Diett for sunt hår og hodebunn: hva du skal spise for sterk hår?

Hva du trenger for sunt hår? Indisk kosthold for sunt hår og hodebunn

Vet du hva du spiser svært påvirker håret ditt? Det er helt avgjørende å ha en balansert diett med inkluderingen av proteiner, vitaminer som A, C, B-kompleks, D og mineraler som jern, selen, sink, fosfor, jern osv sammen med proteiner, karbohydrater. Når du tar med disse tingene i ditt kosthold målrettet for sunt hår, gjenspeiler det i form av saftig, sterkere og tykkere hår uten hår relaterte problemer som tørt, sprøtt hår, for tidlig gråning, håret falle eller hårtap. Sammen med de riktige øvelser og søvn du trenger å ta disse tingene for å ha en god diett, her vil vi fokusere på indisk diett, noe som betyr at de mest brukte matvarer i India.

Sunt balansert kosthold for sunt hår og hodebunn

1. Proteiner

Proteiner er byggesteinene i vårt hår. Hår består av proteiner derfor et godt inntak av proteiner i kosten er ganske åpenbart for sunt hår. Mangel på proteiner i kosten kan føre til tørr, sprø, livet mindre hår som ser mangel glans. Derfor bør du spise protein rik mat elementer som laks, linser, egg osv Hvis du `re vegetarianer lest vår artikkel om vegetarisk mat for sunnere hår.

2. Iron

Etter at proteiner som er mer lik den grunnleggende for den sunnere hår, jern er et mineral som er sterkt behov for sterkere saftig hår. Jernmangel kan føre til anemi som påvirker arbeids av hele kroppen ikke bare håret. Mangel på jern i kroppen kan føre til håret faller, tørt sprøtt hår med svakere røtter. Jernmangel fører hår vekst syklus å bli tregere som viser seg som håret falle og stillestående hårvekst.

3. Omega 3 fettsyrer

Omega-3 fatty acids` hovedformål er å hydrat hodebunnen med de naturlige oljer, men denne bestanddel kan ikke være syntese i kroppen derfor måtte skaffes til veie fra utsiden av kroppen som kan gjøres ved å ta diett rik på omega-3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer er det i gode mengder i matvarer som valnøtter, avokado, gresskarfrø osv er gode å ha i ditt kosthold for sunt hår.

Video: Cómo Revertir El Cabello Gris Prematuro Naturalmente

4. Vitamin C

Vitamin C bidrar til absorpsjon av jern i kroppen slik at det kan fungere sin vei til bloddannelse. Vitamin C er en god antioksidant som også bidrar skalp holde ren og sunnere. Matvarer som er rike på vitamin C er bra å ha i kostholdet for sunt hår. Vitamin C er der i sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, jordbær, svart strøm, mango etc.

Video: Weird Asian Trends In South Korea Documentary 2018

5. Vitamin A

Vitamina og jern går hånd i hånd. Akkurat som jern, vitamin A også viktig. Det er viktig å gjøre oljer for hodebunnen og sebum som holder håret naturlig hydrert.

6. sink og selen

Sink og selen er to mineraler som er bra for håret. De bidrar til å holde hodebunnen beskyttet og hydrert med forebygging av tørr, flassende, flassende hodebunn. Mat rik på sink og selen er havre, hele korn, frokostblandinger, egg og jordbær etc.

7. Vitamin B-komplekset

Vitamin B kompleks inneholder viktige vitaminer som Biotin og Niacin, som begge er svært nødvendig for riktig vekst av hår og sin styrke. Mangel på vitamin biotin kan føre til alopecia og svakere hårrøttene, mens niacinmangel kan gjøre håret matt, livløs og dårlig vekst. Flass og fett hår er også sett når mangel på vitamin B-komplekset er der. Matvarer som erter, brokkoli, kål etc er rike på vitamin og dermed bør inkluderes i kosten for å få sunnere hår.

Annet enn disse er det også godt å ha mineraler som kalium, mangan som er der i nøtter og grønne bladgrønnsaker.