Energidrikker og graviditet

Svangerskapet kan eksos en kvinne. Trøtthet er vanlig i første trimester. I tredje trimester, kan vekten av babyen også gjøre vordende mor veldig sliten. Å ha en energidrikk er fristende for gravide. Men mengden av sukker, koffein og natrium at hver energidrikk inneholder bør få deg til å tenke to ganger før du drikker det energidrikk.

Er det trygt å drikke energidrikker under svangerskapet?

Video: Hvad er farligt ved at drikke energidrik?

Generelt energidrikker og graviditet donrsquo-t går sammen. Gravide anbefales ikke å drikke energidrikker mens bærer et barn. Følgende ingredienser som hver energidrikk inneholder kan skade deg og din baby.

1. Syntetiske Vitaminer og mineraler

Generelt, energidrikker inneholder mye syntetiske vitaminer og mineraler. De er laget i dårlig kvalitet og kan bli enda giftig for kroppen din. Bare for å gjøre dette enda verre, mange syntetiske vitaminer og mineraler som er forurenset med genmodifiserte organismer (GMO). De er forbundet med misdannelser og kreft.

2. Koffein

Video: SMAKSTEST AV NYE REDBULL PURPLE EDITION ACAI!

Forbruker moderate nivåer av koffein mens gravide vil ikke skade barnet ditt. Men hvis du bruker energidrikker regelmessig mens hun var gravid, og kroppen din vil få over-mettet med koffein. Noen studier har knyttet koffein til abort og andre graviditet problemer. Sørg for å unngå energidrikker som inneholder store mengder koffein mens hun var gravid.

3. Raffinert sukker og kunstig søtningsstoff

Dette er en annen grunn til at energidrikker og graviditet ikke går sammen. Raffinert sukker er meget giftig for legemet og en av de viktigste bidragsytere av autoimmune lidelser og cancer. Alle energidrikker inneholder høye nivåer av raffinert sukker, noe som betyr at du beste bør unngå dem mens de er gravide.

I dag er det mange sukkerfrie energidrikker. Men disse sukkerfrie energidrikker er bare enda verre da de inneholder kunstige søtstoffer i stedet for raffinert sukker. En av de vanligste kunstige søtstoffer som brukes i energidrikker er sukralose. Dette er en klorert forbindelse med lignende virkning, som insekticider. Denne kunstige søtningsmiddel har vært knyttet til mange helseproblemer. Prøv å unngå energidrikker som inneholder kunstige søtningsmidler.

4. PH nivå

Energi drikker er acidic- pH-verdien er ca. 3. normale pH-nivået i blod fra mennesker er omtrent 7,3, og når det faller under 7,0 blodet blir surt. Blodcellene vil ikke bære den nødvendige mengden av oksygen, noe som gjør at du føler deg veldig sliten.

5. Natrium

Gravide kvinner skal ikke begrense inntak av natrium. Men i de siste stadier av svangerskapet, kan væskeansamling oppstå på grunn av overdreven natrium forbruk. Deretter kuttet ut natrium er nødvendig for helsen til mor. Men energidrikker vanligvis inneholder mye natrium, noe som gjør energidrikker og graviditet en dårlig par. Drikker rikelig med væske en dag er anbefalt som overdreven natrium blir skylt ut av menneskekroppen.

6. Andre ingredienser

Energidrikker inneholder ingredienser som ginkgo, taurin, melk tistel, karnitin, inositol, etc. Effekten av ingrediensene på graviditet er ikke godt undersøkt. Så er sjansene for at de er skadelige for barnet.

Sunne måter å øke energi under svangerskapet

Siden energidrikker kan skade deg og barnet ditt, bør du prøve andre måter å øke energi.

1. Tren regelmessig

Regelmessig fysisk trening er svært viktig for din velvære. Fysisk trening vil forbedre blodsirkulasjonen, og leverer mer oksygen til hele kroppen. Dette vil direkte øke energinivået. Med regelmessig fysisk aktivitet, vil kroppen produsere mer endorfiner som gjør at du føler deg bra. Hvis du gjør det føles bra, så har du mindre stress og takle graviditeten bedre. Du kan velge hvilken fysisk aktivitet du foretrekker, fra yoga, svømming, turgåing, etc. Donrsquo-t presse deg selv for hard- husk at du er gravid. Milde øvelser i ca 30 minutter hver dag vil hjelpe deg å øke din energi naturlig.

2. Spis sunn mat

Et sunt kosthold er svært viktig for helsen til en gravid kvinne. Kostholdet bør inneholde viktige næringsstoffer, mineraler og vitaminer.

• Fersk frukt, hele korn, sopp, belgfrukter, mørke og grønne bladgrønnsaker, søtpotet og nøtter bør være en del av kostholdet ditt. Disse matvarer er alle fulle av energi leverer komplekse karbohydrater.
• Magre proteiner vil hjelpe deg å opprettholde og styrke muskelmasse. Spiser fisk og skinn fjørfe regelmessig.
• Sunt fett som omega-3 fettsyrer bør være en del av kostholdet ditt.

3. Drikk mye vann Daily

Når du er gravid, vann kravene er høyere enn normalt. I henhold til WHO, gravide kvinner forbruker ca 4,8 liter vann per dag. Du trenger ikke å faktisk drikke ca 5 liter vann om dagen, som andre matvarer som du spiser i løpet av dagen inneholde vann også. Enkelt vann er bedre enn noen andre drikker. Husk at energidrikker og graviditet ikke går sammen. Hvis drikkevann enkel vann er like umulig for deg, prøv en koffeinfri te.

4. Slapp

Stress er ikke bra, spesielt når du er gravid. Prøv å slappe av så mye som mulig og unngå stressende situasjoner. Bekymre seg svangerskapet er normalt, spesielt for de kvinnene som vil være mødre for første gang. Men tenke positivt og slappe av. Ulike avspenningsteknikker som fungerer for ulike kvinner. Mekling og pusteøvelser er gode valg.

5. Sleep Well

Hvis du ønsker å øke din energi, bør du få nok søvn. De fleste trenger ca 8 timer søvn. Men gravide kvinner trenger mer søvn, inkludert lur ganger i løpet av dagen. Hvis du har problemer med å sove, prøve å komme inn i en komfortabel posisjon. Lytt til kroppen din og ta en pause hver gang du føler at du trenger det.