Beste kosttilskudd som hindrer hårtap og fremmer vekst

Alle av oss må ha lidd håret falle minst én gang i vår levetid. Det er ulike faktorer som påvirker håret falle som feil kosthold, helseproblemer som sykdommer og hormonell ubalanse, og så videre. Vitaminmangel er også ansvarlig for håret falle. Hver dag noen hårstrå faller naturlig måte. Dette øker med alderen. Narkotika og hår behandlinger som permanent og hårfarge også føre til økt håret falle. Ved å ta kosttilskudd du kan forebygge og kontrollere håret falle.

Kosttilskudd som stoppe håravfall effektivt:

Vitamin A:

Vitamin A er svært viktig for sunt hår. Ved å inkludere matvarer rike på vitamin A som mørke grønne grønnsaker, rødt kjøtt, honningmelon, frukt med gul og rød hud etc, får du vitamin A som du trenger per dag. Gulrøtter er sagt å være rik på vitamin A. Den antioksidanter i gulrøtter hjelpe i fukt sebum stede i hodebunnen. Det reverserer også de skadelige effektene av frie radikaler som kan skade håret ditt og gjør det svakt. Så spiser gulrøtter regelmessig, og dette bidrar til å gjøre håret sunt, tykk og lang.

Vitamin B:

Håret falle er ofte et resultat av stress og spenning. Vitamin B bidrar til å redusere stress og således reduserer håravfall. Du får Vitamin B kompleks i markedet, som omfatter ulike medlemmer av vitamin B familie som vitamin B6, B12, biotin og så videre. Vitamin B er svært gunstig for å forebygge tidlig gråning av hår og raskere hårvekst. Det øker veksten av hår og gir deg lange, tykke og skinnende hår. Hvis du har hår problemer, kan du ta mat rik på vitamin eller dens kosttilskudd, og snart vil du få sunt hår. Du får denne Vita i fra grønne bladgrønnsaker, rød kjøtt og diverse grønnsaker.

Vitamin C:

Vitamin C er en god antioksidant, og dermed bidrar til å hindre hårtap. Den finnes i store mengder i sitrusfrukter som sitron, appelsin, lime, grapefrukt og så videre. Når kroppen mangler i vitamin C, du lider av hårtap og andre problemer relatert til hår. Mangel av vitamin C fører til splitte ender og tørt hår, og dermed hindre riktig vekst av hår. Riktig inntak av dette vitaminet gir deg sunn og sterk hår. Ved å ta frisk frukt juice av frukt som tilhører sitrus familien, kan du redusere håret falle. Men hvis du har overflødig håret falle, så er det viktig at du tar C-vitamin kosttilskudd i henhold til råd fra en lege.

Vitamin d:

Vitamin D er nødvendig for den normale produksjon av hormoner i kroppen. Håravfall er ofte et resultat av hormonell ubalanse. Så legger nok vitamin D i ditt daglige kosthold, og dette vil hjelpe i riktig vekst av håret. Stråler av sol tidlig på morgenen inneholder vitamin D i store mengder. Så prøv å få dette så mye s mulig. Du trenger ca 400 IE vitamin D per dag. Så, hvis kroppen er mangelfull i dette vitamin, kan du ta kosttilskudd for å gjøre opp for mangelen.

Vitamin E:

Vitamin E er utmerket for å gi deg en myk og silkeaktig hud. De fleste av skjønnhetsprodukter som du får i markedet inneholder dette vitaminet som en av de viktigste ingrediensene. Dette Vitamin E er bra for håret ditt , og bidrar med å gi deg en sunn hodebunn og hår. Hvis du tar i nok mengde vitamin E, vil du se at håret ditt har blitt bedre næring og mykere i konsistens. Grønne bladgrønnsaker og tørre nøtter som valnøtter og mandler er rike på vitamin E.

Folsyre:

Folsyre har også en viktig rolle i å gi deg sunt hår. Det fremmer fornying av hårceller øker således hastigheten av veksten av hair.If legemet er mangelfull i folsyre, kan det medføre gråning av hår på en yngre alder og også tap av hår. Du får folsyre fra ulike matvarer som bananer, meieriprodukter, fisk, tomater, bønner, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, egg, korn, sopp, gjær og kjøtt.

lysin:

Protein består av forskjellige typer aminosyrer. Lysin er en aminosyre med hvilket protein er gjort. Som du kanskje er klar over, er håret består av protein. Ved å inkludere lysin i ditt daglige kosthold, kan du holde en kontroll over håret tap og dermed øke hårvekst. Du trenger ca 500 mg lysin per dag. Denne aminosyren er funnet i store mengder i egg og kjøtt.

Omega 3 fettsyrer:

Omega 3 fettsyre er en form av olje som er sunt for kroppen. Det er i hovedsak funnet i fisk, særlig sardiner og laks. Du får også dette fra valnøtter, egg og linfrø. Det anbefales at du tar en spiseskje med fiskeolje per dag. Denne inneholder nok omega 3 fettsyrer som du trenger for en dag, og bidrar til å hindre hårtap. Absorpsjonen av fettsyrer er forbedret ved å ta noen valnøtter om morgenen, før du har frokosten.

GLA:

GLA eller gamma-linolensyre, er omega-6-fettsyre, og denne forbindelsen er funnet i mengder i gode oljer utvunnet fra planter. Å ha en slik olje regelmessig hjelper i å gi deg sunt hår. Primrose olje er en god kilde til GLA. Du kan ha det i form av olje eller som en kapsel. Dette kan hindre tap av hår i stor grad. Hvis du lider av hårtap, har 500 mg nattlysolje eller sorte dagens olje to ganger om dagen. Dette er sikker på å kontrollere håravfall og gir deg sunt hår.

Sink:

Sink er viktig for regulering av balansen av hormoner i kroppen, og for bedre absorpsjon av vitaminer. Dermed bidrar til å øke hårvekst. Hvis du lider av hårtap, kan sink hjelpe deg å kontrollere det. Matvarer som fisk, kylling, bønner, korn og sopp er gode kilder til sink. Du kan også ha sink tabletter (15gm) i 10 dager i måneden for å få tilstrekkelige mengder sink.

Å ha et sunt og godt balansert måltid sammen med riktig trening og regelmessig hårpleie regime kan definitivt hjelpe deg å få sunn og sterk hår.