12 Beste sunn frokost mat å øke stoffskiftet i morgen

12 Beste sunn frokost matvarer for å øke stoffskiftet i morgen

Du har kanskje en groggy start hver morgen, å tro at det har noe å gjøre med ikke får nok søvn. Det er fristende å ta en lur å føle seg bedre, men det kan gjøre at du mister de viktige timene av dagen. I stedet vurdere spiser disse sunne frokost mat å starte dagen. Den beste dagen kommer fra den beste frokosten, så bør du vurdere å inkludere disse sunne spisevaner tips i kostholdet ditt.

Video: 5 rå matvarer for flat mage

Hemmeligheten til å øke stoffskiftet i morgen er å inkludere noen form for protein i kostholdet ditt. Det gir hjernen din utbrudd av energi den trenger, slik at du kan konsentrere seg bedre.

1. Avocado: Avocado er rik i ni essensielle aminosyrer som er garantert å gi stoffskiftet jumpstart den trenger hver dag. Du kan puré og krydre det på noen måte du liker, før spre den på et tykt stykke hel hvete toast. Avocado er også rik på omega-3 fettsyrer, som er veldig bra for hjertet.

2. ost og melk: velge magre alternativer for meieriprodukter, slik at du ikke lagrer disse irriterende melkefett. De kan legge smak til en sunn frokost mat, samtidig som protein du trenger for å starte dagen.

Video: Mat som er bra for skjoldbruskkjertelen

3. Tempeh: tempeh er et tradisjonelt soya produkt, har sin opprinnelse fra Indonesia, som blir brukt som en kjøtterstatning. Den inneholder kalsium, jern, magnesium og de vitaminer av B-gruppen. Du kan legge det til noen salat å legge smak og tekstur til en ellers full bolle av greener.

4. gresk stil yoghurt: du kan koble gresk yoghurt med omtrent alt. Du kan legge til dine favoritt helkorn frokostblanding, granola eller enda noen frukter og bær. Det har nesten dobbelt så mye protein som andre meieriprodukter, og kan faktisk hjelpe på fordøyelsen, slik at du kan unngå disse buk smerter.

5. Myseprotein: hvis du ikke er ivrig etter å gjøre noe komplisert, kan du legge et scoop av whey protein til smoothies eller et glass vann. Det finnes alternativer til soya for de som er veganer / vegetarianer. Det vil holde du føler deg mett lenger og pigge stoffskiftet, slik at du er klar for dagen foran deg.

6. Spinat: de beste frokoster bør inkludere denne berømte grønne grønt. Enten det er i en salat, blandet inn i en omelett eller hakket opp i en frokost sandwich, er spinat lastet med næringsstoffer og vitaminer, og det har den høyeste proteininnholdet i noen grønne grønt ute.

7. Egg: det er ingenting egg ikke kan gjøre. Hardkokt, eggerøre, posjert, uansett hva du foretrekker, bør det tas med i starten av dagen. De er enkle å tilberede, men kan gi et stort løft til stoffskiftet.

8. Havregryn: det er mange grunner til å grave i havre i morgen - ikke bare spise dette sunn frokost mat er bra for hjertet ditt, men også fiber som finnes i havregryn kan bidra til lavere kolesterol. Unngå å kjøpe flavored type havre, som kan inneholde mye sukker. I stedet, tilsett litt honning i havregryn bolle og topp det opp med noen nøtter, frukt og bær - en hurtig sunn frokost er klar!

9. Frukt, bær og grønnsaker:

Bananer, grapefrukt, appelsiner, kiwi, epler, blåbær, jordbær, bringebær ... lite kalorier, kan alle disse fantastiske venner av din helse berike din frokost med vitaminer for å gi deg den ekstra boost av energi i morgen. Hvis du foretrekker grønnsaker til frukt, og deretter prøve å hakke noen tomater, agurk og gulrøtter i morgen salat og ikke glem å strø den med litt sitron eller lime juice for den ekstra boost av vitaminer og rik smak.

10. Fish: blant disse spise sunt tips, bør du ta en slags fisk i kostholdet ditt. Du kan krydre opp en salat med noen biter av laks eller tunfisk. Oljene i fisk er også nyttig i å holde ditt hjerte sunt og hjernen aktiv.

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

11. Hemp frø: hamp frø er høy i aminosyrer som sparker hjernen i gir og hjelpe med muskelutvikling. De kan bli inkludert i salater eller dine favoritt frokost supper.

12. Cottage cheese: Hytta kan brukes til å berike den sunneste av de beste frokost mat. Det kan også legges til en smoothy å gi den litt tykkelse og smak.

Video: 9 tips for å øke et tregt stoffskifte

Jeg håper du finner disse sunne spise tips nyttig.

Hvilke andre beste sunn frokost mat du liker å spise om morgenen til øke stoffskiftet og hjelpe deg å kickstart dagen?

Ta gjerne dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!