Bør jeg spise cottage cheese før sengetid?

Cottage cheese er lastet med protein, men inneholder færre karbohydrater. Du kan gjøre det til en del av kostholdet ditt, og nyte flere helsemessige fordeler. Men du trenger å vite at cottage cheese er høy i fett, så du må spise i moderate mengder. Den gode tingen er at lav-fett versjoner er nå også tilgjengelig. Likevel, mange mennesker er opptatt av sitt fettinnhold og ofte spør om det er greit å ha det før sengetid. Hold lesing for å finne ut mer.

Kan du spise Cottage Cheese før sengetid?

Ja, du kan ha det før sengetid. De fleste osteprodukter, blir ikke ansett diett mat, men cottage cheese er forskjellige og har vært en viktig del av mange helsebevisste dietter. Du kan også dra nytte av det hvis du er en styrke-trening idrettsutøver eller en bodybuilder. Likevel er det en god idé å vurdere det samlede kaloriinntaket så vel når du spiser cottage cheese før du sovner.

Hvorfor er det godt å ha Cottage Cheese før sengetid?

Å spise cottage cheese er en vanlig praksis i verden av bodybuilding, men vanlige Kosten kan også få fantastiske fordelene ved å spise cottage cheese riktig.

1. Vekttap

Video: Off Grid Log Cabin: Alone with my Dog in an Ice Storm

Selv om det inneholder masse fett, kan det likevel hjelpe deg å miste vekt. Her er hvordan cottage cheese bidrar til å redusere vekt:

• Den gjør deg full raskere. Dette hjelper virkelig du spiser mindre. Det reduserer også appetitten hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av et protein kalt kasein. Kroppen tar mye tid å fordøye kasein, og som det er mer mettende enn andre typer proteiner, holder sultfølelse i sjakk.
• Den hjelper deg å miste fett raskere. Cottage cheese inneholder massevis av kalsium og protein, og kan hjelpe deg med å miste fett raskere. Studier viser at tre porsjoner med cottage cheese daglig bidrar til å redusere kroppen fett i stor grad. Du kan få enda bedre resultater når du også redusere kaloriinntaket. Cottage cheese inneholder også de aminosyrer som kalles leucin som fremmer tap fett og muskel gevinst.
• Den øker metabolismen som i sin tur hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt mer effektivt. Det skjer hovedsakelig på grunn av kasein protein i cottage cheese. Å spise cottage cheese før sengetid utløser stoffskiftet og hjelper deg å brenne kalorier selv når du sover.

2. forebygge sykdommer

Å spise cottage cheese regelmessig kan hjelpe deg å forebygge og bekjempe mange sykdommer. For eksempel:

• Den reduserer risikoen for brystkreft. Cottage cheese er en rik kilde til vitamin D og kalsium som begge bidrar til å redusere risikoen for brystkreft. Dette kan være enda mer fordelaktig for premenopausale kvinner som har sine kalsiumnivåene tappe raskt.
• Den inneholder masser av magnesium som holder deg frisk på mange måter. Det fungerer som en katalysator og fremmer biokjemiske reaksjoner som kreves for bedre helse. Magnesium bidrar også opprettholde nerve og muskel funksjon og støtter immunforsvaret. Den aktiverer ulike enzymer i kroppen og regulerer blodsukkeret. Den bidrar også til å hindre forstoppelse, hjerte angrep, migrene, psykiatriske lidelser og kollagen.
• Den hjelper kontroller angst og hindrer slag. Tilstedeværelsen av kalium i cottage cheese gjør det en sunn mat valg for kardiovaskulær helse. Kalium bidrar til å regulere blodtrykket og forebygger slag. Det er også en viktig komponent i de nevrale aktivitetene til hjernen og muskler. Det forhindrer muskelkramper og også bidrar til å redusere stressnivået og angst.

3. Andre fordeler

I tillegg er det mange andre fordeler forbundet med inntak av cottage cheese på en jevnlig basis. For eksempel:

• Den hjelper deg å bygge muskler ved å øke veksthormoner. Dens lave karbohydrater innhold og høyt proteininnhold gjør det effektivt. Den inneholder også kalsium som stimulerer testosteron produksjonen og øke muskelmasse.
• Den hjelper deg å sove bedre. Denne fordelen kommer fra en aminosyre som heter tryptofan som finnes aplenty i cottage cheese. Det hjelper deg har en god søvn og forhindrer også depresjoner, søvnløshet og angst.
• Det er ekstremt gunstig for gravide. Den inneholder flere essensielle næringsstoffer og er lastet med kalsium som kvinner trenger i løpet av svangerskapet. Den gir deg også med fosfor som er en annen viktig element som finnes i ryggmargen.

Merknader til Forbruker Cottage Cheese

• Det er sant at du kan få mange helsemessige fordeler ved spising cottage cheese før sengetid, men som alt annet, er det visse hensyn også. Mens den inneholder flere essensielle næringsstoffer, er det også høy i natrium og kolesterol.
• Hvis du velger kommersielt laget cottage cheese, sjansene er det inneholder massevis av natrium. Spise så mye natrium regelmessig kan få skadelige effekter på hjerte og nyrer. Du må begrense inntak av natrium å holde blodtrykket i sjakk.
• Du bør være spesielt oppmerksom på hva slags cottage cheese du kjøper. Gjør bevisste forsøk på å kjøpe lav-fett cottage cheese for å unngå å håndtere eventuelle bivirkninger.