Kjøtt alternativer
Vi ganske ofte forholde proteinrik diett til kjøtt og forsømmelse mye grønnsaker og andre matvarer som gir protein i enorme mengder. Så vil vi ta en titt på listen over kjøtt alternativer som kan hjelpe folk å oppfylle sine proteinbehov.
Innholdet
kjøtt Alternatives
linser
Linser er stifte pulser forbrukes over hele verden. Det faktum at de inneholder 26 gram protein i 100 gram, gjøre dem en proteinrik mat. En frisk person krever rundt 50 gram protein i en dag.
kjøtt Alternatives
Peanøttsmør
Det er en sunn spredning forbrukes i frokost eller som en kveld snack. Forbruket av peanøttsmør holder en person mett. Det gir omkring 25 gram protein i 100 gram av det. Imidlertid må en person som søker vekttap har det i moderate mengder.
kjøtt Alternatives
mandler som kjøtt alternativer
Mandler er sunne nøtter som må forbrukes etter bløtlegging over natten. Det kan stekes, konsumeres direkte eller lagt i salater. De gir 20 gram protein for 100 gram av forbruket.
Les mer om de helsemessige fordelene av mandler.
kjøtt Alternatives
Cottage cheese
Denne maten er beundret i subkontinentet. Det kan inntas som en forrett, hovedrett og selv i salater. Det gir 10 gram protein på 100 g forbruk.
Video: Må kjendiser kunne drepe for å spise kjøtt?
kjøtt Alternatives
gresk yoghurt
Gresk yoghurt er en deilig etter måltid fatet, som går godt sammen med frukt. Den har forskjellige smaker som legger variasjon til forbruker. Det er veldig lav i fett og inneholder 10 gram protein pr 100 gram.
Les mer om de helsemessige fordelene av yoghurt.
kjøtt Alternatives
kål
Kale er en ekstremt sunn grønne bladrike grønnsaker. Det er rikt på fiber, kalium, vitamin-A og C. Dessuten inneholder 5 gram protein per 100 gram. Sørg for å legge denne maten i salat eller damp den og spise for å høste fordelene.
Les mer om de helsemessige fordelene av grønnkål.
kjøtt Alternatives
Melk
Video: Paneer Moilee | Alternativ til kjøtt | Apetina®
Melk er konsumert over hele verden for sin høye ernæring. Det gir 3 gram protein per 100 gram. Fordøye det i frokost med frokostblandinger eller om natten.
Les mer om de helsemessige fordelene av melk.
kjøtt Alternatives
Brokkoli
Her er en annen cruciferous grønnsak som sunt og populært blant helsebevisste mennesker. Brokkoli kan spises i salater, kokt eller stekt. Selv om det har 3 gram protein per 100 gram men næringsstoffer som kalium og vitamin-C gjøre det en må ha.
Les mer om de helsemessige fordelene av brokkoli.
kjøtt Alternatives
Solsikkefrø
Frøene av solsikke er pakket med protein og gir 20 gram per 100 gram. De kan brukes av soaking dem eller i salater.
kjøtt Alternatives
Svarte bønner
Dette er en populær latinamerikansk mat lastet med protein. Det er sunt og forbrukes i salater, kokt eller side retter. Det er høy i fiber og er anbefalt for diabetikere. Den inneholder 20 gram protein per 100 gram.
- Peanøtter er ikke nøtter, så hva er de?
- Hvor mange kalorier i en kopp ris?
- Hvor mye protein kan en kroppen absorbere?
- Den en vekttap protein du aldri har hørt om [video]
- Kyllingbryst kan ha mer fett og mindre protein enn du tror
- 10 Overraskende protein pakket mat ... og det er ikke kjøtt eller fisk
- Vegetariske protein plukker
- Hvordan du spiser protein for maksimal vekttap
- Er kjøttet dårlig for dine bein?
- Den skumle ting som skjer når du spiser for mye protein
- 6 Beste noensinne raske høy-protein frokost
- Dette spising vane øker risiko for slag som gale
- Hvilket kjøtt er best?
- Veggan: den nyeste kosten livsstil
- Komplett proteinrik mat
- Vegan bygge muskler
- 10 Proteinrik mat for vekttap
- Topp 6 mat høyt på protein som bidrar til å bygge muskler
- Hva er protein og hva gjør proteiner gjøre for kroppen din?
- Ultimate liste over protein rik mat du bør spise i kosten
- Protein rik mat for vegetarianere