15 Beste mat for vekttap

Lurer du på hva sunn mat å spise for å gå ned i vekt? 

Å miste noen ekstra pounds krever visst arbeid for å begynne med. Du kan prøve å slite deg ut med mye mosjon og fysisk arbeid, eller du kan følge den enkle metoden for å implementere sunne matvaner.

Selv om en god sunt kosthold er ansett for å være en god ting, i dag, vekttap krever ikke at du helt slutter å spise.

I dag, la oss snakke om 15 beste mat for vekttap.

Det finnes måter å gå ned i vekt uten å holde deg fra å spise. Nedenfor er en liste over 15 beste mat å spise for å gå ned i vekt neste gang du gjør en tur til supermarkedet, sørg for å holde denne listen i tankene dine:

- Frukt og grønnsaker - Vann kan virkelig hjelpe deg i å miste vekt. Frukt og grønnsaker som er rike med vanninnhold kan fylle deg- dette er en god måte å gå ned i vekt, siden denne type mat trenger ikke å være forberedt-du kan spise frisk frukt og grønnsaker når du vil. Viktigste tips: Pass på at maten du velger er rik med vanninnhold og fiber.

- Salat - Ett pund av salat inneholder bare 60-70 calories- det er en veldig diett-vennlig mat. Salat er en stor kilde til magnesium, kalsium, jern, vitamin A, B-6 og C og folsyre. Disse bidrar til å regulere blodsukkeret og er bra for immunforsvaret.

- reddiker - Reddiker er nytes i salater og coleslaw. De er fylt med folsyre, kalium og antioksidanter. Reddik også inneholder svovelforbindelser, som bidrar til fordøyelsessystemet å fungere bedre. Reddik rot er god, men så er også det er grønt, som de inneholder kalsium og vitamin C.

- Spinat - Spinat har mange fordeler-det kan brukes i en salater, grønne smoothies eller spises med andre retter. Den inneholder kalsium, jern, magnesium og vitaminene A, B-6, C og K.

Video: Kommentar fra Martin Norum til NRK Debatten. Tema: overvekt og slanking

- Grapefrukt - Grapefrukt bør alltid vurderes ved planlegging på å miste vekt. Rik på vitamin C, er det godt for hjertet og med kalium, folinsyre og dens fibre, er det også meget god for vekttap.

- Blomkål - Spise frisk blomkål, enten rå eller å tilsette det til supper, er en god kilde til foliate, magnesium og vitamin C.

- Kål - Kål er en god mat kilde som kan øke immunforsvaret. Det kan inntas i mange måter-bruke den i salater eller coleslaw, uansett, det er en av de beste mat å spise for å gå ned i vekt.

- Brokkoli - Brokkoli er også en god mat som kan hjelpe deg å kaste pounds- det inneholder kalsium og fiber. Legg det til måltider for å miste vekt raskere.

- bønner - En måte å gå ned i vekt er å holde seg full for en lengre tid. Bønner kan gjøre dette knep de inneholder proteiner og er høy i fibre. De fordøye sakte, noe som holder deg borte fra å konsumere mer mat.

- nøtter - Bortsett fra viktigste måltider, ta sunne snacks kan også hjelpe deg med å slanke seg. Å spise peanøtter, pekannøtter, mandler eller valnøtter vil gjøre at du spiser mindre når du tar måltider.

Video: Populære The BEST fettforbrenner mat er BANANAS!

- epler - Å spise rå epler kan hjelpe deg å miste vekt mye mer effektivt, enn for eksempel å drikke en eplejuice. Rå frukt inneholder fiber som kan neppe bli funnet i sin andre former. Spise et eple vil fylle deg raskt. Også, alle vet at et eple om dagen holder doktoren borte. 

- Suppe - Suppe er sunt og tar det før måltidet vil holde deg fra overspising. Dette er en av de best bevarte spise sunt hemmeligheter asiatiske kostholdet. Kontroller at suppe er buljong-baserte og ikke legge noe ekstra pålegg for å øke kalorier. Hold det til maksimalt 150 kalorier.

- Yoghurt - Yoghurt kan også hjelpe i å miste vekt mange studier har allerede vist det riktig. Fordøye det slik du vil, og det vil hjelpe i Shedding pounds. For eksempel, hvis du føler deg sulten om natten, ta en yoghurt, i stedet for å fråtse i spaghetti bolognese.

- Mørk sjokolade - Dette er en stor nyhet for alle sjokolade elskere. Ikke bare mørk sjokolade er veldig deilig, men også det er rik på antioksidanter. Ta mørk sjokolade mellom måltidene, og du vil ende opp med å spise mindre junk food.

- Granatepler - Granatepler er lave i kalorier og er rike på fiber og vitaminer. Tar dem som små snacks mellom måltidene kan hindre deg fra å spise mat med mer kalorier. Granatepler er saftig og har fantastisk smak. Er det ikke en god matbit ?!

Hvis du ønsker å kaste pounds og du ikke er en fan av tung fysisk trening, så et bedre alternativ for deg vil være å spise varianter av matvarer som kan hjelpe deg å miste vekt. Det er mange flere matvarer der ute som kan hjelpe deg å slanke seg. Å miste vekt krever en enkel logikk: For å kaste kroppsvekt, må du spise færre kalorier enn det du forbrenner. Mange typer matvarer, enten rå eller produsert, kan legge ekstra vekt på kroppen din. Snarere enn å fokusere på å spise mindre, spise riktig type mat vil hjelpe deg i å miste vekt, samt på å holde opp din energi nivå.

Også unngå å spise junk og bearbeidet mat, og sørg for å drikke mye vann, hvis du vil ha varig vekttap suksess.

Jeg håper du finner denne listen over beste vekttap matvarer og disse spise sunt tips nyttige.

Hvilke andre beste mat for vekttap liker du blant annet i kostholdet ditt? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Forbli glad!