Hvordan gå ned i vekt uten slanking eller trener

Vekt er et stort problem for mange mennesker. Å miste vekt er ikke en enkel jobb. Den tøffeste delen er å kontrollere kostholdet, spise mindre og sultne, og trener for mye over alt dette. Ikke legg så mye press på deg selv. Det finnes noen enkle triks som hjelper deg ned i vekt uten smerter slanking eller trener. Les videre for å vite hva du trenger å gjøre.

1) Gå vegetarisk måte:

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Stikker til grønnsaker hjelper deg å unngå en masse kalorier. De hjelper i riktig metabolisme og holde systemet rent. Videre kjøtt inneholder mer fett og kolesterol også.

2) Legg grønn te til kosthold:

Grønn te øker stoffskiftet og hjelper kroppen å brenne kalorier. Det gjør deg uthvilt og hjelper også gå ned i vekt.

3) Gjør vanlig yoga:

Yoga er bra for helsen og også miste vekt. Det skaper en slags selvbevissthet og gjør at du spiser bare et mye du vil, og ikke litt mer.

4) Gi kroppen mer tid til å sove:

Sove litt mer enn vanlig vil hjelpe deg å miste vekt. Får mindre enn 7 timer søvn per dag øker appetitten og gjør at du føler deg sulten. Du kan miste nesten 14 pounds i et år hvis du får ekstra time med søvn hver natt.

5) Har en rekke grønnsaker for måltidet:

I stedet for den vanlige grønnsaker, prøve å tjene 3 grønnsaker. Dette vil gjøre at du spiser mer. Å ha mer grønnsaker får deg til å gå ned i vekt.

6) Hold deg til hele korn:

Brun ris, havre, bygg, helkorn og bokhvete er stor for å miste vekt. De er også bra for å kontrollere kolesterolet.

7) Finn din spise pause:

Fleste har denne pausen, når de slipper gaffelen. Når du har nådd dette øyeblikket, ikke spise noe mer. Stopp måltider her, så det er en liten indikasjon på at magen er full.

8) Heng ut tynne klær:

Ta et par jeans, eller din favoritt kjole, for å passe inn der du trenger å miste litt vekt. Heng den opp som premie og holde øye med den å inspirere deg i din vekttap.

9) Redusere sukkerinntak:

Reduserende sukker forbruk i saft eller brus hjelpe deg med å spare en masse kalorier. Prøv å bruke sitron, mynte eller frosne jordbær i stedet.

10) Unngå bacons:

Kan du spare opptil 100 kalorier og miste 10 pounds i året ved å hoppe over bacon. Se på andre alternativer.

11) Still et bestemt tidspunkt for måltidene dine:

Bestemme en bestemt tidsperiode, sier 20 minutter, og bli en treg eater. Lær nyte måltidet helt og gjøre måltidet siste til tiden er ute. Spise sakte gir hjernen din tid til å forstå at du er full, og hindrer deg fra over spise.

12) Endre glass:

I stedet for et vannglass som er kort og bred, bruk en høy og tynn glass. Det hjelper deg å kutte ned på flytende kalorier. Du vil drikke mindre juice, vin eller hva drikke du har.

13) Legg suppe til kosthold:

Å ha suppe før måltidet gjør at du spiser sakte og styrer også appetitten. Si et strengt nei til kremet supper eller de med høyt kaloriinnhold.

14) Bruk små plater:

Større platene gjøre deg ta større tjene og spise mer. Få mindre tallerkener til å ta mindre porsjoner. Dette hjelper til slutt du spiser mindre. Du kunne om 100 til 200 kalorier per dag og reduser fra 10 til 20 pounds av vekt.

15) Kontrollalkoholforbruk:

Alkohol inneholder mye kalorier, og kutte ned hjelper deg å spare kalorier og gå ned i vekt. Prøv noen alkoholfri drikke med lite kalorier.

16) foretrekker å ha rød saus:

Bruk tomatbaserte sauser i stedet for de andre variantene. De har færre kalorier og mindre fett enn krem ​​basert seg. Når du har din pasta, må du huske å gjøre oppmerksom på porsjonsstørrelsen også.

17) Ikke spise ute:

Spise måltider hjemme, i hvert fall for 5 dager i uken. Spise ute gjør deg over spise og også legge mye kalorier til kroppen din.

18) Ta optimale porsjoner av mat:

Ha en bestemt mengde mat til riktig tid. Ta små pakker med snacks og begrense til det.

19) Feire for hver milepæl:

Hver gang man kommer inn milepæl å miste noen kilo, eller kutte ned noen kalorier, feire. Gi deg selv en liten gave og skjemme bort deg selv. Dette vil oppmuntre deg til å arbeide mer.

20) Husk 80%:

Spis til du er 80% full. Stopp måltidene dine når du kommer til det punktet. Dette har vist seg å være en veldig effektiv måte å gå ned i vekt. En god idé å gjøre dette på er å ta 20% mindre mat på tallerkenen din når du setter deg ned for å spise.

21) Tygg litt mint tyggis som er sterk:

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Mint tyggegummi med en sterk smak vil hjelpe deg med å kontrollere appetitten når du føler snacking helst. Det hjelper deg med å kontrollere tankeløse snacking.

22) Prøv å forbrenne en ekstra 100 kalorier:

Annet enn slanking, prøver å brenne en ekstra 100 kalorier. Du har følgende måter å gjøre dette:

• Ta en 20 minutters spasertur for en mile
• Bruke 20 minutter fjerne ugresset i hagen din eller plating litt blomster
• Bruk gressklipperen til å klippe for noen 20 minutter
• Gjøre noen småting i huset i 30 minutter
• Gjør noen jogge øvelser i 10 minutter

23) Følg disse reglene når du spiser ute:

• Gå med en venn
• Få en forrett i stedet for et måltid
• Bestill minste delen
• Pakk halve måltidet før du spiser
• Velg nok grønnsaker og salater

24) Gjør din pizza sunnere:

Toppen din pizza med grønnsaker, bruker mindre fett ost, eller en tynn skorpe. Dette er sunnere og hjelpe deg å kaste pounds.

Disse små triks og tips vil hjelpe deg langt på vei i å miste vekt. Hold deg slank og holde seg i form. Har noen andre ideer dele gjennom kommentarer. Vi vil legge til i listen de beste 