Hva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttap

Hva du skal spise for vekttap? Topp 10 matvarer som fremmer vekttap

Å miste vekt er rett og slett et tilfelle av brenner mer kalorier enn du forbruker. Det høres enkelt og grei, men du også ønsker å føle deg mett og nyte maten også. Det er noen typer mat som kan hjelpe deg å miste vekt, noen som øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier raskere og noe som gjør at du føler deg mettere, men med færre kalorier. Så, for at du kan få i pose og sekk (! Lav kalori kake, selvfølgelig) her er noen av de matvarer som fremmer vekttap:

1. Grapefrukt

Spise det til frokost eller bruke den som en salat topping, har grapefrukt blitt vist av forskning for å hjelpe folk til å miste vekt raskere. Det antas at det å spise eller drikke grapefrukt grapefruktjuice reduserer insulinnivået, som hjelpemidler vektreduksjon.

2. Soup

Annen mat på vår liste over matvarer som fremmer vekttap er suppe. Du kan spise mer volum med færre kalorier ved å spise suppe. En god og næringsrik grønnsakssuppe vil tilfredsstille din sult og lar deg mett, men den har langt færre kalorier enn et fullt måltid.

3. Frukt

Du vet allerede at frukt er bra for deg, men prøv å snack med litt frukt før din viktigste måltid. The fiber i frukt vil fylle deg opp og du ønsker en mindre del av dine viktigste måltid, bare unngå å spise for mye av frukt som inneholder mye sukker, for eksempel druer, banan eller kirsebær.

4. Spis solid frokost

Du ville ikke ha trodd at skinke og egg til frokosten vil hjelpe deg å gå ned i vekt men i en studie av overvektige unge kvinner, når de spiser høy protein frokost med skinke og egg, de spiser langt mindre gjennom resten av dagen .

5. Mat i skjell

Gjør deg selv jobbe for snack og kjøpe nøtter med skall fortsatt på. De smaker bedre, de har ikke tilsatt salt, og de vil få deg til å ta deg tid og nyt maten også. Du vil også få en mini treningsøkt plukke alle biter av skall ut av teppet!

Video: 6 gode grunner til å spise bananer hver dag

6. Epler

Eple er en av de mest kjente matvarer som fremmer vekttap, samt generelle helse. Vi har allerede nevnt fordelene av frukt, men epler fortjener sin egen spesiell omtale. Spise en hel, fersk eple, og fiber i frukt vil du føle deg full, men prosessen med å tygge på Apple vil også sende en melding til hjernen din at du har spist noe vesentlig.

7. Hot and spicy

Pepper og andre krydder inneholde en forbindelse som kalles capsaicin, som gir krydder deres varme. Når spist, varmer capsaicin kroppen opp og gir stoffskiftet et løft, som gjør at du forbrenner kalorier raskere, derfor chili pepper er også inkludert i vår liste over matvarer som fremmer vekttap.

8. Lean protein pluss grønnsaker

Å spise høy protein matvarer vil holde deg mett og fornøyd lenger. Spise magert kalkun, kylling eller fisk med en god del av ferske grønnsaker er en god og sunn måte å fylle opp, men enda viktigere, at full følelsen vil vare lenger, så du vil være mindre sannsynlighet for å ha en snack senere.

9. Hele korn

Uansett hva det er du kjøper, pasta, brød eller frokostblanding, alltid velge hele korn alternativet. Hele korn tar lengre tid for kroppen å fordøye og vil holde deg mett lengre.

10. Frisk ingefær

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo

En av de sunneste

Hva du skal spise for vekttap? Hva er andre matvarer som fremmer vekttap? 

Føl deg fri til å dele dine spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!