6 Beste hårvekst vitaminer for langt og sunt hår

Langt hår

6 Beste viktige vitaminer for raskere hårvekst 

1. folinsyre (vitamin B9) for hårvekst

Folsyre og vitamin B9 kan sies som en av de mest viktige eller avgjørende vitamin for håret falle eller hårtap spesielt tidlig håravfall. Folsyre er viktig for den grunnleggende funksjon av cellene ved å spille en viktig rolle i veksten og fornyelse av vevet. Mangel på Folsyre resulterer i gråning av hår og hår tap. Derfor ta ekstra nøye med å inkludere denne viktige vitamin i kosten ved å ta matvarer rike på folat eller vitamin B9.
Anbefalt daglig dose Folic Acid - 400 mcg

Video: Hvordan lage juice av løk for å forhindre håravfall

Matvarer som inneholder folinsyre (vitamin B9)

• bønner
• linser
• nepe greener
• Solsikkefrø

2. Vitamin A

Vitamin A, også kjent som en av de kraftigste antioksidantene. Det er bare ikke fantastisk for øynene, men hårvekst som well.Hence sørge for at du spiser mye vitamin A-rik mat, men for mye av vitamin A bør unngås. Anbefalt daglig dose av vitamin A - 5000 IE

Matvarer som inneholder vitamin A:

• Spinat
• Brokkoli
• Lever
• Gulrøtter

3. Vitamin C

Vitamin C eller askorbinsyre er en god vitamin for å ha god hud, men vent, det fordeler håret også. Den styrker håret og hjelper raskere hårvekst så neste gang du hoppe over den saftige appelsiner, tro om igjen. Anbefalt daglig dose av vitamin C 1500 mg

Matvarer som har vitamin C

• Grønn chilli
• guava
• appelsiner
• indiske Stikkelsbær

4. Vitamin E for langt hår

Ok, du har sett det mange ganger, vitamin E som en viktig ingrediens i hudpleie og hårpleie produkter. Det er ikke en tilfeldighet at dette vitamin er en favoritt av de merkene, men alt dette er på grunn av sine mange fordeler. Vitamin E kan være en absolutt må ha vitamin hvis du vil ha sunn og lengre hår. Det forbedrer den generelle hår kvalitet og tekstur, som du definitivt ønsker. Anbefalt daglig dose av vitamin E - Opp til 1000 IE.

Matvarer som har vitamin E

• Mandel olje
• Hvetekimolje
• avokado
• Solsikkeolje

5. Biotin (vitamin B7) for hårvekst

Biotin er en del av de fleste av hår kosttilskudd. Årsaken er, er det fordeler i å gi deg frisk, lang og bouncier hair.Biotin (vitamin B7) er faktisk en del av vitamin B-komplekset familien, som hjelper fremmer hårvekst og gjør hårsekkene sterkere.
Anbefalt daglig dose biotin- 30- 35 mcg

Matvarer som inneholder Biotin (vitamin B7)

• Eggeplomme
• Spinat
• peanøtter
• Lever

6. Niacin (Vitamin B3)

Akkurat som biotin, niacin (vitamin B3) er også en del av vitamin B-kompleks som også er et viktig vitamin for å sørge for at håret ditt blir lengre og forbli healthier.Deficiency av niacin resulterer i kjedelig, livløs, sprøtt hår som faller ut for tidlig . Derfor blir det svært viktig å inkludere matvarer som er rike på Niacin å få sunt hår som vokser fort.
Anbefalt daglig dose Niacin- 20-25 mg

Matvarer som inneholder niacin (vitamin B3)

• Ris
• Lever
• Kylling
• Tunfisk

Bortsett fra dette spiser et balansert kosthold og prøver å holde stress gratis å få sunn og langt hår snart!

Hvorfor Vitaminer er bra for hårvekst?

Vitaminer bidrar til å gi fullstendig næring til håret.

Video: Super Desenhos//As Aventuras de Ozzy//Dublado em Portugues

De hjelper i riktig og rask vokse av håret.

Hår som er skadet og lifelessbecome sterkere ved å ta de essensielle vitaminer

Vitaminer også fremme naturlig og rask vekst av hår av hår.

Du kan ta vitaminer regelmessig for å forhindre flisete tupper. 

Du kan bruke vitamin E olje over håret og hodebunnen også som også bidrar til å fukte håret.