10 Grunner til å spise ferske grønnsaker hver dag

Sunne matvaner: 10 grunner til å spise ferske grønnsaker hver dag

Fra tidlig alder, blir vi alle lært å spise våre greener og ennå, er det anslått at rundt 80% av amerikanerne don`t spise nok grønnsaker. Friske grønnsaker, særlig grønne bladtype, kan beskytte deg mot en hel rekke sykdommer, fra stress til hjertesykdom. Hvis du trenger mer overbevisende om hvorfor du trenger å spise ferske grønnsaker, så bare lese disse ti gode grunner:

1. Du vil håndtere stress bedre

Frisk frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å håndtere den daglige påkjenninger i livet bedre. Forskning har vist at mennesker som spiser dietter som inneholder mye grønnsaker og frukt, som har en høy vitamin B6 innhold, som avokado og bananer, takle stress bedre, enn de som ikke gjør det.

2. Det beskytter hjertet

Ferske grønnsaker inneholder antioksidanter og it `antioksidanter som hindrer fett i blodet fra oksiderende, noe som fører til utvikling av dårlig kolesterol. Lavt forbruk av friske grønnsaker er direkte knyttet til høye kolesterolnivåer og utbruddet av hjertesykdom.

3. Den beskytter deg mot å utvikle visse typer kreft

Grønnsaker er den beste kilden til fiber som det er, og blant andre fordeler, fiber bidrar til å beskytte folk mot å utvikle brystkreft og prostatakreft.

4. Det kan bidra til å beskytte huden din

Forskning utført ved en av amerikanske universiteter funnet at å spise rødt, oransje og gult flådd frukt eller grønnsaker kan faktisk produsere et beskyttende lag under huden som vil bidra til å forebygge hudskader og kreft forårsaket av eksponering for UV-stråler fra solen.

5. Ferske grønnsaker hjelpe deg å miste vekt

Ikke overraskende, spise grønnsaker er en viktig faktor i å miste vekt. Legge til mer grønnsaker til kosthold og redusere mer fetende mat, vil likevel la deg mett, men for langt mindre kalorier.

6. Det kamper av mindre infeksjoner som hoste og forkjølelse

Jo mer frukt og grønnsaker du spiser, jo mindre sannsynlig er det at du forkjølet. Forskning har vist at mennesker som spiser høye nivåer av vitamin C som inneholder frukt og grønnsaker har 30% -40% mindre dager fri fra jobb, med mindre plager enn de som don `t.

7. Det stabiliserer blodsukkernivået

Hvis du opplever oppturer og nedturer i energinivå i løpet av dagen, så dette kan være fordi kostholdet forårsaker topper og bunner i blodsukkernivået. Hvis du spiser mer grønnsaker, vil du få en jevn tilførsel av energi hele dagen, som, i motsetning til sukker, grønnsaker slipper karbohydrater sakte og jevnt.

8. Grønnsaker er bra for skjelettet

De fleste tenker på melk og andre meieriprodukter, når de tenker på bein styrke matvarer, men grønnsaker er også en viktig kilde til kalsium og andre mineraler som fremmer sunn bein. Dette gjelder spesielt for de grønne og grønne grønnsaker, som brokkoli og grønnkål, så sørg for å legge dem til sunne grønne smoothies.

9. Det forhindrer katarakt

Friske grønnsaker også bidra til å forebygge macula degenerasjon og grå stær i øynene. Effekten av grønnsaker på øyet helse er så viktig at folk som spiser mindre, enn en del av grønnsaker en dag er 50% større sannsynlighet for å utvikle disse sykdommene senere i livet.

10. Fordi det `lett å gjøre!

Video: Mat ved spesielle behov

Med alle disse fantastiske fordeler å hente fra å spise friske grønnsaker, Det er vanskelig å forestille seg hvorfor så mange mennesker don`t spiser nok. Den anbefalte minimum av friske grønnsaker og frukt om dagen er bare fem porsjoner. It`s enkelt å legge til en ekstra porsjon grønnsaker til måltidene og spise litt frisk frukt, som snacks i løpet av dagen. Det er så mange varianter av frukt og grønnsaker å velge mellom, har du ingen ende av valg! Husk fem porsjoner om dagen. Telle dem opp og se om du får nok friske grønnsaker i kostholdet ditt.

Video: I REPLACED MY FAMILY! (sorry not sorry Jake)

Har du lyst til å inkludere friske grønnsaker og frukt i kostholdet ditt?

Føl deg fri til å dele du spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday

Hold deg vakker, frisk og glad!