10 Mat for sunt hår, håravfall og hår vekst

10 Mat for sunt hår, håravfall og hår vekst

Sunt, skinnende, nydelig hår kan alles drøm og som spiller ingen rolle hvis du `re en kvinne eller mann. Hår er viktig for ens skjønnhet og det er helt sant. Vi bruker mye hår pleie produkter og gjelder mange ting å holde håret i god tilstand, men kostholdet er like viktig, hva vi spiser dukker opp i ansiktet og håret. Matvarer som er rike på proteiner og omega 3-fettsyrer er meget god for håret. Når du spiser balansert kosthold for sunt hår som har god mengde proteiner med mineral og vitaminer, er det bundet til å gi deg flott hår så, hvilken mat som er bra for håret. Let`s se noen flotte og gunstig mat for sunt hår. De fleste av disse kan være bra vegetarisk mat for sterkere hår.

Vegetarisk mat for sunt hår, sterke hår, håravfall og hår vekst

Video: Receta Con Jugo De Cebolla Y Miel Para Que Crezca El Cabello Más Rápido

1. Valnøtter

Valnøtter er blant de muttere som har de høye mengder av omega-3 fettsyrer som holder hodebunnen sunn. Valnøtter er også meget rik på vitamin E og biotin. Biotin er avgjørende for syntese og arbeidet for koenzymer som regulerer hårvekst. Vet du mangel på biotin kan også føre til hårtap? Les her om 6 viktige vitaminer for hår. Derfor valnøtter er stor vegetarisk mat for sunt hår.

2. søte poteter

Søtpoteter er utmerket kilde til beta-karoten som også finnes i gulrøtter i tillegg. Betakaroten er viktig for syntese av vitamin A og vi kan ikke understreke nok hvor mye viktig er vitamin A er. Det er også viktig i dannelsen av nye hårstrå dette er grunnen til at søtpoteter er fantastisk mat elementet at vegetarianere kan ha for sunt hår og hindre hår problemer.

3. Spinat

Video: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос?

Spinat er svært populær som en av de beste kildene til jern for vegetarianer som er spurt av legene å inkludere i ditt kosthold for friske øyne og hud også. Spinat er rik på vitamin C, folat og beta-karoten i tillegg. Spinat kan tas rå eller kokt som i salater eller skamslått med andre grønnsaker eller som spinat soups.Iron er viktig i hårvekst.

4. Melkeprodukter

Melk og melkeprodukter som ost, yoghurt, skummet melk, paneer er veldig gode til å inkludere i vegetarisk kosthold for sunt hår som den har jern, kalsium, vitamin K, vitamin B kompleks og flere andre næringsstoffer.

5. linser

Linser er en stor kilde til protein for vegetarianere. De er rike på proteiner, sink, biotin, jern og andre viktige næringsstoffer for å holde håret sunt. Proteiner er viktig for hår som består av proteiner og andre mineraler som er nødvendige for optimal funksjon av hårvekst syklus.

6. Mandler

Mandler har høy andel av mye nødvendig vitamin E og vitamin holder hodebunnen og håret sunnere. Mandler har også omega-3 fettsyrer som hindrer at håret blir tørt og sprøtt. Vitamin E improviserer også hodebunnen blodsirkulasjonen som gjør mandler super mat for sunn hair.hence, anser å ha noen mandler daglig i kostholdet ditt.

7. Kål

Kål er bra å inkludere i kostholdet ditt som disse er rike på vitamin A, vitamin K og mineraler som sink og selen. De kan spises rå eller kokt eller som salater. Kål hjelpemidler også i god fordøyelse som de er fiber rik mat.

8. soya~~POS=TRUNC

Soya er rike på vitamin B kompleks og proteiner som begge er svært gunstig for flott hår uten hår problemer som håravfall og tynt hår. Vitamin B kompleks som inkluderer en rekke forskjellige vitaminer, er avgjørende og mangel på disse vitaminer eller deres mangel i kroppen kan føre til dårlig hårvekst, håravfall eller tidlig gråning.

Ikke vegetarisk mat for sunt hår

Andre enn de ovennevnte vegetarisk mat for sunt hår, her er to av de viktigste ikke-vegetarisk mat som er god å ha.

9. Egg

Video: Dreadlocks Crochet Hair Loss Remedy for Women with th e Biggest Body Parts

Du har kanskje hørt egg hår pakken for glansfullt hår, men egg har mye proteiner som gjør dem svært gunstig. De er beriket med selen, sink, jern, svovel, kobber. Jern er viktig for de røde blodceller syntese og bærer oksygen o vev og hårsekkene.

10. laks

Laks er rik på proteiner og omega 3-fettsyrer sammen med vitamin D. Denne fisken er en stor kilde til protein for fisken eater.

Nå med alle de flotte vitaminer og mineraler som disse matvarer har, er vi sikker på at neste gang vil du definitivt tenke på å inkludere dem i ditt kosthold for sunt hår som skinner innenfra og er sterkere.