Kjøtt alternativer

Vi ganske ofte forholde proteinrik diett til kjøtt og forsømmelse mye grønnsaker og andre matvarer som gir protein i enorme mengder. Så vil vi ta en titt på listen over kjøtt alternativer som kan hjelpe folk å oppfylle sine proteinbehov.

kjøtt Alternatives

linser

Linser er stifte pulser forbrukes over hele verden. Det faktum at de inneholder 26 gram protein i 100 gram, gjøre dem en proteinrik mat. En frisk person krever rundt 50 gram protein i en dag.

kjøtt Alternatives

Peanøttsmør

Det er en sunn spredning forbrukes i frokost eller som en kveld snack. Forbruket av peanøttsmør holder en person mett. Det gir omkring 25 gram protein i 100 gram av det. Imidlertid må en person som søker vekttap har det i moderate mengder.

kjøtt Alternatives

mandler som kjøtt alternativer

Mandler er sunne nøtter som må forbrukes etter bløtlegging over natten. Det kan stekes, konsumeres direkte eller lagt i salater. De gir 20 gram protein for 100 gram av forbruket.

Les mer om de helsemessige fordelene av mandler.

kjøtt Alternatives

Cottage cheese

Denne maten er beundret i subkontinentet. Det kan inntas som en forrett, hovedrett og selv i salater. Det gir 10 gram protein på 100 g forbruk.

Video: Må kjendiser kunne drepe for å spise kjøtt?

kjøtt Alternatives

gresk yoghurt

Gresk yoghurt er en deilig etter måltid fatet, som går godt sammen med frukt. Den har forskjellige smaker som legger variasjon til forbruker. Det er veldig lav i fett og inneholder 10 gram protein pr 100 gram.

Les mer om de helsemessige fordelene av yoghurt.

kjøtt Alternatives

kål

Kale er en ekstremt sunn grønne bladrike grønnsaker. Det er rikt på fiber, kalium, vitamin-A og C. Dessuten inneholder 5 gram protein per 100 gram. Sørg for å legge denne maten i salat eller damp den og spise for å høste fordelene.

Les mer om de helsemessige fordelene av grønnkål.

kjøtt Alternatives

Melk

Video: Paneer Moilee | Alternativ til kjøtt | Apetina®

Melk er konsumert over hele verden for sin høye ernæring. Det gir 3 gram protein per 100 gram. Fordøye det i frokost med frokostblandinger eller om natten.

Les mer om de helsemessige fordelene av melk.

kjøtt Alternatives

Brokkoli

Her er en annen cruciferous grønnsak som sunt og populært blant helsebevisste mennesker. Brokkoli kan spises i salater, kokt eller stekt. Selv om det har 3 gram protein per 100 gram men næringsstoffer som kalium og vitamin-C gjøre det en må ha.

Les mer om de helsemessige fordelene av brokkoli.

kjøtt Alternatives

Solsikkefrø

Frøene av solsikke er pakket med protein og gir 20 gram per 100 gram. De kan brukes av soaking dem eller i salater.

kjøtt Alternatives

Svarte bønner

Dette er en populær latinamerikansk mat lastet med protein. Det er sunt og forbrukes i salater, kokt eller side retter. Det er høy i fiber og er anbefalt for diabetikere. Den inneholder 20 gram protein per 100 gram.