Cottage cheese fordeler og bruker for helse

Cottage cheese har mange fordeler. Det er en god kilde til protein og kalsium, og er til stor nytte for vegetarianere. Hvis du ikke liker å konsumere cottage cheese, er du sikker på å like det etter å ha lest om sine fordeler.

Helse- og medisinske fordeler av Cottage Cheese:

Angst kontroll mat:

Kalium er funnet i store mengder i cottage cheese. Dette mineralet har mange fordeler å tilby kroppen din. Hvis du lider av muskelkramper under menstruasjon eller hvis du er under enormt arbeidspress og frykt for at du kan lide av en hjerne slag eller nervesammenbrudd i nær fremtid, til alt du trenger å gjøre for å få lindring er å inkludere cottage cheese i det daglige kosthold. Kalium fungerer som en helbreder. Det er stor for å få deg lindring av angst.

Kalium bidrar i reguleringen av blodtrykket og holder funksjon av hjernen intakt. Det forhindrer også heartburns, for derved å redusere sjansene for en slag. Så, om du føler deg stresset eller du ønsker å unngå matvarer som forårsaker halsbrann, er cottage cheese den rette for deg.

Antioxidant leverandør:

Cottage cheese er en lagerbygning av selen, som er en antioksidant med mange fordeler. Det er god for å senke risikoen for prostatakreft og tykktarmskreft, beskytter DNA fra en hvilken som helst skade og så videre. Det er gunstig for folk i alle aldersgrupper. Pass på at du spiser bare 50 mcg til 70 mcg selen per dag. Har du ikke mer enn det. Så, når du spiser cottage cheese, ha dette i bakhodet.

God mat for hjertet:

Cottage cheese er bra for varme også. Forbruker cottage cheese daglig i moderate mengder kan bidra til å hindre g hjerteinfarkt i fremtiden. Det er også godt for diabetikere som det holder blodsukkernivåene innenfor normalområdet. Dette er på grunn av nærværet av magnesium i cottage cheese. Det er også fordelaktig for opprettholdelse av nerver, muskler og immunitet. Enzymet skilles ut av kroppen på grunn av nærværet av magnesium er god for herding migrene, fordøyelse i tillegg til forstoppelse. Magnesium er også bra for behandling av psykiske lidelser i de tidlige stadier. Så, etter å ha cottage cheese kan forbedre humøret også.

Sunn mat under svangerskapet:

Sørg for å inkludere cottage cheese i ditt daglige kosthold hvis du venter. Den er full av protein, kalsium og fosfor er nødvendig for mor og baby. Å spise noe i løpet av den tiden du er gravid kan være vanskelig. Du føler deg kvalm av lukten av enkelte matvarer. Cottage cheese er mild og det har ingen sterk lukt. Så forbruker kan det ikke utløse kvalme. Mange gravide kvinner avskyr å drikke melk som det kan gjøre dem ønsker å kaste opp. Noen synes det er vanskelig å fordøye melk. Cottage cheese er en god erstatning for slike kvinner. Det vil gi dem kalsium kreves samt proteinet. Du kan lage yummy oppskrifter med cottage cheese og ha dem. Av dere føler lat til å lage mat så kan du legge cottage cheese til en salat eller lage en vegetarisk dukkert.

Rik kilde til protein:

Hvis du planlegger å unngå tidkrevende kjøtt, men bekymret for din daglige kvote på protein, så cottage cheese er det beste alternativet for deg. Det er en rik kilde til protein og kan forsyne deg med protein trengs. Så, inkluderer cottage cheese i ditt daglige kosthold for å dekke energibehovet i kroppen din.

Kumelk inneholder den høyeste prosentandel av kasein enn mandel melk eller soyamelk. Som cottage cheese er kvernet ut fra kumelk, får du den høyeste mengden av naturlig protein ved å forbruke den. Så, ikke bli bekymret hvis du ikke har en næringsrik frokost med skinke og bacon. Ha cottage cheese i stedet og få protein du trenger.

Rik på Vitamin B:

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Cottage cheese er lastet med forskjellige B-kompleks vitaminer. Dette er bra for utvikling av hjernen, metabolisme og for å redusere kolesterolnivåer. Vitamin B12 i cottage cheese er fantastisk for å aktivere kroppen til å absorbere jern og for å holde fakultet skarpe. Riboflavin hjelper i å konvertere karbohydrater til energi. Så, hvis du forberede cottage cheese karri i indisk stil med spinat og ha den med ris, kan du spise det uten frykt for å få vekt. Karbohydratene du har konsumert vil bli konvertert til energi ved cottage cheese. Niacin i cottage cheese er bra for behandling av fordøyelsesbesvær. Det senker også nivået av kolesterol i blodet.

Reduserer risikoen for brystkreft:

I dag er mange kvinner lider av brystkreft i hele verden. Faren for brystkreft er større for de som er i deres premenopausale scenen. Cottage cheese sies å bidra til å hindre risiko for brystkreft som den er rik på kalsium og vitamin D. Så husk å inkludere den i ditt daglige kosthold. Du kan lage forskjellige retter med cottage cheese og har det.

Vektkontroll supplement for kroppen:

Cottage cheese er lav i kalorier. Ved å inkludere 100 gram cottage cheese i ditt daglige kosthold, vil du få bare 98 kalorier. Det er også velsmakende hvis du vet hvordan å forberede det på riktig måte. Cottage cheese er rik på proteiner og er perfekt når det kommer til matlaging opp en sunn frokost. Hvis du foretrekker å ha juice eller smoothies, så kan du legge cottage cheese til dine favoritt frukt og lage en smoothie som er kremaktig. Dette vil holde deg full av energi hele dagen. Du kan også steke cottage cheese med litt grønnsaker og ha det som en sandwich i morgen. I stedet for å bruke smør, kan du spre cottage cheese på hele hvete toast og har det. Gjør yummy desserter med cottage cheese og dette vil hjelpe deg å holde en sjekk på din kroppsvekt.

Er Cottage Cheese Bad For You ?:

1. Hvis du har hatt høyt kolesterol i det siste, må du kontrollere at cottage cheese du spiser er laget av skummet eller ingen lettmelk.
2. Hver kosttilskudd produkt, inkludert cottage cheese, inneholder natrium. Som du vet, er overdreven natrium ikke bra for helsen din.
3. Hvis osten er laget av upasteurisert melk, kan du møte listeriose.