Hva er 5: 5: 5 kosthold?

Du har kanskje hørt om 3-4-5 Rule for vekttap, men har du hørt om 5: 5: 5 Diet?

Mens 3-4-5 regel har å gjøre med kalorier (slankere forbruke 300 kalorier til frokost, 400 kalorier til lunsj, og 500 kalorier for middag), 5: 5: 5 Diet sier ganske enkelt at du spiser fem ganger om dagen, hver dag, med vekt på high-fiber, low-carb frukt og grønnsaker. 5: 5: 5 heter i referanse til 5: 2 dietten, som sier å spise normalt i fem dager, og deretter raskt for to. 5: 5: 5 navn er ganske enkelt å reflektere konsistens, i stedet. Det virker for oss at det kunne godt ha blitt kåret til 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 kosthold.

Rapportert av den australske utgaven av Woman Day, en typisk dag etter 5: 5: 5 regelen kan bety blåbær og yoghurt til frokost, posjert laks og salat til lunsj, en mager kjøtt protein med grønnsaker og couscous til middag, og to snacks mellomrom i mellom. Kosten kan velig miste fem pounds i to uker etter spising på denne måten.

Så, hva er våre ta? Oppriktig, det føles litt som sunn fornuft å oss-du bør spise sunne måltider gjennom dagen i stedet for å sulte deg selv og / eller bingeing gang eller to. Men vi liker at det utfordrer den utdaterte 5: 2 regel, som krever litt for mye viljestyrke på slutten av faste i to dager!

Her er våre forslag: Ta den generelle ideen om 5: 5: 5, kombinere det med 3-4-5 regelen, og kaste i måltid-timing regelen, som sier folk som spiser sine måltider på samme tid av dag-snarere enn sporadisk-er trimmer enn folk som spiser når. Hold måltider og snacks høy i viktige næringsstoffer som protein, sunt fett og fiber, og kaste i noen aktiv bevegelse hver dag for å jobbe ute, gå, eller nådeløst å ta trappene. Og best av alt? Du kan kalle det hva du vil-fordi noen av de beste vekttap regler der ute er de du gjør for deg selv.