Paneer helsemessige fordeler

Paneer, også kjent som cottage cheese, er en mild flavored ostemasse meieriprodukt. Den er laget ved å la kumelk curdle og deretter sile det helt. Selv om paneer er laget av melkeprodukter, kan det bli fordøyd enkelt. Det er også rik på næringsstoffer som proteiner og kalsium.

Paneer helsemessige fordeler

1. Det er bra for Bone Health

Video: Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo

Paneer er ikke bare rik på kalsium, men inneholder også mye vitamin B. Kalsium er viktig for bein og brusk vekst og vitamin B hjelper kroppen å absorbere og fordele kalsium riktig. Derfor paneer er flott for barn, eldre og kvinner som er gravide.

2. Det er rik på protein

I 100 g paneer, kan du få 18 g protein. For vegetarianere som ikke spiser kjøtt, er dette en av de beste måtene å få nok protein for å hjelpe bygge og reparere magre muskler. Dessuten er protein også viktig å holde våre organer fungere godt.

3. Det er bra for folk med diabetes

Denne type ost er lav på karbohydrater og mye protein, noe som gjør det til en trygg mat for personer med diabetes. En kopp paneer kan gi man med 28 g protein, men det har bare 6 g karbohydrater. Energien vil bli utgitt sakte, derfor vil du ikke oppleve pigger av blodsukkeret.

4. Det hjelper med vekttap

Paneer er også rik på konjugert linolsyre som kan forbedre stoffskiftet, og derfor kan fremme vekttap. Andre matvarer som inneholder konjugert linolsyre inkluderer kalv, okse og lam som også inneholder store mengder fett, så i forhold til dem, er paneer et bedre valg for folk som ønsker å gå ned i vekt.

5. Den er rik på magnesium

Når det kommer til paneer helsemessige fordeler, kan du ikke glemme mineral næringsstoffer i det. Paneer inneholder mye magnesium. Magnesium fungerer som en katalysator i kroppen, noe som kan fremme aktivering av alle typer sjonsenzymer og lage våre nerver og muskler fungere skikkelig. Dessuten kan dette mineral øke immunsystemet og å regulere hjerterytmen, forebygge sykdommer som astma, diabetes, forstoppelse og ryggsmerter, etc.

6. Det er rik på kalium

Paneer er en stor kilde til kalium som er en væske balanserende substans i kroppen. Dessuten, kalium fungerer også som et viktig element som omfatter i neural aktivitet i hjernen og muskler, slik at det kan forhindre muskelkramper. Videre kan regelmessig inntak av kalium bidra til å redusere risiko for å lide av slag fordi kalium kan senke blodtrykket og redusere sammentrekning av blodårene. Hva mer kan kalium også bidra til å redusere stress og angst.

7. Den forbedrer biologiske funksjoner

Paneer helsemessige fordeler er ikke bare forbundet med sine protein og kalsium innholdet. Sink er en fantastisk mineral som kan finnes i paneer, kan du få 4% av det daglige anbefalte sink forbruk per servering. Sink er et viktig mineral som hjelper musklene, hjernen, bein, nyrer og mange andre organer fungere godt. Dessuten bidrar sink også forbedre immunforsvaret og fordøyelsen.

8. Det inneholder antioksidantegenskaper

Antioksidantegenskaper som selen er funnet i cottage cheese. Den selen er en viktig antioksydant som kan hindre skader på celler og DNA. Dessuten kan det også redusere risikoen for prostatakreft og forlenge livet til de som lever med kreft i tykktarmen, som denne antioksidanten kan bidra til å eliminere frie radikaler som er risikofaktorer for å utvikle kreft i kroppen din.

9. Andre Paneer helsemessige fordeler

• Det kan kjempe med revmatoid artritt: Cottage cheese inneholder mye omega-3 og omega-6-fettsyrer som bekjemper med revmatoid artritt.
• Det kan holde håret og huden sunn: Forbruket av paneer kan gi oss friske hår og negler takket være sin vitaminer, protein, omega-6 fettsyrer og antioksidanter innhold.
• Det fremmer sunn fordøyelse: Paneer kan forbedre fordøyelsessystem, fordi det kan fremme hydrolyse av protein.