10 Fordeler med å ha en sunn frokost om morgenen

10 Fordeler med å ha en sunn frokost om morgenen

Vi har alle hørt at frokost er dagens viktigste måltid av dagen, men av en eller annen grunn, mange av oss hoppe over det, eller bare ta en matbit, bokstavelig talt, på vei ut. Fordelene med frokost er mange, og her er bare ti av dem:

1. Fyll tanken

Du trenger energi for å komme deg gjennom dagen, spesielt gjennom en travel dag. Etter en god natts søvn kroppen din trenger litt drivstoff for å komme i gang. Benekter ikke det dette drivstoff, spesielt siden du kanskje eller kanskje ikke har muligheten til å spise godt senere i dag.

2. Hold vekten under kontroll

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Oh, kan det høres ut som sunn fornuft at jo mindre du spiser, jo mindre du veier, men det kommer an på når du spiser den også. Sultne selv gjennom dagen og buldre en stor middag er en mye verre alternativ, enn å ha en sunn og god frokost og deretter, spise mindre til lunsj og middag.

3. Kutt risikoen for hjerteproblemer 

Det finnes studier som har vist hvordan spise en sunn frokost kan redusere risikoen for ting som hjerteinfarkt, slag og diabetes. Det er sannsynligvis fordi det reduserer risikoen for å få overdreven vekt, som er blant årsakene til alle disse problemene.

4. Gjør din hukommelse ...

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Andre studier viser at folk som spiser frokost er bedre på å huske ting. Men dette er bare sant for en sunn frokost, og det handler ikke om sjokolade barer eller tre stekte egg med et par pølser. Trist men sant.

5. ... og konsentrasjonen din

Som vi allerede har sagt, spiser frokost regelmessig er bra for kroppen din, men det er også bra for hjernen din. Frokost øker stoffskiftet og hjelper deg å kaste pounds, men det vekker også opp hjernen og gjør det mer våken.

Video: Fordeler med å drikke sitronvann før frokost

6. ... og humøret

Kjenner du noen som føler seg lykkelig når de er sultne? Selvsagt ikke. Sultne mennesker er humørsyk og irritabel, kort sagt: ikke stor bedrift. Dessuten vil buldrende magen distrahere deg fra din jobb eller hva du gjør i løpet av dagen.

7. Spis mer sunn mat

Forskere har oppdaget en kobling mellom vanlig frokost spise og generelle spisevaner. Angivelig, folk som hopper over frokost har en tendens til å spise mer fett og sukker i løpet av dagen, og de som spiser en sunn frokost - har en tendens til å spise mer sunn mat på andre tider av dagen også.

Video: 10 utrolige fordeler med havregryn

8. Få det beste ut av gym besøk 

Tror du virkelig at det er lurt å svette i treningsstudioet på tom mage? Hvor får du den energien du trenger for fysisk anstrengelse? La oss innse det: kalorier bety energi, ikke noe mer. Det er viktig hva slags mat disse kaloriene kommer fra, gitt, men det er det de er - energi! Ingen kalorier tilsvarer ingen energi.

9. Spis din favoritt mat 

Hvis du har en travel livsstil, har du sannsynligvis lider av kronisk mangel på tid. Det er faktisk en vanlig unnskyldning for ikke å ha frokost. Men hva hvis det er den eneste muligheten til å spise noe du virkelig liker, fordi du vil være på farten hele dagen? Ikke gå glipp av det.

10. Det er raskt og enkelt

Glem unnskyldningen: “Det er ikke tid”. Frokost trenger ikke å være en lang affære. Du kan koke noen egg på forhånd, og bare skrelle en i morgen. Omeletter er også raske til å gjøre, er de ikke? Og vi vil ikke engang begynne på frukt, frokostblandinger og yoghurt. Husk, tross alt, at vi snakker om sunn frokost. Og hvis du har tid, kan du unne deg en hjemmelaget muffins. Det vil lyse opp dagen fra start!

Spiser du frokost?

Hold deg glad og frisk!