30 Dager makulere diett - meny - hvordan å praktisere - fordeler

Det finnes en rekke diett planer introdusert av kliniske ernæringsfysiologer, treningseksperter og helse guruer. 30-Day Shred diett plan er en blant dem. Det er mer av et treningsprogram enn et kosthold plan. Den ble laget av kjendis trener Jillian Michaels. Den består av en øvelse DVD som inneholder krets treningsøkter, hver med varighet på 20 minutter. Michaels inneholder også ernæringsmessige og kosttilskudd programmer sammen med fitness program. Dette programmet er ikke lett å følge som det er utviklet av Jillian Michaels, som sies å være ‘Amerikas tøffeste trener’.

30-Day Shred Diet Basics du må vite:

Ifølge Michaels, kan den 30-Day Shred program hjelpe deg å miste 20 pounds i måneden. Dette programmet består av 3 nivåer. Hvert nivå er vanskeligere enn den forrige nivå. Må du fullføre hvert nivå innen 10 dager, og deretter må du flytte til den andre nivå. Treningsøkter i dette programmet er basert på hennes styrke / Cardio / Abs 3-2-1 trimløype. DVDen inneholder også en nedkjøling og oppvarming økt for hvert nivå. Hun sier at det er en perfekt kombinasjon av sunt kosthold og utvalgte ab øvelser.

Jillian Michaels Diet Program - hva du skal spise i menyen?

Jillian Michaels’ Frokost:

Ifølge henne, må du lager nok karbohydrater i kroppen gjennom riktig frokost å bo energisk hele dagen.

1. Esekiel engelsk Muffins er en av hennes favoritt frokost. Den er laget med hele korn og inneholder store mengder av karbohydrater. Hun tar to muffins med mandel smør til frokost. Dette gir henne med 500 kalorier.
2. Michaels gjør også at hun inkluderer fersk hel frukt i frokosten sin. Disse inneholder viktige næringsstoffer som trengs for kroppen.
3. Økologisk yoghurt også er en del av hennes frokost. Den er rik på probiotika, og bidrar i riktig fordøyelse av mat så vel som i absorpsjon av næringsstoffer mer effektivt. Hun elsker å ha Oikos gresk yoghurt, som er velsmakende og full av protein.
4. Michaels unngår tidkrevende bacon og andre matvarer som inneholder salt i store mengder.

Jillian Michaels’ Lunch:

1. Til lunsj hennes første valg er fisk. Fisk er rik på protein og også bidrar til å øke muskelmasse. Hun elsker alle typer fisk, men hennes favoritt er laks Carpaccio.
2. Ferske grønnsaker er også fortært av Michaels for lunsj. De er rike på mineraler, vitaminer, antioksidanter og andre næringsstoffer som er nødvendige for kroppen. Dette holder kroppen godt næring og hjelper i kampen mot uønsket kroppsfett.
3. Hun sørger for at hun bruker salat, bestående av agurk, grønn paprika, salat og andre grønne grønnsaker. Ifølge henne, er salat en av de beste naturlige matvarer som kan hjelpe i å miste vekt. Det er fylt med vann, noe som kan holde magen full for en lengre tid og hjelpe deg å kontrollere sult.
4. Michaels aldri spiser pommes frites og andre slike matvarer er at de er høy i salt og olje. Hun unngår også ost.

Jillian Michaels’ Dinner:

1. På grunn av sin kjærlighet til fisk, hun tatt det i hennes middag også.
2. Fra tid til annen hun forbruker grillet kylling. Dette bidrar til å gi henne en sunn boost.
3. Hun bruker også grønnsaker som spinat eller asparges for hennes middag. Dette er en av hennes største vekttap hemmeligheter. Hun foretrekker den i kokt form, med hvitløk og sitron lagt for å gi den en fantastisk smak.
4. Hun prøver å redusere inntaket av carb for hennes middag. Hun prøver å ha økologisk mat så mye som mulig. Hun helt unngår å spise ‘pizza’.

Jillian Michaels’ Snacking:

1. Jillian Michaels prøver å ha sunne snacks for ettermiddagen. Hun foretrekker crunchy gulrot pinner med humus og også bakt mais chips og salsa.
2. Noen ganger foretrekker hun noe som smaker annerledes. Deretter har hun muttere og frukt. Hun elsker rå mandler eller paranøtter med frisk appelsin som kveldsmåltid.

Jillian Michaels’ Dessert:

Jillian Michaels’ menyen er aldri komplett uten en dessert. Hun kan ikke si nei til mørk sjokolade i mellom måltidene. 200 kalorier av hele sitt kaloriinntak er bidratt av disse sjokoladeplater. Det hjelper i å bli kvitt overflødig magefett og for å oppnå flat ab.

Hvordan Øv på 30-Day Shred Diet Plan:

Ifølge Michaels, bør du bruke hver eneste muskel i kroppen til å kvitte seg med overflødig flab og for å få et godt tonet body.The treningsøkter er strenge, men du trenger ikke investere stor sum penger i å kjøpe utstyr og så videre. Ta noen vekter og bruke 20 minutter ved hjelp av vekter på forskjellige måter for å oppnå de ønskede resultater.

Fordeler av 30-Day Shred Diet Måltider:

1. Det er av kort varighet, og tar bare ca 30 minutter daglig. Det er en velsignelse for alle. Tidspunktet er også fleksibel. Du kan velge en tid som passer deg.
2. Det har hjulpet tusenvis av overvektige menn og kvinner til å miste vekt effektivt.
3. Det er flott for dem som ikke kan gå til et treningsstudio. Det sparer deg også fra å betale gym avgifter.
4. Den sammensatte beveger seg i dette studiet er svært gunstig for kroppen. Den kombinerer mer enn en muskelgruppe, miksing knebøy og skulderpress. Som et resultat, vil du ende opp med å brenne flere kalorier.
5. Ved å følge en anstrengende vekttap plan, du får også andre fordeler. Det ikke bare gjør deg slank, men også øker din utholdenhet og utholdenhet kraft innen en måned.
6. Som trener, er Michaels svært strenge. Du kan ikke jukse når du følger dette vekttapet plan.

Dette vekttap plan er nyttig for både menn og kvinner i alle aldre. Selv om du ikke kan miste 30 pounds av vekt i en måned, kan du miste minst 15 pounds i vekt ved å følge denne planen. Imidlertid kan det ikke være ideelt for alle. Så må du sjekke din treningsstatus og helsemessige forhold med en lege og sørge for at dette veie tap programmet er ideelt for deg.