6. Måned av svangerskapet diett

Når du er 6 måneder gravid, er du i den siste fasen av andre trimester. Babyen vil begynne å vokse raskt på dette stadiet, og dette vil gjøre at du føler deg sulten det meste av tiden. Dette betyr ikke at du bør spise hva du vil. Du må ha en skikkelig graviditet diett som oppfyller alle de ernæringsmessige behovene til din voksende baby. Spise regelmessig og spise riktig på dette tidspunktet i svangerskapet vil ha en stor innvirkning på babyens generelle utviklingen. La oss finne ut mer om maten du kan inkludere i kostholdet på dette stadiet.

Anbefalt kosthold Under sjette^[sub][/sub]Måned av svangerskapet

Ditt kosthold bør inneholde sunn mat for å gi næring til din voksende baby mens du holder deg i form til fødselen. Her er hva din sjette måned av svangerskapet kosthold bør inneholde.

1. Protein

Uten protein, ingen graviditet diett betraktes som komplett. Du vil ikke ha nok energi hvis du ikke tar nok protein i løpet av svangerskapet, spesielt når du er 6 måneder gravid. Det bidrar til å styrke veggen av livmor. Protein er viktig for den fysiske veksten av det ufødte barnet, så sørg for å inkludere fisk, egg, kylling, soya, grønne grønnsaker, melk og andre rike proteinkilder i kostholdet graviditet.

2. Karbohydrater

Karbohydrater er en viktig energikilde under svangerskapet. Uten nok energi, kroppen bare ikke kan støtte veksten av barnet. Noen av de beste kildene til karbohydrater inkluderer havre, mais, poteter, nøtter og pasta.

3. Grønnsaker

Du bør aldri glemme grønnsaker som kan gi deg viktige næringsstoffer som fiber. Og du kan få alle slags vitaminer gjennom grønnsaker. Så det er viktig å ta med rødbeter, kål, gulrot, spinat, grønne bønner, aubergine, tomater og andre grønnsaker i kostholdet graviditet.

4. Frukt

Frukt gi deg vitamin og andre næringsstoffer for å fremme sunn graviditet. Regelmessig inntak av frukt vil holde deg fra problemer knyttet til vitaminmangel. Du får også viktige mineraler fra frukt som grønne druer, banan, epler, pærer og appelsiner.

5. Meieriprodukter

Meieriprodukter er en viktig del av din sjette måned av svangerskapet kosthold. De kan gi deg kalsium, som er viktig for barnets sterkere bein. Mange melkeprodukter også gi deg en god mengde protein.

6. Fluids

Video: Mat og trening, gravid tredje trimester

Sammen med mat, bør du også ta hensyn til hva du drikker under graviditet. Vannet vil alltid være din beste venn. Drikk så mye du kan. Det hindrer forstoppelse, og holder deg fra å håndtere spørsmål knyttet til dehydrering. Samtidig, nok vann og væsker holde deg fra å gjøre med urinveisinfeksjoner, som er ganske vanlig i svangerskapet.

7. Mandler

Video: Thea og Grim ønsker velkommen! - Gravid Uke for Uke

Å spise næringsrike maten på dette stadiet av svangerskapet er avgjørende for riktig vekst av babyen din, og mandler er perfekt i denne forbindelse. De gir deg sunt fett og hjelpe deg å få nok kalorier på dette stadiet. Det kan være lurt å unngå mandler hvis du er allergisk mot dem, men du kan prøve andre nøtter også.

8. folsyre-rike matvarer

Din sjette måned av svangerskapet kosthold bør inneholde matvarer rike på folsyre. Det er viktig for hjernens utvikling av din baby. Regelmessig inntak av folsyre vil også bidra til å styrke ryggmargen på ditt ufødte baby. Det senker også risikoen for fosterskader. Du kan få folat fra matvarer som hele korn brød, grønne grønnsaker og korn.

9. Supplements

Selv om du ta hensyn til kosthold, kan du likevel ikke kunne få nok næringsstoffer. Det er derfor legen din anbefale kosttilskudd, spesielt når du har en kronisk sykdom i tillegg. Ikke begynne å ta noen kosttilskudd uten råd fra legen din.

Foods Unngå Under din sjette måned av svangerskapet

Noen matvarer er svært gunstig under sjette måned av svangerskapet, men det er også matvarer som kan påvirker svangerskapet på en negativ måte. Her er noen forslag:

• Unngå rå sjømat: Det er naturlig å ha en plutselig prøve for sushi eller andre rå sjømat, men du må unngå det helt. Det er hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av kvikksølv i rå fisk - den inneholder metylkvikksølv som kan føre til listeriose og annen matbårne sykdommer.
• Si nei til Ukokte Meat: Dobbeltsjekk kjøtt for hvor godt det er tilberedt. Å spise kokt kjøtt vil utsette deg for en rekke bakterier som kan være skadelig for deg og din voksende baby. Riktig tilberedt kjøtt er det riktige valget, fordi du kan fordøye det enkelt og trenger ikke å bekymre deg for å håndtere mat-borne sykdommer.
• Unngå ikke-pasteurisert ost: Du bør bare velge harde oster når du er gravid. Myke, upasteurisert ost kan godt inneholde sykdomsfremkallende bakterier, som er mer sannsynlig å forårsake infeksjoner når du er 6 måneder gravid.
• Begrens inntaket av Spicy mat: Det er bedre å ikke inkludere krydret mat i sjette måned av svangerskapet diett fordi magen ikke kan fordøye det riktig, noe som øker sjansene for dårlig fordøyelse og halsbrann.
• Ikke gå for Koffein: Presse deg hardt for å holde seg borte fra alle koffeinholdige drikker som kullsyreholdig drikke og kaffe under svangerskapet. Du kan prøve urtete men fordi de er mye sunnere og bidra til å roe deg på dette tidspunktet.
• Si nei til tobakk og alkohol: Tobakk kan føre til spontanabort, fosterskader, og lav fødselsvekt, mens alkohol kan føre til hjertefeil og påvirke barnets intellektuelle evner.