Å spise for mye sukker mens gravide

Det er så mange dos and don`ts å huske på når du er gravid. Du må betale spesiell oppmerksomhet til klærne du, medisiner du tar, produkter du bruker, og selvfølgelig, ting du spiser. For kvinner med en søt tann, er det ofte ganske vanskelig å holde seg borte fra å spise sukker, selv når de er gravide. Mens du kan sikkert nyte søte ting i svangerskapet, må du unngå å spise for mye sukker mens hun var gravid.

Kan du spise sukker mens gravid?

Ja det kan du. Det er ingenting galt i å spise sukker under svangerskapet. Hva du bør huske på er at matvarer som inneholder store mengder raffinert sukker vanligvis gir ingen ernæringsmessige fordeler. Dette er helt sant i tilfelle av kaker, godteri, brus og kaker. Du må kanskje forholde seg til visse komplikasjoner når du erstatte disse matvarene med sunne elementer som grønnsaker, frukt, og mens korn. På denne måten er du ikke kommer til å gi nok næringsstoffer for barnet å vokse skikkelig.

Hva det innebærer er at du kan spise sukker under svangerskapet, men du bør unngå å spise for mye av det. Hva teller varierer så altfor mye egentlig fra person til person - din spesielle medisiner tilstand spiller også en rolle i å bestemme hvor mye du kan trygt spise. Derfor er det faktisk bedre å begrense mengden av sukker så mye du kan og holde fokus mer på sunnere elementer.

Hva skjer hvis du spiser for mye sukker mens gravid?

Å spise for mye sukker, mens gravide kan føre til flere komplikasjoner. Selvfølgelig, fratar dette deg næringsstoffene du trenger for å fullføre svangerskapet på en sunn måte, men det gir deg også tomme kalorier som kan føre til alvorlige problemer. Her er noen andre grunner til at det er fornuftig å begrense inntaket av sukker mens hun var gravid.

1. Det forverrer Symptomer på graviditet

Ikke begrense sukkerinntak under svangerskapet kan være skadelig fordi det forverrer din graviditet symptomer som halsbrann, oppkast og humørsvingninger. Disse symptomene er allerede ganske irriterende og gjøre deg frustrert, men du vil bare være å gjøre dem verre ved å spise for mye sukker. Sørg for å spise bare små mengder sukker under svangerskapet.

2. Det er årsaken til ernæringsmessige mangel

Det er helt naturlig å utvikle en craving for enkelte matvarer etter at du gravid. Noen kvinner ville elske iskrem, mens andre kan utvikle en craving for burgere, pickles, og så videre. Du bør være forsiktig med å spise noe som inneholder ekstra sukker og fett fordi de har null næringsverdi. Å spise for mye av disse matvarene kan føre til alvorlige problemer for deg og babyen din.

3. Det gjør du føler deg sliten

Det er helt naturlig å føle seg trøtt under svangerskapet, men du føler deg verre når du spiser mat lastet med sukker. Disse matvarene gir tomme kalorier og ikke gjør noe for å gi deg noe energi. Når du spiser sukker mat eller drikke som inneholder sukrose, de øker blodsukkernivået midlertidig. Du føler deg sløv når blodsukkernivået falle igjen.

4. Det gjør barnet ditt Crave for Sugar

Å spise for mye sukker mens gravide kan selv gjøre babyen krever for sukker som de vokser opp. Hvis det skjer, kan barnet selv har å forholde seg til fedme og mange relaterte plager, blant annet diabetes og mer.

5. Det gjør deg opp i vekt

Overdrevent inntak av sukker under svangerskapet fører til vektøkning. Du er naturligvis kommer til å få noen vekt under svangerskapet, men sukker kan gjøre denne situasjonen verre ved å legge ekstra pounds. Ikke bare skal du få mer vekt, er du også kommer til å ha en hard tid å miste det etter fødsel.

Hvordan kontrollere sukkerinntak mens gravide

Nå som du vet hvor viktig det er å begrense sukkerinntaket, kan du også ønsker å vite hvordan du kan motstå fristelsen til å spise mer. Her er noen forslag:

• Unngå sukker snacks og mat så mye som mulig. Det beste er å slutte å spise sukker helt å dempe suget. Minst, bør du slutte å spise kaker, bakverk, søte snacks og iskrem å holde ting under kontroll.
• Spis søte frukter så mye du kan. Når du utvikler et sug etter sukker, gå spise søte frukter som jordbær, mango og ananas. Mens de inneholder sukker, de også gi deg masse mineraler og vitaminer. Fruktjuice er også bra, men du bør unngå å legge noe ekstra sukker.
• Ikke velge kunstige søtstoffer. Disse søtstoffer kan føre til alvorlige problemer selv etter svangerskapet. Se etter bedre alternativer, som for eksempel honning eller kokos sukker.
• Sett et realistisk mål og gjøre ditt beste for å oppnå det. Når du ikke kan fjerne sukker fullstendig fra kostholdet ditt, kan du sette små mål som å spise mindre enn 20g om dagen. Hold det til 10 g per dag hvis du har noen fordøyelses problem.
• Vær spesielt oppmerksom på etiketter på pakket mat som peanøttsmør, frokostblanding, eller spaghetti saus å vite hvor mye sukker de inneholder. Opt for de med lavest sukkerinnhold for å unngå å spise for mye sukker mens hun var gravid.
• Hold et begrenset antall av søtsaker rundt for små barn, ellers kan du også føle fristet til å ha noen. Det er faktisk bedre å unngå å få dem i gang med sukker. En bolle med jordbær eller en saftig gjelder er alltid et bedre valg.
• Ikke holde godteri, cookies, eller iskrem hjemme. Må kjøpe en enkelt element når du virkelig ønsker å spise noe søtt.
• Opt for høy kvalitet usøtet sjokolade hvis du virkelig ønsker å ha noen. Du kan også bruke den til å lage din egen sukkertøy.
• Gjøre en bevisst innsats for å begrense sukker inntaket. Tenk to ganger før du går for ekstra sukker. Unngå tonn syltetøy på toast, ta en teskje sukker i kaffen i stedet for to, og begrense iskrem så mye du kan.