Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt? 10 effektive vekttap tips

Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt? 10 effektive vekttap tips

Det er mulig å gå ned i vekt raskt, og du trenger ikke noen prangende kjendis dietter eller mirakel piller for å gjøre det. Du kan faktisk trygt mister tre eller flere pounds en uke bare ved å følge et sunt kosthold og tar rikelig med mosjon. Hvis du bare brenne 500 kalorier mer enn du spiser hver dag i en uke du er klar til å miste minst 1-2 pounds i vekt og her er ti effektive måter å hjelpe deg å gjøre det:

Video: #74 Slanking og party, PT Borgenvik

1. Fyll opp på frukt og grønnsaker

Hoper seg opp tallerkenen med grønnsaker og spise fersk frukt for snacks. Frukt og grønnsaker er en enkel måte å fylle deg opp for færre kalorier, så øke del størrelser av disse sunne matvarer, og det vil hjelpe deg å redusere del størrelser av de mest fetende mat.

Video: Mine beste tips til å gå ned i vekt

2. Få raske serieopptak med trening

Hvis du synes det er kjedelig å gjøre lange treningsøkter, så får rask fem minutters bursts av øvelsen hvor og når du kan. Hopping knekt i løpet av TV-reklame eller ta trappene i stedet for heisen på jobben, og alle disse mini treningsøkter vil snart montere opp i kalori brennende innsatsen.

Video: #79 Er det mulig å øke muskelmasse og gå ned i vekt? PT Borgenvik

3. Alltid få tid til frokost

Alltid ha noe for frokost eller du vil miste energi senere og bli fristet til å spise en unødvendig snack. Sikt på rundt en 300 kalori frokost til å sette deg opp for morgen-noe som havregryn med nøtter, banan og friske bær, eller peanøttsmør på noen hele korn toast, for eksempel.

4. Spis hjemme og kontrollere deler

Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du kan kutte ved å tilberede selv og spise hjemme. Når du koker selv, kan du kontrollere porsjonsstørrelser, og du vet nøyaktig hva som er gått inn i maten. Restaurant mat og ferdigmat inneholder ofte langt flere kalorier enn de må.

5. Fokus på balanse i kostholdet ditt, ikke på å sulte deg selv

Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt? Vel, det er definitivt ikke om sult og faste. Å miste vekt raskt er så mye om balanse, som det er om å kutte ut alle godbiter! Når du tilberede et måltid, tenke på balansen av ulike typer matvarer og variere kostholdet, slik at du får masse magert kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Bare sultne selv vil ikke fungere, fordi du ikke vil ha energi til å gjøre noe trening, og det kan også gjøre deg syk.

6. Rengjør skap og kvitte seg med alle høyt kalori fristelser

Du kommer til å få cravings, så rense ut alle de høye kalori mat fra skap og kjøleskap for å unngå alle fristelser. Gjøre ditt sinn opp at du kommer til å gjøre dette, hold deg til dine løfter, og du vil gå ned i vekt.

7. Endre vaner og rutiner

Du trenger ikke å få alle varm og svett på treningsstudio for å gå ned i vekt. Du kan bare endre noen vaner. Hvis du vanligvis spiser lunsj på jobb og da, sitte og lese en bok, ta en tur rundt kvartalet etter lunsj i stedet. Endre rutiner, slik at du unngår de gangene du normalt ville komme for en matbit og gjøre noe sunt i stedet.

8. Reduser sen kveld kalorier

Video: Hvordan stramme opp kroppen og gå ned i vekt, effektiv slanking

En annen av effektive vekttap tips er å unngå å spise før du går til sengs. Sikte på å spise to tredjedeler av det daglige kaloriinntaket i løpet av dagen, og ikke la det hele tatt før kveldsmåltidet. Du trenger drivstoff for å brenne, i løpet av dagen, så får kalorier når du trenger dem, ikke bare før du går til sengs.

9. Finn måter å brenne kalorier som du vil nyte

Det er ingen tvil om at trening vil brenne kalorier, men det trenger ikke å kjøre på en tredemølle i et treningsstudio. Hvis du finner nye tidsfordriv som du liker og som vil gi deg mer trening, så vil du knapt merker at du gjør dem. Du kan ta opp en sport, bli med i en sykkelklubb eller bare vaske din egen bil i stedet for å bruke bilvask! Husk at hvis det brenner kalorier, så det er å hjelpe deg å miste vekt.

10. Hold en journal over fremgangen din

Hold en dagbok over hva du spiser, hva trener du tar og hvor mye vekt du taper. Det vil ikke være medvind, og du kan oppleve at vekten går selv opp igjen, sometimes- men å spore hva du spiser og hvor mye trening du får vil hjelpe deg å forstå hvor kaloriene kommer fra og hvor de får brent av.

Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt? Har du noen andre vekttap tips? Føl deg fri til å dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!