Beste maten for sunt hår, røtter og hodebunn

Det er drømmen av alle kvinner å ha mykt og skinnende hår at man enkelt kan administrere. Du kan kle slike hår i en stil, og du vil se fantastisk. Å ha sunt hår trenger massevis av velvære og omsorg. Dette er fordi håret vårt er utsatt for mye forurensning og kjemikalier i hårpleieprodukter som vi bruker. Maten du spiser har også en rolle i å gjøre håret sunt. Ernæring er viktig for riktig vekst av håret. God ernæring gjenspeiler seg på hår og hud. Ernæring hjelper på å forsterke hårsekkene og hodebunnen. Så har et balansert kosthold for å forbedre helsen til håret ditt.

Mat for sunt hår:

Matvarer for hårtap:

Beans:

Bønnespirer er rike på silika, og er viktig for å forebygge hårtap. Kroppen din trenger silica å absorbere mineraler og vitaminer. Selv om du tar i nok av vitaminer og mineraler, hvis kroppen mangler silika, vil kroppen ikke får nok næringsstoffer. Å vokse godt, må håret næringsstoffer.

Du får også silika fra agurk, poteter samt grønn og rød paprika. Folat er også viktig for hårvekst.

koriander:

Koriander er svært effektivt for hindre håret falle og tynning av hår. Det hjelper på å fjerne giftige metaller fra kroppen din, noe som kan avbryte med transport av næringsstoffer til hodebunnen, som fører til tørt hår og håravfall.

Cottage cheese:

Melkeprodukter er rike kilder for kalsium, proteiner samt myseproteiner og kasein. Så, prøv å inkludere dem i ditt daglige kosthold.

egg:

• Håret er i hovedsak bygd opp av protein og keratin. Så, ved å ha en proteinrik diett, kan du fremme hårvekst og forhindre håravfall.
• Egg er rike kilder til vitamin B12 og proteiner. Disse trenger inn i hårrøttene dypt og hjelp i å reparere og nærende håret.
• Egg er også rik på sink, svovel, selen og jern. Jern er svært gunstig for å bære oksygen til hårsekkene. Jernmangel kan føre til hårtap.
• Egg er også rik på biotin og svovel som er nødvendig for produksjon av keratin og for forhindring av hår tap.

Rødt kjøtt:

• Magert rødt kjøtt er bra for å hindre miste hår. Dette er fordi det er en rik kilden til jern. Dette blir lett absorbert og hjelper på å holde hårsekkene sunt.
• Jern gjør andre næringsstoffer for å få lett absorberes av hårsekkene. Svovel finnes i det hjelper på å øke blodsirkulasjonen og fremmer ny hårvekst. Ved å redusere inflammasjon, er håravfall også forhindret.
• Leveren er lastet med Vitamin A og vitamin B3 hvilken hjelpe til å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen.

østers:

Østers er rike kilder av sink, som er effektiv for sunt hår. Mangel på sink kan forårsake hår tap så vel som tørt og flass hodebunn. Den er også rikt på proteiner og jern.

Laks:

Laks er et fisk rik på omega-3 fettsyrer og vitamin D, og ​​også i jern og vitamin B12. Omtrent 3% av hårskaftet består av fettsyrer. Omega 3 finnes i cellemembranene i huden i hodebunnen og i de naturlige oljene som finnes i hodebunnen.

tofu:

Å ha en kopp f tofu gir deg 6,7 mg jern. Jernmangel er ofte årsaken til hårtap. Så hvis du lider av jernmangel, har 18 mg jern daglig.

Mat for hårvekst:

Asparges:

Asparges er rik på folsyre. Dette hjelper kroppen å absorbere mer proteiner, og dermed lar håret til å vokse raskt. Asparges er også rik på vitamin A, C og E, så vel som silisium, fiber og jern. Alle disse hjelper i å gi deg sunt hår som er tykkere og blankere.

Tørr frukt og nøtter:

Tørr frukt og nøtter er rike kilder av jern, biotin og svovel, noe som hjelper på sunn hårvekst. De er også rike på vitamin E og inositol, som øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og hindre håret falle.

Linfrø:

Linfrø er rike på jern samt omega 3-fettsyrer, som hjelper i å gi deg sunt hår og hodebunn. Du vil få 2,3 mg omega 3 fra en teskje av hele linfrø.

Fjærfe:

Fjærfe, spesielt kylling, er lastet med proteiner, sink, jern og vitamin B. disse hjelp i å holde hårstråene tykt og sterkt.

Havre, grønne grønnsaker, melk, spirer og soyabønner er andre matvarer gunstig for sunn vekst av hår.

Mat for skinnende hår:

Brokkoli:

Brokkoli har mer C-vitamin enn appelsin, og er også rik på vitamin A. Det hjelper i condition håret naturlig, og gir glans til håret.

Sitrus mat:

Sitrusfrukter som appelsiner er rike på vitamin C, og er perfekt for håret ditt. Kollagendannelse fremmes av dette vitamin. Vitamin C hjelper å gi deg skinnende annonse strålende håret som er bouncy og naturlig fuktig.

belgfrukter:

Belgfrukter som peanøtter, bønner og kikerter er rik kilde av naturlige oljer, som hjelper med å holde håret godt fuktet. De er også rik på proteiner. Linser er rike kilder til proteiner, jern, biotin og sink.

Mango, tomat og avokado er også bra for å legge glans til håret ditt.

Mat for flass og Split Slutter:

blåbær:

Antioksidanter som finnes i blåbær bekjempe frie radikaler forårsaker tupper og hår misfarging.

Fiskeolje:

Fiskeolje er flott for å forbedre tekstur og generelle makeup på huden din. Det hindrer hodebunnen fra å bli tørr og hindrer flass.

Søtpoteter:

Betakaroten er en antioksidant som finnes i søte poteter. Dette blir endret til vitamin A i kroppen vår. Det hjelper med å beskytte og å produsere olje i hodebunnen. Vitamin A-mangel forårsaker kløende hodebunn og dannelsen av flass.

Vann:

Drikk mye vann for å holde våre skalp hydrert og å fremme blodsirkulasjonen. På denne måten vil du ha sunt hår uten flass.