Beste kosttilskudd endringer for rask hårvekst: mannlige og kvinnelige

Å ha et sunt og vakkert hår er alltid en av de største sidene ved personligheten enten det er mann eller kvinne. Tykk og skinnende hår legger alltid en glød til ansiktet ditt og forbedrer utseendet ditt. For å få sunt hår ikke bare bør du bruke god sjampo og hår-olje på håret ditt, men har også godt balansert og næringsrik mat. Å ha riktig mat er svært nødvendig for å opprettholde helsen til håret ditt. Disse gir styrke til håret innenfra og er mer effektive enn de kremer og andre hår produkter som brukes på håret.

Så, etter et riktig kosthold og holde seg til det vil hjelpe deg å vokse bra hår på en raskere måte. Du vil bli overrasket over å se forskjellen det gjør til håret ditt. Det vil være positive resultater som kommer til deg innen et par uker. Denne kosten endres metoden er svært enkel og på samme tid, veldig effektivt å følge for alle.

Matvarer for å få en tykk og skinnende hår:

Legg masse frukt og grønnsaker i kostholdet ditt:

Kroppen din trenger store mengder vitaminer og mineraler. De er svært viktig for å holde deg sunn og passform. Den beste måten å få dem er å ta med masse frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Du får massevis av sesongens frukt og grønnsaker til fornuftige priser som er rike kilder til vitaminer, mineraler og antioksidanter og gjør underverker for helsen din. Dette er viktig for å opprettholde et sunt hår også. De hjelper i å fremme hårvekst og holde håret sunt og blottet for noen sykdommer infeksjoner. Du vil begynne å få positive resultater innen to uker fra forbruket av frukt og grønnsaker.

Mat rik på vitamin C og sink er spesielt bra for håret ditt. Forbruker gulrøtter rik på vitamin A er også bra for riktig vekst av hår. Sitrusfrukter og tomater er også bra for håret. Blåbær er rik på vitamin C, og inneholder omtrent 85% vann. Thai gjør håret sterkt og sunt.

Meieriprodukter:

Meieriprodukter som ost, melk, yoghurt osv inneholder gode mengder kalsium og proteiner, som fremmer vekst av sunt hår. Proteiner og lipider hjelpe med å gjøre håret sterkt, mens de vitaminer som er tilstede i dem hjelpe i å gi de eteriske oljer som kreves av hodebunnen. Du vil ha nytte mye ved å forbruke 2 glass melk per dag.

Drikk mye vann:

Du vet at vann er svært viktig for helsen din. Det er også nødvendig for å gi deg et sunt hår. Om lag en fjerdedel av vekten av håret er bygd opp av vannet. Det holder kroppen hydrert, og sørger for at alle funksjoner i kroppen din blir utført riktig. Det er også godt for huden og forhindrer uttørking av huden. Vanlig vann som filtreres er det beste for helsen vannet spyler ut giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen din, så vel som fra hårsekkene. Det anbefales at du drikker minst 10 glass vann daglig. Dette vil øke produksjonen av talg i hodebunnen og fremme riktig hårvekst. Det holder håret smidig og gjør håret skinnende og silkeaktig. Du må unngå å ta Kullsyreholdige drikker og brus som de er ikke bra for håret ditt. Forbruker for mye sukker er også bra for håret.

Grønne bladgrønnsaker:

Grønne og grønne grønnsaker er svært gunstig for å opprettholde sunt hår. De er rike kilder til vitaminer, mineraler, proteiner og jern. Vitamin A og C er funnet i høye mengder i grønne bladgrønnsaker, som gir de essensielle oljer som er nødvendig for håret. Blomkål, mynte, spinat, bitter gourd, flaske gourd, brokkoli, Bukkehornkløver blader etc er noen av grønnsaker som er bra for håret ditt.

Inkluder sunt fett:

Når du følger en diett for hårvekst, sørg for at du også inkludere riktige mengder av sunt fett i kosten. Dette er en av de essensielle næringsstoffene som trengs for et sunt hår. Forbruker fettfattig kosthold kan påvirke strukturen på håret ditt, og også føre til fallende av håret. Sunt fett hindre håret fra å bli tørt og sprøtt og gjør håret glatt og myk. Olivenolje og raps er bra for veksten av hår og må definitivt inkluderes i kostholdet ditt. De er sunt fett som fremmer vekst av hår og gjør håret tykt og skinnende. Omega 3 fettsyrer er også svært effektive for et sunt hår. Det er også noen andre matvarer som inneholder sunt fett og er bra for håret ditt. De er laks, avokado, valnøtter, linfrø eller det olje etc.

Proteinrik diett:

Som du vet, er håret består av proteiner som kalles keratin. Så, hvis du har noen problemer som håravfall, tørt og sprøtt hår og så videre, har en diett som er rik på protein. Dette er sikker på å hjelpe deg bli kvitt alle hår problemer. Å ha mat rik på proteiner bidrar til å øke veksten av håret ditt betraktelig. Ifølge forskning utført, ble det funnet ut at du trenger å ta ca 3 porsjoner protein daglig for å opprettholde et sunt hår uten problemer. Forbruker lean proteiner er bedre som de er blottet for mettet fett og er sunnere.

Noen av protein rik mat som du kan konsumere er nøtter, fisk, økologisk fjærkre, egg, økologisk soya, sjømat, tofu, bønner, linser og så videre. Gjør det til en vane å ha så hver dag, og dette vil helt sikkert hjelpe deg i å få en sunn og skinnende hår.

Helkorn:

Hele korn er rike kilder til sink, jern og vitamin B, som er best for ditt hår. De reduserer bryte av håret og håret falle. Hvete brød, havregryn, frokostblandinger, brun ris osv er noen av hele korn som du må ta med i ditt daglige kosthold.