsstoffer til frokost mat med et dryss av linfrø. Dryss linfrø i løpet av frokostblandinger, frukt, eller legge den til smoothies, og det vil gi deg omega-3 fettsyrer, fiber og en antioksidant som heter lignin, som har vist seg å beskytte mot brystkreft. Den legger også en nydelig nøtteaktig smak til mat også.

5. Grapefrukt

Grapefrukt gjør en velsmakende start på dagen, og det kan hjelpe deg å miste vekt også. Grapefrukt er fylling, fuktighetsgivende og det er pakket full av antioksidanter. Spise frukt øker også kroppens fettforbrenning funksjoner og bidrar til å dempe appetitten. For en godt avrundet frokost, paret grapefrukt med et egg, eller litt yoghurt, slik at du får protein du trenger i tillegg.

6. gresk yoghurt

Gresk yoghurt er en fantastisk lav fett kilde til protein som vil fylle deg opp for svært få kalorier. For å gi den litt mer smak, og noen lagt ernæring, legge til noen av dine egne frisk frukt til en vanlig gresk yoghurt. Det er også en veldig god kilde til kalsium som vil bidra til å styrke tenner og bein.

7. Blåbær

Video: The Last Guest - A Sad Roblox Movie

Blåbær inneholder mye mindre kalorier enn de fleste andre frukter, slik at du kan stable dem høyt på frokostblanding eller legge dem til gresk yoghurt og ikke bekymre deg i det hele tatt om kaloriene. De er også pakket full av antioksidanter som bekjemper sykdom og forbedre din generelle helse. Friske eller frosne, blåbær kan legge til en ernæringsmessig punch til alle slags andre frokost matvarer.

8. Almond smør

Hvis du ikke liker egg eller dagbok, kan du alltid få din morgen dose av protein fra mandel smør. Spre det på fullkorn toast og du vil få masse energi og gir protein og masse sunne enumettet fett. Koble den med et stykke frukt, som en banan eller et eple, og du vil en ha perfekt balansert, ernærings frokost.

9. Bananer

Bananer er en fantastisk næringsrik frukt. De er en ypperlig kilde til kalium, som senker blodtrykket og gir energi, og de er fiber rik, slik at de vil holde deg mett lenge. Skjære opp en banan, og du kan legge den til havregryn, frokostblandinger, eller sette den på toppen av fullkorn toast og mandel smør.

10. Appelsinjuice

Ferskpresset appelsinjuice er den klassiske frokost drikke. Det er høy i kalorier, så hold deg til ett lite glass om dagen. Det gjør imidlertid gi deg en fantastisk boost av vitamin C, som vil øke immunsystem og bidra til å holde disse forkjølelse i sjakk.

Hva er din favoritt sunn mat til frokost?

Holde seg frisk!