Hvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpe

Hvordan bli kvitt magefett? 10 Diet endringer som vil hjelpe

Hvis du `ve vært knaser unna, men du fortsatt kan ikke skifte den sta magen fett, så du sannsynligvis må begynne å se nærmere på kostholdet ditt. Mageøvelser alene vant `t nødvendigvis forbrenne fett. Det vil bygge og tone musklene dine, men firmaet ditt abs vil fortsatt være skjult under et lag av magefett. Å skifte at fett, må du brenne av kalorier med kardiovaskulær trening og spise riktig mat. Om du ikke er sikker på hvor du går galt med kostholdet ditt, kan du lese disse ti tips om hvordan du kan bli kvitt magen fett ved å endre hva du spiser.

1. Gjør tallerkenen din mer fargerik

En av de enkleste måtene å sørge for at du får et balansert og sunt måltid er å bruke grønnsaker for å gjøre tallerkenen din så fargerik som mulig. Dette tipset kommer fra den berømte og nydelige modellen Christie Brinkley. De fargerike grønnsaker, som tomater, paprika og gulrøtter, er ofte de mest næringsrike seg, så, jo mer variert fargen på tallerkenen din, jo bedre balansen i måltidet.

2. Slutte å drikke brus

Et annet enkelt tips om hvordan du kan bli kvitt magen fett er å slutte å drikke sukkerholdige drikker. Hvis du har blitt prøver å miste magen fett, har du sannsynligvis allerede kutte ut sukkerholdig brus, men visste du at diett brus er like sannsynlig å gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt? Den kunstige søtstoffer i kosthold brus lure kroppen til å tro at det blir mye sukker og som i sin tur øker din cravings for sukkerholdig mat. Hvis du drikker lettbrus, er du langt mer sannsynlig å gi etter for fristelsen og spise søte godbiter.

3. Don `t hoppe over frokost

Denne enkle bit av råd kan gjøre hele forskjellen på hvor raskt du mister magen fett. Hvis du er en person som ofte hopper over frokost, prøv å endre din rutine, slik at du alltid får tid til å spise noe sunt før du drar på jobb. `Ll bli overrasket over hvor mye mer energi du vil ha i løpet av dagen, og mye mindre sulten du føler for.

4. Spis mer protein

Neste tips om hvordan du kan bli kvitt magefett er å inkludere mer protein i kostholdet ditt (eller sunn livsstil). Studier har vist at det er en direkte sammenheng mellom mengden av protein som folk spiser og hvor mye magefett at de develop.The mer protein at en person spiser, jo mindre magefett de utvikler, så øke det daglige inntaket av protein og som vil hjelpe deg å miste buk fett raskere.

5. Skjær ut raffinerte karbohydrater

Studier har antydet at lav carb dietter er den beste måten å gå ned i vekt, men selv bare kutte ut de raffinerte karbohydrater vil hjelpe deg å skifte magen fett fra rundt midjen din. Spis mer fullkorn og kutte ut ting som hvitt brød og pasta. Det vil hjelpe deg å miste vekt og du vil få langt mer næring fra helkornprodukter også.

Video: Hvor å kvitte seg med Cellulite (beste tips for å bli kvit

6. spise mer fiber

En annen stor tips om hvordan du kan bli kvitt magen fett er å spise mer fiber. Fiber fyller deg opp, og det bidrar også til å fjerne fett fra systemet, så øke fiber inntaket ved å spise mer frukt og grønnsaker. En studie fant at å spise 14 gram ekstra fiber om dagen kan føre til inntil 4,4 lbs vekttap i fire måneder, så dette er et tips som er vel verdt å notere.

7. Ta med en flaske vann med deg hele tiden

Folk ofte feil tørste for sult, men hvis du har en flaske vann med deg, kan du ta et par slurker og det kan godt holde deg mett før det er på tide for din neste måltid. Det vil også bety at du har noe å drikke til side, så du vil ikke bli så fristet til å ta en brus når du føler deg tørst.

8. Don`t sulte deg selv

Du bør kutte kalorier for å gå ned i vekt, men sultne selv vil være helt mot sin hensikt og potensielt harmful.Eat vanlige, små måltider som inneholder sunne, friske ingredienser. Hvis du hopper over måltider helt, vil du være mer sannsynlig å spise mer enn du ellers ville ha gjort ved neste måltid. Spiser for lite vil også spille ødeleggelse med stoffskiftet og redusere hastigheten som du forbrenner fett.

9. Si nei til fast food!

Det er en enkel tips om hvordan du kan bli kvitt magefett. Fast food er bare lastet med kalorier og fett, og som vil gå rett til midjen. Vi vet at hurtigmat er rask og enkel, og noe av det selv smaker godt! Hvis du er seriøs om å miste buk fett skjønt, you`d være bedre å kutte ut fast food helt.

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

10. Spis mindre, oftere

It`s lettere for kroppen å forbrenne mat hvis du spiser mindre måltider regelmessig enn hvis du bare spise ett eller to store måltider, og det `s hvorfor snacking på sunn, lav kalori mat, er greit for når du ønsker å miste buk fett .

Har du andre tips om hvordan bli kvitt magefett?

Video: 5 fete matvarer du bør spise

Hold deg glad og frisk!