Gjør fett tap i riktig måte

Den mest kvekkende spørsmålet blir stilt i disse dager er “Hvordan kan jeg gå ned i vekt?”

Vel, jeg vil si spørsmålet er galt.

Det er fett som fører til overdreven vekt, gjør at du ser klumpete og slapp.

Så fett er problemet, men ikke akkurat vekten.

Etter sondering ulike omstendigheter, kom jeg opp med den mest effektive fett tap i riktig måte program.

1. Den starter fra kjøkkenet:

Kroppen er speilet av maten. Strukturen av kroppen din avhenger av hva du spiser.

Et balansert kosthold er alltid bra for å leve sunt og bidrar til å nå dine mål. Høy protein diett med sunt fett og minimal carb inntak kan hjelpe deg å miste fett.

Reduser mengden av matinntaket og øke tiden du har maten. Aldri hoppe over måltidet.

Følgende er et eksempel diett plan for vekttap programmet.

Frokost - Det viktigste måltidet på dagen.

Havre (tilberedt i lettmelk), frukt, cottage cheese, muttere

Lunsj - Sørg for at maten er tilberedt med god olje (har mono umettet fett som Olive, raps), mindre salt og krydder uten sukker

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 07 | An Oriental Odyssey 07（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Ris, Dal (linser), Paneer / tofu / Soya / sopp, grønnsaker / salat, yoghurt

Snacks - Noe ville gjøre, bortsett fra fet, usunn mat.

Brown brød toast, frukt, Almond / Peanut Butter (Natural)

Middag - Det bør være lett, men det betyr ikke at hopping er nøkkelen. Prøv å spise før 21:00.

Roti / Rice, Dal, Paneer / Tofu / soya / sopp, grønnsaker / salat, yoghurt

Hvis du fremdeles føler deg sulten, har kvelds deretter en kopp lettmelk.

Det er noen andre matoppskrifter som hjelper deg å miste vekt.

2. Kjærlighet gjør ditt hjerte slå fort, men ikke brenne fett:

Man kan ikke være sunt uten å helle litt svette ut. Du trenger å pumpe opp ditt hjerte til å kvitte seg med de dårlige kolesterolet.

Treningsstudioet er det beste stedet å bli makulert raskere, men hvis du ikke kan ta litt tid til treningsstudioet, så du kan gjøre det hjemme.

cardio

Dette er den beste måten å forbrenne fett. Har høy intensitet cardio som rask løping, hoppetau, kickboksing, dans, hva gjør du føler deg bra.

Tips - løpe fort for 1 minutt og deretter jogge i 1 min. Gjenta og gjøre det i 30 minutter.

yoga

Yoga er viktig for trivsel. Det øker stoffskiftet, blodstrømmen til deg muskler, fleksibiliteten og også forbrenner fett. Praksis Flow yoga, Hot yoga og Power yoga.

Vekttrening

Gym er det beste som foreslått ovenfor, men hjemme kan man gjøre frie hender øvelser som push-ups, chin-ups, crunches, vendinger, knebøy, osv

Eller ta noen manualer å tone alle kroppens muskler for å akselerere fettforbrenning.

Kombiner alle tre, og gjøre minst 5/6 dager i uken i 1-1,5 timer.

Ayurveda hjelper også i vekttap. Du kan følge den komplette guiden til Ayurveda som vil hjelpe deg å miste vekt i 5 enkle trinn.

3. Drivstoff opp til å brenne raskere:

Legg opp noen naturlig kosttilskudd for å påskynde opp fettforbrenningen modus. Følgende ting har langt flere helsefordeler, inkludert fettforbrenningen.

Grønn te

Video: Lazer Team

Denne drikken kan øke stoffskiftet, og den er beriket med frie radikaler antioksidanter.

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Det reduserer vevsskade mens slanking bidrar til å brenne noen flere kalorier. Har det to ganger om dagen med vann, ikke sukker.

Kaffe

Gir deg suveren energi til å sprenge opp som konge i et treningsstudio. Øker stoffskiftet og hjelper i å brenne fett.

Ikke ha det for mye eller annet du kan føle deg nervøs, kvalme eller ditt hjerte kan rase fort. Ikke tilsett sukker og ikke bli avhengig av det.

CLA

Konjugert linolsyre. Det hjelper å bruke lagret kroppsfett som drivstoff, fremme utvinning fra en intens treningsøkt.

Det er et bra på sentralstimulerende fettforbrenner med antioksidant fordeler.

Meieriprodukter som ost, yoghurt, homogenisert melk har fått CLA i det.

Du kan følge en diett til å gjøre ditt vekttap som forsøker beste i verden over.