8 Best protein rik indisk mat til frokost

Skrevet av Ratna Balani

Protein rik indisk mat til frokost: Vi krever riktig ernæring for å holde seg sunn og frisk. Mangel på tilstrekkelig kosthold fører til mange helseproblemer som fedme, stress og andre. En full helse kan bli kjøpt ved hjelp av regelmessig mosjon og riktig kosthold. En riktig diett består av å ta karbohydrater, proteiner, fettvevet og andre mikronæringsstoffer for vekst og utholdenhet. Derfor bør vi ta vare på vår daglige inntak av alle matvarer Det er også Indisk mat for vekttap.

Video: Tips til krydder og tilbredning av sunn middag

Å gå tritt med en hektisk livsstil og travle hverdag, overser vi viktigheten av vår velvære. Å fremme raskere stoffskifte og generere energi for hele dagen, er det viktig å spise frokost daglig. Bare å ha en frokost er ikke nok, vi skal inkludere protein rik mat i den. Protein bidrar til å bygge vev og celler i kroppen. Det fremmer stoffskiftet og holde deg full for lang tid. Det er en forutsetning at bare ikke-vegetarisk mat inneholder høye proteiner, men det er halvparten sant, Vegeterian mat er også beriket med proteiner og gunstig fett.

Beste protein rik indisk mat til frokost 

I dag er jeg dele noen høye proteiner indisk mat til frokost:

Hel hvete, eggehvite smørbrød:

Egg er rike på proteiner som bidrar til å bygge muskelmasse, beskytter blodcellene og induserer utholdenhet og kraft. Hel hvete brød inneholder store mengder av proteiner og karbohydrater. Det er også høy i fiber som hjelpemidler fordøyelsen. Denne sandwich er full av protein makt og kan tas på en daglig basis for frokost. Dessuten smaker dette godt og flott for å starte en dag uten å føle svak.

havregryn:

Havremel eller havre er en stor kilde til naturlige proteiner. Disse anses som et stort, mens korn som øker energinivået og bygger immunitet. Videre vil havre holde hjertet sunt ved å redusere dårlig kolesterol fra kroppen. Vet du, at hver 100 gram havregryn inneholder 2,4 gram protein. Det er en god kilde for fiber og bestå lav-fett. Til frokost, ta en skål med havregryn og tilsett ett glass melk i den. Melk og melkeprodukter er en god proteinkilde.

Banan og mandel shake:

Dette banan mandel rik milkshake er beriket med høy andel av proteiner. Bananer gir en perfekt blanding av alle næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett og kalium. Det hjelper også lav vekt og mangel på energi. Det forhindrer problemer som diaré og svakhet. Mandler er rike på protein og kommer i nøtter kategori. Det reduserer høyt kolesterol og lavt blodtrykk. Hvis du ønsker å ha noe som smaker godt og gir deg også viktig protein så dette er fantastisk å ha minst 3 ganger i uken.

Her er oppskriften for å gjøre det:

Ta 1 glass skummet melk og tilsett en most banan i den, nå legger 10 vann dynket mandler i den. Bland alt og perfekt proteinrik frokost er klar. Du trenger ikke å legge noe sukker i det siden banan er der.

Dampet idli:

Idlis kan gjøres med ris pasta eller rawa. Begge er rike på fiber og sunne næringsstoffer. Idli røren er en kombinasjon av ostemasse og ris mel. Ostemasse inneholder høye mengder av proteiner og fiber. Dette er en lett og perfekt proteinrik frokost for sør indianere. Videre kan denne bli spist med sambhar som er rik på grønnsaker og pulser. Pulser eller linser er enda en vegetarisk kilde til protein. Dette proteinrik frokost vil være ideelt for folk i alle aldre.

omelett:

Omelett består av egg. Egg er rik på proteiner og fiber. Det er en enkel å gjøre parabolen for frokost og holder sulten unna for lange timer. Det er en perfekt frokost. Drikk fersk appelsin eller annen juice, gratis til det. Du kan bruke litt olivenolje for å gjøre omelett slik at fettinnholdet er lavt og olivenolje er veldig bra for hjertet.

Cottage cheese paratha:

Cottage cheese er full med proteiner og essensielle fettsyrer. En hel hvete paratha fylt med cottage cheese og litt krydder kan betraktes som en proteinrik frokost. Det vil gi deg energi for hele dagen.

Soya paneer (tofu) pannekaker:

Vegetariske folk kan ta soya paneer i sin frokost for å få høy proteiner i konsistens. Det er et nærende melkeprodukt som består av lavt fettinnhold, høy fiber og høyt proteininnhold. Det øker også metabolismen som brenner kalorier raskere enn før. Du kan lage soya paneer paratha, sandwich eller vegetarisk og ta i det daglige kosttilskudd til frokost.

Uttapam:

Det er det mest vanlig spist rett i frokost. Denne er fylt med grønnsaker og krydder. Den inneholder også ostemasse som er rik på fibre og protein. Denne maten er en komplett pakke med proteiner og andre næringsstoffer. Dette er en stor delikatesse for de indiske folk, eller på annen måte.