Spirer for vekttap - fordeler og tilberedningstips

Å miste vekt er en av de største bekymringene i dag. Mange av oss tror at regelmessig trening er alt som trengs for å gå ned i vekt effektiv måte. Men øvelse uten et riktig kosthold vil ikke la deg å nå målet ditt. Å miste de ekstra pounds er det viktig at du har et riktig kosthold. Det bør være balansert og næringsrik.

Mange foreslår spirer når vi snakker om sunn mat. De er svært næringsrik og veldig sunt for kroppen og sinnet. De er frø av korn eller belgfrukter etter at de spirer. Dette gjør dem rik på vitaminer, kalsium, fiber, mineraler og enzymer. Nå la oss se hvordan spirer er bra for vekttap.

Fordeler med Spirer for vekttap:

Kontrollerer sultfølelse:

Mat rik på fiber er ideelle for folk som prøver å gå ned i vekt. Å ha fiber rik mat hjelpe på å holde magen full for en lengre tid. Spirer er rike kilder til fiber og er derfor fylling. På denne måten reduserer sultfølelse, slik at du begynner å spise mindre mat. Med en reduksjon i forbruket av mat, er det mer sannsynlig å gå ned i vekt.

Detoxifies kroppen din:

Spirer er rike på klorofyll. Dette hjelper i rensing og oksygennivået i kroppen din. Enzymene som er tilstede i spirer er meget effektive for å muliggjøre fordøyelsen av næringsstoffer. Fiber i spirer senker nivået av kolesterol i blodet. Al disse egenskapene spirer hjelp i spyle ut giftstoffer og avgifte kroppen din. Det hjelper også i vekttap i stor grad.

Høyt fiberinnhold:

Det er viktig at overvektige og diabetiske mennesker bør ha en diett som er rik i fiber. Spirer inneholder ca. 7,6 g fiber. Fiber i maten bidrar til å opprettholde helsen til fordøyelsessystemet, slik at den fungerer som den skal. Det er svært gunstig for dem som lider av forstoppelse.

Høy i protein:

Ifølge forskning gjort, når inntaket av protein øker, mister du fett raskere. Proteiner har en viktig rolle i å reparere vev og stimulere hårvekst. Det har også mange andre fordeler. Spirer er lagerhus i proteiner. Ved å forbruke en kopp spirer, vil du få 14 g protein.

Lite kalorier:

Spirer er svært lav i calories.By forbruker en bolle med spirer, får du bare 100 kalorier. Så, ha en bolle med spirer gir deg alle de viktige næringsstoffer du trenger og samtidig ikke øker kaloriinntaket. Så, spirer er best for å miste vekt.

Lav på fett:

Når du gjør retter med spirer, spiser du ca 4 g fett. Dette fettet kommer fra olje som brukes for å forberede parabolen. Når du spiser spirer rå, inneholder det svært mindre fett. 100 g av spirer inneholde bare omtrent 0,38 g fett.

Senker kolesterol:

Spirer har evnen til å redusere kolesterolnivået i blodet. Ved å senke kolesterolnivået, det hjelper i å beskytte deg fra ulike problemer med hjertet. Det hjelper også med å kontrollere kroppsvekt.

Rik på vitaminer og mineraler:

Rosenkål, særlig Moong dal spirer, er rike kilder til vitamin og mineraler som er nødvendig for kroppen. Ved å forbruke 100 g av spirer vil du få ca 40% av Vitamin B9 at du trenger per dag. Den er også rik på vitamin B5, vitamin B1 og vitamin B6.

Hvordan lage spirer hjemme:

Du kan lage spirer hjemme veldig enkelt. Prosedyren tar bare ca en til 2 minutter. Her er hvordan du kan gjøre det.

• Ta noen korn eller belgfrukter og vaskes godt til å fjerne skitt og andre kjemikalier som kan være tilstede på dem.
• Nå plasserer dem i en bolle og dekk dem med kaldt vann.
• Neste morgen har du å drenere vannet. Nå dekker munningen av bollen med et stykke tøy. Sett på en gummistrikk på å sikre klut til munningen av bollen. Om kvelden, må du skylle og tømme belgfrukter igjen.
• Fortsett prosessen for en annen dag. Endelig spirer er klar til å konsumere. De vil ha farget hvitt haler på slutten, noe som betyr at de har spiret.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, inkluderer spirer i ditt daglige kosthold. Du kan ha en skål med spirer som kveldsmåltid eller legge den til andre retter og salater. Dette vil snart gi deg positive resultater.

Sunn Sprout Oppskrift for Vekttap:

Moong spirer salat:

Ingredienser som trengs:

• 2 kopper Moong bønner
• 1 finhakket løk
• 1 hakket tomat
• 1 hakket grønn chili
• 1 kokte poteter skjæres i stykker
• 1 ss hakket koriander blader
• ¼ ts rød chilipulver
• Rock salt for smak
• chaat masala
• 1 ts sitronsaft

Fremstilling Fremgangsmåte:

Skyll moong bønner i vann godt og kok til de er mør. Fjern overflødig vann og la spirer avkjøles. Tilsett de andre ingrediensene og bland godt. Legg til chat masala, sitronsaft salt og chilipulver og bland igjen. Serveres umiddelbart.

Grønn gram spirer suppe:

Ingredienser som trengs:

• ? Kopp grønn gram spirer
• 2 tomater
• 4 fedd hvitløk
• 1 ss hakket koriander blader
• Salt etter smak
• 1 ts ghee

Fremstilling Fremgangsmåte:

Vask gram spirer godt og holde til side. Hakk hvitløk og tomat fint. Varm litt vann i en kjele og tilsett gram spirer og hakket løk og tomater. Også legge litt salt og kok til de spirer er møre. I en stekepanne, smelte ghee og stek hvitløk til det er gyllen brun i fargen. Legg suppen til den og så strø korianderblader over det. Dekk den med et lokk og la det koke i ca 45 minutter. Serveres varm.