10 Oversett, smarte og effektive måter å gå ned i vekt

10 oversett, smarte og effektive måter å gå ned i vekt 

Video: "NASA" - THORIUM REMIX 2016

De fleste mennesker slår til strenge dietter og intensiv trening for å gå ned i vekt og glemme alt om noen av de enklere og mindre drastiske alternativer som finnes. Hvis du ikke ønsker å tilbringe endeløse timer på treningsstudio, og du spiser mer enn en salat blad for lunsj, lese disse smartere måter å gå ned i vekt som ofte blir oversett:

1. Stopp slanking

Hvis du finner ut at du er konstant på og av en diett, så kan det være på tide stopp slanking helt. Slanking vil få deg ned i vekt, men det øker også dine krav, slik at du er ganske sannsynlig å sette vekten på igjen. Så en av de mest effektive måtene å miste vekt på lang sikt er å droppe slanking og gå for en sunnere, hele året, balansert livsstil, og du vil miste vekt for godt.

2. Sømløst presse noen turer inn i rutinen 

Video: Humans Need Not Apply

En annen av smarte og effektive måter å gå ned i vekt er enkel å gå. For å gå ned i vekt må du redusere kalorier og øke din fysiske aktivitet, og den enkleste måten å få mer mosjon er å gå lenger enn du gjør nå. Gå en tur i lunsjtider og gå i stedet for å få en drosje eller bruke bilen når du kan. Det er enkelt å legge en mil eller to av å gå til din daglige rutine, og du vil snart merke forskjellen at det gjør til vekten din.

3. Prøv å kutte ut bearbeidet og bekvemmelighet mat så mye som mulig

Neste en av oversett og effektive måter å gå ned i vekt er å kutte ned eller kutte ut bearbeidet mat. De er raske og de er praktisk, men de vil legge pounds til vekten din. Så, kutte ned eller kutte ut hamburgere, pizza og andre lettere mat. De inneholder mer fett, salt og sukker enn de virkelig trenger det.

4. Spis mer rå grønnsaker

Legge til en ekstra porsjon rå grønnsaker til måltidene vil hjelpe deg å gå ned i vekt også. Grønnsaker er høy i fiber og næringsstoffer, og de vil fylle deg opp for færre kalorier. Alltid kjøpe frukt og grønnsaker organisk.

5. Kutt ned på alkohol

Alkoholholdige drikker inneholder overraskende mange kalorier, og dette er ofte oversett. Du synes kanskje ikke at en drink ville gjøre deg opp i vekt, men kutte ned på alkoholholdige drikker, og du vil bli overrasket over forskjellen at det kan gjøre.

6. Sett kunstig sukker med naturlig sukker ved å spise mer av frisk frukt 

Video: (Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve?

En enkelt teskje sukker inneholder 16 kalorier og en enkel boks med cola inneholder nesten 6 teskjeer sukker eller mer. Kutte ned på sukker og matvarer med tilsatt kunstige søtstoffer som du spiser, vil snart ha en innvirkning på din waistline. Men husk at det er en stor forskjell mellom tilsatt kunstig sukker og naturlig sukker som du finner i frukt og grønnsaker.

7. TV detox

Slå av TV-en er en av smarte og effektive måter å gå ned i vekt. Bare å slå TV-apparatet av og gjøre noe mer produktivt vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten noen merkbar innsats. Kom deg ut i frisk luft i stedet og ta en spasertur eller gå for en sykkeltur. Hvis du sitter foran TV hele dagen, ikke bare får du ingen trening, men du vil sannsynligvis komme for snacks også.

8. Ikke dra på shopping når du er sulten

Du kommer til å ta alle godbitene du kan, hvis du handler for dagligvarer når du er sulten, så shoppe etter et måltid, og du vil være mindre sannsynlighet for å unne deg noe du ikke trenger.

9. Alltid spise en sunn frokost

Spise sunt og balansert frokost er en av oversett og effektive måter å gå ned i vekt. Frokost blir stoffskiftet går og det vil stoppe deg fra å måtte en snack senere på morgenen, så hoppe over frokosten er en sikker måte å sette på noen ekstra pounds.

10. Lad batteriene ved å få en god natts søvn

Når du ikke får nok søvn, vil kroppen din begynne å kreve for fet og sukkerholdig mat. Det er bare kroppen din prøver å få deg til å ta på seg litt mer energi øker mat, men det vil overkompensere, slik at du vil ende opp med å spise mer.

Kjenner du noen andre oversett og smarte måter å gå ned i vekt?

Hold deg glad og frisk!