Frukt og grønnsaker bare kosthold

Inkludert frukter og grønnsaker i kostholdet har vist seg å ha en horde av helsemessige fordeler. I tillegg har en frukt og grønnsaker bare kosthold hver gang på en stund kan redusere sjansene for å pådra visse sykdommer, som for eksempel hjerneslag, kreft og hjertesykdommer. Frukt og grønnsaker er også fordelaktig ved at de kontrollerer blodtrykket og forhindre divertikulitt, makuladegenerasjon så vel som katarakt. Dette i sin tur hindrer tap av syn.

Spørsmål og svar om frukt og grønnsaker Kun Diet

Video: Liker barn grønnsaker? #MerAv

1. Kan frukt og grønnsaker bare kosthold bidra til å miste vekt raskt?

For å gå ned i vekt, bør du forbrenner mer kalorier som du spiser på en dag. I denne forbindelse kan en frukt- og grønnsaks kostholdet være til stor hjelp. Denne dietten kan du ta færre kalorier og forbrenne mer gjennom øvelser. Men det kan ha skadelige effekter på kroppen hvis de følges for en betydelig periode. Som sådan, er det lurt å oppsøke lege, etter som du kan bruke følgende meny.

• Frokost: Til frokost, ta en fruktsalat, som består av eple, bær og en banan, sammen med appelsinjuice. Du bør også inkludere flere skjære opp grønnsaker snacks i måltidet og drikk rikelig med vann.
• Lunsj: En frukt og grønnsaker diett miste vekt lunsj måltid bør inneholde en sunn salat, inkludert fersk spinat. Du bør også inkludere omtrent en femtedel av en avokado fordi den er rik på kalorier, samt sunt fett og næringsstoffer. Snarere enn å bruke salatdressing, bruk en sitronsaft, plaske sammen med salat. Du bør også ta et glass vann etter salaten. For midten av dagen snack, kan du enten ta en håndfull blåbær eller en appelsin.
• Middag: For en frukt og grønnsaker bare kosthold, utarbeide en wok, bestående av pre-dampet soyabønner, grønn, grønn og rød paprika samt Tang. Steke bør også inkludere gulrøtter, bok choy, løk, pepper flak og ingefær. For en søt dessert, bake et eple som har blitt duppet i honning, etter som du bør ta et glass vann eller juice.

2. Er det sant at frukt og grønnsaker bare kosthold kan bidra til å detox kroppen?

Normalt vil kroppen få giftstoffer fra ulike matvarer og drikker du spiser hver dag. Med tiden vil slike giftstoffer bygge opp i systemet. Som sådan, må du avgifte kroppen din fra tid til annen. Dette kan oppnås ved å ta en frukt og grønnsaker bare dietter minst en gang i uken. Hvis du allerede oppfyller den daglige frukt og grønnsaker kravet i kroppen din, trenger du ikke å avgifte kroppen din, fordi det daglige inntaket av frukt og grønnsaker kan gjøre det. Mens det finnes mange avrusning alternativer i dag, grønnsaker og frukt er en naturlig og effektiv måte å avgifte systemet.

3. Kan du få nok protein fra frukt- og grønnsak bare kosthold?

Video: Er frosne grønnsaker like sunne som ferske? #MerAv

For normal funksjon av kroppen, er proteininntak en nødvendighet. I denne forbindelse, ta en frukt og grønnsaker bare kosthold er ikke tilrådelig i det lange løp. Man bør ta mindre tilskudd, som består av slike proteinkilder som spiret bønner, frø og nøtter fra tid til annen for å gi kroppen med den nødvendige mengden av proteiner.

4. Hva er de mulige risikoene for frukt og grønnsaker bare kosthold?

En grønnsak bare diett eller frukt bare kosthold er sunt for kroppen i en rekke måter. I tillegg til å ha enorme helsemessige fordeler, men mange eksperter er av den oppfatning at en grønnsak og frukt bare dietten ikke bør følges eksklusivt for lang tid. Spise en slik diett utelukkende vil gi kroppen med rikelig med vitamin C, kalium og fiber, men berøve kroppen av andre essensielle næringsstoffer, som sink, jern og protein. Derfor bør du spise et balansert kosthold i løpet av dagen for å gi kroppen alle næringsstoffene den trenger.

Ha et sunt kosthold

Protein gir mat

Mens frukt er meget næringsrikt, har de ikke gir vesentlige mengder av proteiner for kroppen. Proteiner er nødvendig i kroppen for å reparere og produsere nye celler blant andre oppgaver. Dette er grunnen til at du bør inkludere protein som gir matvarer, slik som nøtter, frø, bønner, fisk og magert kjøtt i kosthold, minimum to ganger på en dag. I tillegg vil slike næringsmidler også forsyne kroppen med vitamin B12, sink og jern. Disse opprettholde immunsystem i forsvarlig stand.

Korn og melkeprodukter

Video: Vi kan ikke kjøpe en j***a sjokolade bare fordi du har vært på trening! #MerAv

Video: Hva er dyrest? Frukt eller godteri? #MerAv

Kalsium og fosfor, bør du vurdere å ta magre meieriprodukter også. Slike matvarer inneholder yoghurt, ost og melk. Dette er viktig for å styrke bein og holde tennene friske. Siden kroppen også trenger fiber, må du inkludere korn i kosten ved å spise slike matvarer som ris, hele korn, bygg, frokostblandinger og quinoa. Slike matvarer leverer også kroppen med B-vitaminer, inkludert foliate.

Tips

I tillegg til frukt og grønnsaker, bør du inkludere matvarer fra ulike matvaregrupper til å ha en mer balansert kosthold. For eksempel kan du kombinere frukt og grønnsaker med havregryn til frokost. På grunn av deres lave kaloriinnhold og høyt fiberinnhold, grønnsaker og frukt er flotte snacks. I tillegg til å gjøre at du føler deg full, de også forsyne kroppen med en rekke viktige næringsstoffer.