10 Foods å spise for lengre og sterkere hår

Hvordan å vokse langt hår? 10 Foods for sunt hår

Hår er noe av en livs besettelse for mange damer. Og hvorfor skulle det ikke være? Vår manke er en viktig del av vår identitet, og når håret vårt er ikke helt riktig, vår personlighet uten unntak lider. Vi blir frustrert, rope på speilet, skrike på katten og bokstavelig talt rive håret ut.

Men ta vare håret ditt betyr å bry seg om kostholdet ditt. Du kan ikke innse det, men kosthold er egentlig knyttet til helse hver eneste del av kroppen din - inkludert håret. For sunnere, sterkere hår, er det på tide å endre din diett. Så la oss ta en titt på 10 mat å spise for lengre, sterkere hår.

1. Rice eller Pea Protein

Håret ditt er avhengig av protein for keratin produksjonen, som er utgangspunktet proteiner som holder håret sterkt. Hvis du ikke får nok protein, blir håret ditt sovende, med det resultat at du mister biter av hår. Skummelt.

For å holde opp proteininntaket ditt, kan du legge til en porsjon ris eller erteprotein (sørg ert protein er ikke GMO) til frokost smoothie. Dette er en enkel måte å få protein kick uten egentlig å merke det (det smaker ikke bra). Det kan være spesielt gunstig for deg hvis du er vegetarianer, veganer eller laktose intolerant.

2. Rødt kjøtt

Det er et rykte om at rødt kjøtt er det som gjør menn mandig, men rødt kjøtt gjør også håret mandig også.

Jeg mener, kvinnelig.

Se, uten nok rødt kjøtt, kan du ha en jern-mangel, med mindre du får din jern fra grønne greener. Jern-mangel er svært dårlig, fordi det er relatert til tynt hår. Enda verre, kan det også føre til spiker sykdom.

Men du kan også ha hørt at for mye rødt kjøtt kan føre til kreft, hjertesykdom og type-2 diabetes. Av denne grunn, foreslår vi at du spiser et stykke rødt kjøtt en eller to ganger i uken for et balansert kosthold.

3. Østers

Video: Before You Go Camping...

Den franske elsker østers, og de er de mest elegante kvinner på planeten. Hair er alt for dem. Østers er rike på sink, som er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe de useriøse frie radikaler som er til skade håret ditt, forårsaker flisete tupper, dette er grunnen til at de er en av de største mat for sunt hår.

Men zing også fremmer hårvekst, og det sikrer at oljekjertlene finnes på hodebunnen holdes rent og sunt. Hvis du ikke har nok sink, kan du godt oppleve noen ekstrem hårtap. Ikke kult i det hele tatt.

4. Egg

Ok, dette er en for damer som tør å gjøre. Se, rå egg kan brukes direkte på håret ditt. Jeg vet, brutto sant? Men rå egg gnidd inn i håret kan virkelig bidra til å styrke og pleie låser.

Hvis, derimot, får du litt kvalm ved tanken på å gni rå egg i din vakre hodebunnen, kan du spise dem i stedet. Du vet, som normale mennesker. Egg er rik på protein og biotin, og sistnevnte er en vitamin B som fremmer hårvekst og en generell sunn hodebunn.

5. Gulrøtter

Gulrøtter er også inkludert i vår liste over de beste mat for sunt hår, og de er virkelig kult. De er super praktisk, og du kan enten chomp på en rå gulrot til lunsj, lage gulrot juice, eller du kan ta med hakkede gulrøtter i salat eller et vell av retter til middag. Og i tillegg til å bidra med ditt syn, kan gulrøtter også sørge for at du har lengre, sterkere hår i dag.

Gulrøtter er lastet med vitamin A, og det er disse gulrøtter som bidrar til å gi håret en glødende, skinnende utseende. Kort sagt, de gjør det ser sunt og godt med aircondition, og de fungerer ved å bevare hårets naturlige oljer og opprettholde en sunn hodebunn. Vi elsker gulrøtter.

6. sammalt havre

Grøt er en ofte oversett frokost måltid for mange mennesker i løpet av sommeren, primært på grunn du har til å varme den opp. På denne måten virker det mer ideelt for de kalde vintermånedene. Men grovt grøt bør spises hele året, spesielt hvis du sliter for lengre, sterkere hår.

Karbohydrater som finnes i grøten er verdifulle næringsstoffer for håret ditt. Spesielt hvis du trene mye, kan karbohydrater innhold lett bli tømt, noe som kan føre til hårtap. En null-karbo diett er faktisk veldig dårlig for helsen til håret ditt, så å få fikse lett, hvorfor ikke skjenke deg en bolle med grøt? Goldie-Locks elsket det, og se på håret hennes!

Video: Bobby Lee Has an Accident Eating Spicy Wings | Hot Ones

7. spinat og grønnkål

Spinat og grønnkål er også en del av vår liste over de beste mat for sunt hår. Vi har samlet spinat og grønnkål i sammen, fordi de er både mørke, leafy, grønne grønnsaker som ligner, og som begge har høyt jerninnhold, som er akkurat det du trenger for en skinnende manke.

Jern er viktig for sunt hår. Uten nok jern i kosten, kan du oppleve anemi, som kan føre til hårtap. Videre er en tung periode også setter deg i fare for anemi, så for å kjempe den gode strid, vi anbefaler å spise dronningen av greener, grønnkål. Eller, hvis grønnkål er virkelig ikke noe for deg, kan du prøve spinat. Begge har høyt jerninnhold, samt gode nivåer av vitamin A.

8. avocados

Avokado er trolig en av de beste mat for sunt hår, og det er en av verdens best bevarte hemmeligheter, når det gjelder å opprettholde din naturlige skjønnhet. Folk har innlemmet dem i sitt kosthold i mange år for å bevare sin glødende, sunt hår, og det er nå tid for deg å sette noen på tallerkenen din.

Avokado er rik på essensielle fettsyrer som våre hudceller trenger for å holde dem glatt og smidig. Når du bruker dem på håret og hodebunnen, de stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, og de nære og styrke håret. Det er veldig enkelt å bruke: bare bland sammen med rømme eller yoghurt, før gni direkte på håret og hodebunnen, la for ti minutter. Deretter vaske det av.

9. Mandler

Håret ditt bokstavelig talt går nøtter for mandler! Høy i biotin, en kopp en dag med mandler er i utgangspunktet rakett drivstoff for håret ditt. Mandler i utgangspunktet fører til at håret vokse raskere samt sterkere, og du bør se resultater etter bare en måned av å introdusere dem til kosthold.

10. bønner

Belgfrukter bør være et fast innslag av kostholdet ditt hvis du leter etter sunnere, lengre og sterkere hår. Kidneybønner, svarte bønner, smør bønner, linser ... du kjenner dem, de er alt bra for deg. De er rike på protein, jern, biotin og sink, som er alle de essensielle næringsstoffene vi har dekket så langt. Dette gjør i utgangspunktet utgangspunktet ydmyke bønner en av de beste banene til en bedre deg i dag.

Hva er beste maten for sunt hår? Hva er dine tips?

Hold deg vakker!