Spirer under svangerskapet

Graviditet er en svært viktig tid i løpet av noen womanrsquo-liv, og det er svært viktig å ha et balansert og næringsrikt kosthold i denne perioden. Spise riktig vil holde deg, og den voksende baby sunt. Men det er noen matvarer som lite formet vegetableswhich ikke er gunstig under graviditet. Selv om disse er fulle av vitaminer og mineraler, gjør diskutere med legen din før du drikker dem mens du er gravid.

Er det trygt å spise spirer under svangerskapet?

Vi er alle kjent med det faktum at spirer inneholder mye sunne næringsstoffer. Rå spirer er deilig å knaske på, er fullpakket med næringsstoffer og gjør en utmerket snack valg. Men sannheten er at rå spirer er forbundet med noen helserisiko, og bør ikke brukes under graviditet. Spise rå spirer under graviditet kan være mer skadelig enn fordelaktig på grunn av tilstedeværelsen av visse bakterier, slik som salmonella. Disse bakteriene kan føre til alvorlig helserisiko under svangerskapet, og kan være skadelig for både mor og barn.

Tørre frø havn disse bakteriene, og disse bakteriene forbli sovende fordi frøene er vanligvis lagret i tørt og steder. Under spiring eller spirende prosessen, de miljømessige forholdene blir fuktig og varm og gir utmerket vekstmulighet for bakterier. Kan ikke bli kvitt dem, selv om du vasker frø grundig.

Video: MITOS Y LEYENDAS 8: Mitología Nórdica 1/2 - Los Aesir, los mundos de Yggdrasil y el Ragnarok

Hjemmelaget spirer er forbundet med en økt risiko for bakteriell tilstedeværelse og kan føre til infeksjon hvis du spiser dem rå eller lett kokt. Under kommersiell produksjon av spirer frøene blir behandlet av sterke desinfeksjonsmidler, men selv de kan ha noen bakterier og bør ikke spises rå i løpet av svangerskapet.

De mest vanlige bakterier som finnes i rå spirer er e-coli og salmonella. Alfalfaspirer har e-coli mens bønne, kløver og reddik spirer er forurenset med salmonella. Begge disse bakteriene kan gi mage symptomer som diaré, oppkast, kvalme og kramper. En svært liten mengde av salmonella kan være farlig fordi de vokser svært raskt. Fra mor, disse kan overføres til barnet og barnet kan utvikle komplikasjoner som feber, diaré eller meningitt etter fødselen.

Merk:

Cooking spirer riktig kan drepe disse bakteriene og bare grundig kokt rosenkål bør spises i løpet av svangerskapet. Unngå å spise spirer under svangerskapet helt hvis du har et svakt immunsystem for å unngå eventuelle negative effekter.

Tips for gravide

Hvis du har en uimotståelig trang til spirer eller disse er din favoritt mat, kan du ta følgende forholdsregler og nyte noen:

• Alltid kjøpe dem friske og holde dem nedkjølt.
• Før du kjøper dem undersøke dem nøye og ikke kjøpe hvis de har en muggen lukt eller ser ikke frisk.
• Oppbevar dem ved en temperatur som ligger under 40 ordm-F.
• Alltid holde kjøleskapet rent og sørge for at ingen råtten eller mugne matvarer er lagret i den.
• Skyll og rengjør dem under rennende vann før koking spirer.
• Pass på at du koker dem riktig. Å spise rå eller kokt rosenkål under graviditet er ikke tilrådelig.
• Du kan legge til kokt rosenkål å forbedre smaken av pasta, gryteretter, supper og stek.
• Du kan også bake dem i ovnen for en crunchy og sprø konsistens. Sett dem i en stekebrett og holder på å snu dem til de er gyllenbrune og pent gjort.

Vær forsiktig med disse matvarer

Under svangerskapet må du være ekstremt forsiktig med hva du spiser. Det er noen veldig vanlige dagligdagse matvarer som ikke er anbefalt under graviditet. Her er en liste over matvarer du må være forsiktig med:

1. rå eller kokt mat av animalsk opprinnelse

Rå animalske matvarer som sushi, østers, egg, eggnog, rått kjøtt eller rå cookie dough kan være forurenset med bakterier, virus eller parasitter, og det er best å unngå disse tingene under svangerskapet. For å være på den sikre siden alltid sjekke at kjøttet er gjort med hjelp av et termometer og koke egg før de stivne og er ikke lenger rennende. Selv om rå cookie dough og sushi er virkelig yummy, prøver ikke å spise dem mens du er gravid.

2. Drinker å begrense eller unngå

• Alkohol i en hvilken som helst form eller størrelse er kontraindisert i løpet av graviditet. Den voksende celler og babyen trenger mye oksygen og næringsstoffer og alkoholforbruk kan redusere det fører til celleskader. Det har permanente effekter på de intellektuelle evnene til barnet og kan arrestere fosterutvikling.
• Upasteurisert melk, juice eller drikke kan inneholde E. coli, og bør ikke tas under graviditet. Les alltid etikettene og sørg for at du ikke drikker noe som kan være skadelig for barnet ditt.
• Det er en god idé å ha vann fra springen testet fordi mye av vannbårne sykdommer kan oppstå ved å drikke forurenset vann.
• Prøv å begrense inntak av koffein også. Mye av koffein forbruk under svangerskapet kan føre til spontanaborter og andre komplikasjoner. Brus, brus, energidrikker, kaffe og te er også lastet med koffein og deres forbruk bør være begrenset også.

3. urtete og kosttilskudd

Foruten spirer under svangerskapet, bør du også være forsiktig med urtete og kosttilskudd. Urtete er koffein gratis, men det betyr ikke bør drikke dem for mye i løpet av svangerskapet. Det er ingen vitenskapelige data tilgjengelig om deres sikkerhet under graviditet og det beste er å unngå dem eller ha dem i små mengder.

Video: Tips and Tricks for Using the Nuvo Glitter Markers | Tonic Studios

Urte kosttilskudd bør ikke brukes under graviditet, da det ikke er bevis for deres sikkerhet for gravide kvinner. Hvis du tar noen urte eller andre kosttilskudd før å bli gravid det beste er å diskutere med legen din om deres bruk i svangerskapet. Ekstra mye vitamin A kan også skade fosteret og eventuelle tilskudd med bør ikke brukes mer enn 1000 IE vitamin A under graviditet. Urte kosttilskudd brukes for vekttap eller stimulering må stoppes umiddelbart.

4. overflødige kalorier

Prøv ikke å forbruke mer enn nødvendig kalorier i løpet av svangerskapet. Selv om noen vektøkning forventes og normal på denne tiden, er det veldig lett å sette på mye mer enn det. Legg på 350 kalorier til din normale daglige kosthold i løpet av andre trimester og 450 kalorier i tredje trimester. Vær forsiktig med å spise næringsrike matvarer for å oppfylle behovene til voksende baby.