Enkle tips om hvordan du kan gå ned i vekt på bare 10 dager hjemme

Fedme er en av de største problemene i dagens verden. Både voksne så vel som barn lider obesity.It tar mye slit for å miste vekt og ser sunn og slank.

Unngå forkullede drikke:

Ha limesaft, kokos vann, grønn te etc i stedet for karbonisert vann når du planlegger å gå ned i vekt.

Unngå problemet med forstoppelse:

Sørg for at kroppen din er fri for giftstoffer andre avfallsstoffer. Forstoppelse reduserer i stor grad prosessen med vekttap. Så drikker store mengder vann og juice for å holde kroppen fri fra giftstoffer. Epler, havre, moden papaya, grønne grønnsaker, banan, etc. er bra for å miste vekt.

Unngå junk food:

En av de enkleste måtene å miste vekt i 10 dager, er å slutte å ta junk food. Junk food inneholder ikke næring og bare hjelpe til å øke vekten din.

Legg Proteiner:

Ved å legge til riktig mengde soya protein i kostholdet ditt, kan du gå ned i vekt på kort tid. Dette er fordi det er et planteprotein og lite fett. Soyaprotein inneholder hele den essensielle aminosyren protein og på samme tid, er lav i kalorier.

Unngå rødt kjøtt:

Rødt kjøtt er ikke veldig bra for deg, og kan føre til fedme, samt visse sykdommer som kreft. Så prøv å unngå rødt kjøtt så langt som mulig.

Unngå ris, sukker og salt:

Hvis du ønsker å gå ned i vekt i løpet av 10 dager, unngå ris, salt og sukker, som inneholder flere kalorier og gjøre deg opp i vekt. Dere må forbruke dem så lite som mulig for best resultat.

Konsumere frukt som har høyt vanninnhold og mindre kalorier:

Vann melon, papaya, agurk, etc. har mindre kalorier, men høy vanninnhold. Hvis du bruker dem som salat, det vil gjøre deg full, og lav kalori de har hjelper i å miste vekt.

Grønn te:

Lag en praksis med å drikke en kopp grønn te i morgen i tom mage. Det renser kroppen av giftstoffer og reduserer også problemer knyttet til forstoppelse. Grønn te inneholder færre kalorier enn en kopp kaffe eller te og hjelper mye i å miste vekt.

Bli kvitt mat craving:

Video: 7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt

En av de herre problemer med folk som lider av fedme er suget etter mat. Den første og fremst ting du må gjøre hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt er å kontrollere dette suget etter mat. Ikke spise noe snacks av mat når du føler en krever for det, men drikke mye vann. På denne måten kan du unngå dette suget etter mat. Du må også forsøke å unngå overspising.

Har spirer i stedet for snacks:

Kokt spirer er mer næringsrik og har færre kalorier i forhold til snacks. Du kan ha dem to ganger om dagen, og de hjelper i å miste vekt.

Har protein måltider to ganger om dagen:

Video: Jeg gikk ned i vekt! | 7 dager med Huel

Ha mat rik på protein bidrar sterkt til å gå ned i vekt. Så har det to ganger om dagen, helst til frokost og middag. Dere kan ta det i form av protein drinker eller som salater.

Varmt vann med sitron og kjære:

Varmt vann tatt hver morgen i tom mage med sitron og honning er en annen enkel måte å gå ned i vekt.

Har salater i stedet for juice:

Salater gjøre deg full og redusere appetitten, mens juice fordøye enkelt. Så har salater mer å gå ned i vekt med umiddelbar virkning.

Har kalori-mindre mat:

Tar kalori-mindre mat er en av de enkleste måtene å miste vekt i 10 dager. Maten bør inneholde kokte grønnsaker og korn. Du må passe på å unngå mat som er rik på fett, mat som er søt og også stekt mat.

Øke proteininntak:

Proteiner bygge muskler og vev, og er i stand til å omdanne løst fett i muskelen. Så, er en av måtene å gå ned i vekt på 10 dager for å erstatte karbohydrater med protein rik mat.

Øke fiber inntaket:

En av de vanligste måtene å gå ned i vekt, er å ha mat som inneholder løselige fibre. Det hjelper å redusere dårlig kolesterol i kroppen din og reduserer vekten. Løselig fiber danne en gel lignende substans inne i fordøyelseskanalen ved å oppløse i vann, og hjelper til å bremse ned fordøyelsen. Dette holder magen full for en lengre periode holder sulten i sjakk. De er også bra for å kontrollere diabetes og hjertesykdommer.

Ikke mer enn tre måltider om dagen:

Hvis du ønsker å tape vekt i 10 dager, er det viktigste å ta ikke mer enn tre kjøpesentre om dagen. Frokost og middag må være lette og tunge måltider er tatt bare for lunsj.

Aldri hoppe over maten:

Hoppe av mat øker appetitten og du spiser mer enn det dobbelte av hva du vanligvis spiser. Så hopper mat gjør deg opp i vekt.

Riktig trening:

Riktig trening er en annen viktig faktor for å gå ned i vekt. Et par enkle øvelser hver dag i ca 15 minutter, samt morgen eller kveldstur, er nok til å gjøre deg i form og gå ned i vekt.

Reduser tar mer karbohydrater:

Ris inneholder mye mer kalorier og karbohydrater i det enn hvete eller andre korn. Så du må redusere forbruket ris i ditt daglige kosthold.

Vann terapi:

Vann spiller en viktig rolle når du planlegger å gå ned i vekt. Den vasker ut giftstoffer fra kroppen din og reduserer også appetitten. Ta 4 to5 liter vann daglig, og det hjelper mye i å miste vekt. For å se hvor mange liter vann du må drikke daglig, dele vekten din med 20. Resultatet du får er antall liter vann som du må drikke. Dersom kroppsvekten din er 60 kg, må du drikke 3 liter vann daglig. Dette hjelper deg å miste vekt i 10 dager.

Så, hvis du har besluttsomhet og viljestyrke til å motstå matvarer som kan øke du vekt, er du sikker på å gå ned i vekt på bare 10 dager.