10 Grunner til å motivere deg til å spise mer jordbær

10 grunner til å motivere deg til å spise mer jordbær

Da jeg var en ung jente, jeg absolutt nektet å spise frukt eller grønnsaker. Min mor pleide ofte å snike grønnsaker på min tallerken, og hun prøvde å overbevise meg til å spise gulrøtter ved å fortelle meg at de vil hjelpe meg å se i mørket.

Det fungerte ikke. For meg, frukt og grønnsaker var tørt, smakløst og ikke morsomt i det hele tatt.

Som jeg fikk en litt eldre, oppdaget jeg jordbær. Fargerikt, litt eksotisk og proppfull av smak, jeg ble forelsket i den.

Disse dager, jordbær alltid minne meg om sommeren som et barn, da jeg skulle plukke bær med min bestemor i solskinnet. Til denne dag, jeg spiser jordbær hver uke og de er en bærebjelke i min handleliste.

Hvis du ønsker å få sunnere ved å legge frukt til kosthold som smaker søtt, her er 10 grunner til hvorfor du bør spise mer jordbær.

De er rik på smak, men lite kalorier

jordbær smak fantastisk. De smaker så utrolig, faktisk, at du kan bli tilgitt for å tenke at de er godteri og at du bør nok unngå dem fordi kalorier og alt det der.

Men til tross for sin rike smak, en enkelt kopp åtte jordbær inneholder mindre enn femti kalorier.

Mindre enn 50! Dette betyr at du ikke trenger å bekymre deg for pæling på pounds som du erstatter vanlig sukkerholdig snacks med en skål med jordbær. Mhmm.

Jordbær Fremme Eye Health

Jordbær er fullpakket med viktige antioksidanter som ser etter øynene dine. De reduserer risikoen for å utvikle grå stær, og deretter redusere risikoen for å bli blind som du alder.

Den antioksidanter som finnes i jordbær spille en nøkkelrolle i å beskytte øynene mot frie radikaler som er på oppdrag for å forverre synet ditt. De styrker også øyets netthinne og hornhinnen.

Video: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview

Jordbær Gjør Et ess Dessert

Saken med frukt er at det trenger ikke å bli spist av seg selv.

Du trenger ikke å skrelle en banan og knaske på det, ba om at smerten slutter raskt. I stedet kan du lage en nydelig banana split.

På samme måte trenger du ikke å bare skrelle en appelsin og spise det av seg selv. I stedet kan du lage en oransje kake.

Jordbær er den samme. Snarere enn å knaske på dem av seg selv, kan du krydre ting opp ved sammenkobling dem opp med fløte for å få en pokker for en fantastisk dessert.

For å få virkelig festen i gang, hvorfor ikke legge litt sjokolade dukkert i det, også?

Jordbær redusere risikoen for kreft

Vi frykter kreft, men mens noen kaste forsiktig til vind og bestemme at kreft er en tilfeldig lotto som kan påvirke noen, andre tar sikkerhetstiltak som reduserer deres risiko.

Hvis du ønsker å gå vakt mot visse krefttyper, spise mer jordbær er en fab idé. Jordbær er rike på kreftforebyggende egenskaper som hemmer kreftcellevekst og bidra til sunnere, normale celler.

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Jordbær er enormt Allsidig

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

I tillegg til at for en utmerket dessert, kan jordbær spises på ethvert tidspunkt på dagen.

Du kan for eksempel toppen din morgen pannekaker eller vafler med jordbær og sjokoladesaus, eller du kan legge dem til din smoothie som du tar for å jobbe med deg.

Du kan også stappe dem inn i pre eller post-workout shake, eller til og med nyte dem som en del av kveldscocktail med jentene.

Deilig, fargerik og full av energi, jordbær sette et smil på dagen uansett hvor du er.

De er fulle av vitamin C

Vi alle kan gjøre med mer vitamin C, fordi de fleste av oss bare ikke få nok. Vitamin C sjefen din immunsystem, bedre er helsen til hjertet ditt, kan redusere risikoen for øyesykdom og det bremser også aldringsprosessen.

Med alle de store helsemessige fordeler, er det perfekt fornuftig å konsumere mer vitamin C.

Jordbær er så rik på vitamin C som spiser bare seks store bær om dagen aksjer du med det daglige anbefalte mengden av vitamin C. Cool, huh?

Jordbær kan øke din hukommelse

Er det ikke irriterende når noe glipper tankene dine? Kanskje du virkelig ønsker å si noe å bevise poenget ditt til en venn, men du bare ikke kan huske det.

Naturen er full av kraftige minne boosters, og jordbær er bare ett av dem. Rik på et flavonoid som kalles fisetin, jordbær stimulere signalveier, og dermed øke din hukommelse.

Jordbær også bidra til å styrke og holde ut hukommelsen, å redusere risikoen for å utvikle svekkende nevrologiske sykdommer, slik som Alzheimers og Parkinsons.

De trenger ikke tilsatt sukker

Frukt kommer i en rekke ulike smaker. Bananer er ganske tørt, mens kiwi er virkelig frisk. Jordbær er sødme inne og ute, og de trenger ikke noe ekstra sukker.

Dette er gode nyheter fordi tilsatt sukker er virkelig dårlig for deg. Hvis, derimot, føler du deg som om dine jordbær er ikke søt nok for smaksløkene, kan du alltid dyppe dem i sjokolade som nevnt ovenfor. Som vil få smaksløkene racing!

Jordbær er rike på kalium

Kalium er så så så viktig, men som alle de andre mikronæringsstoffer, mange av oss rett og slett ikke få nok av det. Jada, vi doble ned på makronæringsstoffer, men vi glemmer alt om de næringsstoffene som virkelig betyr noe.

Kalium har et vell av helsemessige fordeler. Det reduserer risikoen for slag, regulerer blodtrykket, beskytter hjerte og nyre, lindrer stress og angst, og det kan også regulere stoffskiftet.

Alle vet at bananer er rike på kalium, men så er jordbær. Og det beste? Jordbær smaker bedre! Bare noen få bær er nok til å få 7% av det daglige anbefalte inntaket av kalium.

De kan redusere risikoen for at du har en allergisk reaksjon

Allergiske reaksjoner er skremmende, og de kan til og med være dødelig hvis venstre ubehandlet. Men visste du at det finnes måter å redusere sjansene for at du har en allergisk reaksjon på noe?

Jordbær inneholder fenoliske syrer, som har vært forskning i stor utstrekning. Konklusjonen? De inneholder antiallergene midler som reduserer biokjemisk prosess som fører til en allergisk reaksjon.

Ironisk nok, kan du være allergisk mot jordbær selv. Hvis du mistenker en allergi, snakke med en lege først.

Hold deg glad og frisk!