Jordbær under svangerskapet

Et kosthold rikt på frukt er alltid anbefalt, spesielt under graviditet. Men, for å ivareta sikkerheten for deg og barnet ditt, bør alt være konsumert med mye forsiktighet hos pregnancy.Then hva med jordbær? Vi alle elsker dem, donrsquo-t vi? Jordbær er meget næringsrikt, som inneholder vitamin C, magnesium, kalsium og andre viktige næringsstoffer. Kan jordbær spises i løpet av svangerskapet?

Kan du spise jordbær under svangerskapet?

Lastet med nutients, jordbær er en stor frukt å spise under svangerskapet. Men du bør være svært forsiktig når det gjelder kvalitet og kvantitet av jordbær du spiser.

Merk at jordbær er mer utsatt for plantevernmidler og rester eksponering. Cosuming slike jordbær kan øke risikoen for misdannelser hos nyfødte. Allergisk reaksjon er også en ting du bør være klar over. Jordbær har forårsaket allergiske reaksjoner hos enkelte gravide kvinner. Tegn og symptomer er som følger:

• Hudutslett
• eksem
• Kvalme
• Oppkast
• Diaré
• mage~~POS=TRUNC kramper~~POS=HEADCOMP
• Pusteproblemer
• Hevelse av munnhulen, munn og lepper, etc.

Hva er fordelene ved å spise jordbær under svangerskapet?

Jordbær i svangerskapet er en skikkelig godbit. Følgende næringsstoffer kan ernære både deg og babyen din.

• folat - Det hjelper i utviklingen av babyens hjerne, hjerneskallen og ryggmargen.
• kalium - Det er en stor mineral som er nødvendig for en normal funksjon av den nye momrsquo-hjerte.
• Jod - Det fremmer normal funksjon og utvikling av barnets hjerne og nervesystem.
• mangan - Det er svært viktig for å bygge og vedlikeholde skjelettet av voksende fosteret. Det er også vel kjent for sin anti-inflammatorisk virkning og evnen til å bekjempe frie radikaler.
• Vitamin C - Den normaliserer blodtrykket, forhindrer sykdommer som makuladegenerasjon og styrker immunsystemet generelt.
• Vitamin A sammen med vitamin E - De er kjent som skjønnhetsvitaminer. Disse to vitaminer vil gjøre deg attraktiv og vakker mens hun var gravid.
• naturlig sukker - Det stimulerer mental aktivitet og hukommelse.
• endorphin - Det bidrar til å forbedre den emosjonelle tilstanden til vordende mor.
• Fiber - Det er viktig for normal funksjon av mage-tarmkanalen og regelmessig avføring.
• antioksidanter - De nøytralisere frie radikaler i cellene og forebygge kreft.
• fytokjemikalier - De er naturlige plantekjemikalier, gunstig for både mor og baby.

Ernæring Fakta av Jordbær

Den følgende tabell viser mengden av hovednæringsstoffer som inneholdes i en kopp med friske jordbær.

Hvordan spise jordbær under graviditeten

Nå kan det være lurt å spise jordbær å høste alle næringsstoffer og helsemessige fordeler. Men holde følgende tips i tankene å ivareta sikkerheten.

• Først av alt, må du snakke med legen din om eventuelle matallergier, spesielt hvis du har et familiemedlem som er allergisk mot jordbær. Strawberry allergi tendens til å kjøre i familier. Selv om du ikke er allergisk, kan legen din råde deg til å unngå denne frukten under graviditet.
• Sørg for å Vask jordbærene grundig før spise dem, da de kan ha plantevernmidler og gjødsel rest. En grundig vasking vil også bidra til å eliminere eventuelle bakterier eller parasitter, slik som E. Coli.
• Spis frisk strawberries. Donrsquo-t spise jordbær syltetøy eller andre jordbærsmak godbiter. De er ikke sunt som ferske jordbær er.
• Strawberry juice er også healthy- bare sørg for å velge pasteurisert juice. Husk at upasteurisert juice er en potensiell kilde til E.coli og andre matbårne sykdommer.
• Donrsquo-t spiser bare jordbær i løpet av svangerskapet. Sørg for å spise andre frukter og grønnsaker også.

Strawberry smoothie er en god matbit i løpet av svangerskapet. Her er to oppskrifter.

1. Strawberry Kiwi Smoothie

En smoothie inneholder jordbær og kiwi er rik på vitamin C, E, og K, samt kalium. Denne forfriskende drikken inneholder:

• En kopp av jordbær biter
• 1 kiwi skåret i biter
• frac12- kopp melk
• En skvett sitronsaft

2. Banana Strawberry Frokost Smoothie

Det er en forfriskende drink for morgenen og en stor kilde til nødvendige næringsstoffer for deg og babyen din. Denne smoothie inneholder:

• frac12- kopp jordbær
• en banan
• En kopp mandel melk
• frac12- kopp havre
• frac12- kopp vanilje yoghurt