Jillian michaels topp 13 proteinrik mat

Du vet at du bør spise gress-matet kjøtt, frittgående fjærfe og vilt sjømat, men disse spesielle elementer er ikke alltid lett å finne på lokale markeder-og kjente fitness guru Jillian Michaels helt får det. `S hvorfor hun nylig investert i Greensbury Market, et selskap som leverer sunn kjøtt og fisk fra økologiske gårder og bærekraftige fiskerier rett til plater bevisst eaters. Alle dyrene er frittgående, matet organiske dietter, og blir aldri gitt hormoner eller antibiotika. Selv jord hvor dyrene lever er fri for giftige kjemikalier. Ganske imponerende ting!

Interessert i å få tak i noen? Nettstedet tillater kundene å velge mellom enkeltprodukter eller forhåndsvalgte pakker. Og heldigvis for hard-core Jillian fans, har 42-åringen vekttap mester kuratert fem spesialitet varieties- hver ment å imøtekomme mennesker med ulike ernæringsmessige behov. Det `The No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack, og Just for mamma Pack. Hver kommer fylt med 04:57 stor dyr protein kilder og selger for $ 130 til $ 190. Høykvalitets mat `s blitt håndplukket av trenings pro og blir levert på døren? Vi `re definitivt interessert! Les videre for å finne henne gå-til proteiner, som alle gjør en opptreden i hennes ulike pakker.

1

Villfanget
Alaskan kveite

Ifølge "satiety Index of Common Foods", publisert i European Journal of Clinical Nutrition, kveite er den nest mest fylling mat på planeten-gått bare av kokte poteter. Forskerne fant at hvite fisk som kveite er overraskende å fylle på grunn av deres imponerende proteininnhold og påvirkning av serotonin, en av de viktigste hormoner ansvarlig for regulering av appetitt. Vi liker også at Greensbury kilder deres kveite fra Stillehavet, som antall arter i Atlanterhavet er lavt.

2

Gress-matet
filet mignon

Filet mignon kan være en av de magreste kutt av storfekjøtt rundt, men det `også den dyreste. Så selv om det ikke kan være en hverdag alternativ, it `s flott for en fornuftig spesiell anledning måltid. Bonus: Grass-matet biff er naturlig slankere og har færre kalorier enn vanlig kjøtt! Hvis du vil vite mer om kjøtt som kan hjelpe deg å miste vekt, sjekk ut disse 5 kjøtt som forbrenner fett!

3

bone~~POS=TRUNC
Svinekoteletter

Kommer på rundt 200 kalorier for en fire-unse servering, svinekoteletter er et godt valg for de som prøver å lene seg ut. Og hva `s store om svinekotelettene er sitt brede utvalg av smaks muligheter. Sjekk ut vår deilige Orange Sage svinekotelett oppskrift for noen kulinarisk inspirasjon.

4

Antibiotika-Free
Ground Bison Patties

Selv om bakken gress-matet biff er en sunn pick, bison faktisk har halvparten av fett og færre kalorier. Ifølge USDA, 90 prosent lean hamburger gjennomsnitt 10 gram fett, mens en forholdsvis store bøffel burger inneholder bare to gram (og en imponerende 24 gram protein), noe som gjør den til en av de magreste kjøtt rundt. Hva skjer? Mer, gir bare en porsjon en hel day`s inntak av vitamin B-12, noe som har vist seg å øke energi og bidra til å stenge ned gener ansvarlig for insulinresistens og dannelsen av fettceller. For enda flere måter å sprenge bort sta flab, sjekk ut disse 44 måter å miste 4 inches av kroppsfett!

5

bærekraftig Hevet
Laks

Selv om du kan stole på at Greensbury`s atlantisk laks vant `t har vært utsatt for antibiotika, lagt veksthormoner, genmodifisert sjømat, eller land animalske biprodukter, vi fortsatt foreslå går for rikt. Hvorfor? Den har vanligvis fire ganger mengden av fettforbrenningen vitamin D, og ​​færre inflammatorisk omega-6 enn oppdrettslaks.

6

Tyrkia
Bryst

Lean hvitt kjøtt kalkun er en av de Sunneste mat på planeten, noe som gjør det til et godt valg for all-around velvære og vekttap. It`s også rik på DHA omega-3 fettsyrer, pakking 18 milligram per porsjon.

7

Villfanget
islandsk torsk

Få denne: Studier viser at et regelmessig inntak av torsk kan hjelpe vekttap og vekt vedlikehold. Forskere tilskriver denne effekten til Fish? `Heftig delen av høyverdige proteiner-en imponerende 17 gram per 3-unse servering. Tommelen opp til Jillian for å legge denne til mix!

8

Grass-Fed
Beef Bones

Disse ville gjøre et perfekt tillegg til en pott på bein buljong, et alternativ til tradisjonell suppe det er alt mani i disse dager. Og det `s lett å se hvorfor dens helsemessige fordeler er rikelig! Den varme væske kan hjelpe til næringsopptak, redusere leddbrusk og smerte, og til og med letthet bakrus!

9

Lamb Rib
Chops

Ikke bli lurt av sin flau klingende navn, disse koteletter pakke en imponerende 60 gram protein per servering-sammen med en full day`s verdt stress-zapping sink! Denne potente protein inneholder også en hel day`s innrømmelse av niacin, som støtter erektil funksjon. For enda flere matvarer som kan øke ditt sexliv, sjekk ut disse 30 Beste proteiner for din penis!

10

Villfanget
Key West Shrimp

Reker er den mest brukte sjømat i USA, noe som er gode nyheter vurderer det har en rekke helsebringende egenskaper. Reker er ikke bare rik på jod, en byggestein av body`s metabolisme-kjører thyreoideahormoner, men det `også lav i fett og kalorier.

11

Villfanget Atlantic
Sea kamskjell

Selv kamskjell aren `t pakket med så mange omega-3 fettsyrer som andre undervanns dyr, en undersøkelse publisert i Journal of Food Science funnet at bioaktive kapsler laget av kammusling-biprodukter har betydelige anti-fedme effekter. Dyr tilført den kapsler-en blanding av kammusling og tang-i løpet av 4 uker, viste større reduksjon i kroppsvekt og kroppsfett, sammenlignet med en kontroll, som forfatterne attributt til scallop`s høyt proteininnhold. Bare sørg for ikke å ødelegge dem med en kremet, fett-fylt saus som så mange restauranter er skyldig i å gjøre. I stedet kaste dem på toppen av en salat eller en lemony risotto for en fylling og helse-boosting lunsj.

12

skinn
Kyllingbryst

It`s klart hvorfor dette er en av Jillian`s go-tos. Skinn kyllingbryst kan brukes i en rekke retter. Vi `re delvis til myke kylling elendige med guac, grillet kylling salater og kylling på en seng av pesto Zoodles med sauterte tomater. Yum! For mer delikate måter å prep din kylling, sjekk ut disse sunne kylling oppskrifter!

1. 3

Grass-Fed
Beef Patties

Vi elsker å se gress-matet biff karbonader på Jillian`s liste over blinkskudd-ikke bare er det slankere enn vanlig kjøtt, men det inneholder også høyere nivåer av omega-3 fettsyrer, ifølge en studie publisert i Nutrition Journal.