10 Matvarer som kan hjelpe deg å få sunnere, sterkere og lengre hår

10 Matvarer som kan hjelpe deg å få sunnere, sterkere og lengre hår

Akkurat som resten av kroppen din håret ditt vil være til nytte for å spise et sunt og balansert kosthold. Både hår og negler er laget av keratin (fibrøs strukturelle proteiner) og mens det er ingen enkel rart-mat som du kan spise for å bidra til å fremme veksten av keratin, det er noen matvarer som vil bidra til å gi de næringsstoffene du trenger for et sunt hår. Her er ti matvarer som kan hjelpe deg å få sunnere, sterkere og lengre hår:

1. Egg

Egg er en stor kilde til protein som du trenger for vakkert hår, og de inneholder også svovel, sink og jern, som alle er nødvendig for å fremme sunn funksjon av hårsekkene. Jern er et spesielt viktig næringsstoff for håret, som det ofte mangel på jern som er årsaken til hårtap.

2. laks

Laks er en annen fantastisk mat for sunt hår. Laks er en rik kilde til omega-3 fettsyrer og ca 3% av håret er bygd opp av disse. I tillegg til de fettsyrene inneholder laks også Vitamin D og protein, som begge er nødvendig for sterke og friske hår.

3. mørkegrønne grønnsaker

Grønnsaker er bra for deg på mange måter, men de mørke grønne varianter er spesielt bra for håret. Grønnsaker som brokkoli og spinat er de som skal gå for, fordi de inneholder store mengder vitamin C og A, som bidrar til å produsere talg i hodebunnen.

4. Vann

Vann er strengt tatt ikke en mat, men det fortsatt fortjener en plass i vår liste over mat for sunt hår. Bor hydrert er viktig for god helse for hele travel og det hjelper også transportere næringsstoffer som vi snakker om her i denne artikkelen til hårsekkene.

5. Valnøtter

Valnøtter er også stor for håret ditt, fordi de bidrar til å beskytte den, samt nære det. De er de eneste mutter som er en betydelig kilde til omega-3 fettsyrer, og de også gi deg vitamin E og Biotin, som beskytter håret mot skader forårsaket av miljøfaktorer.

6. Vegetabilske oljer

Farene ved for mye fett er godt kjent, men hvis du ikke får nok, kan håret bli tørt og sprøtt, og det vil bryte lettere. Pass på at du spiser nok sunne oljer, som olivenolje og solsikkeolje, for å sørge for at håret ikke tørker ut.

7. søte poteter

Søtpoteter er en annen god mat for sunt hår. Uten tilstrekkelig vitamin A i kosten, kan hodebunnen bli tørr og kløende og flass kan forekomme. Søtpoteter er rike på betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A. Vitamin A er nødvendig for hver celle i kroppen din, og det bidrar også til å produsere de naturlige oljer i hodebunnen.

8. rosiner, havre og bananer

Rosiner, havre og bananer er alle en god kilde til silika, noe som kan bidra til å forbedre tykkelsen på håret ditt. Så er øl, men som bare bør drikkes med måte!

Video: Lazer Team

9. Blåbær

Blåbær får ofte en omtale i våre lister over sunn mat, og det er for noen veldig gode grunner. Denne lille frukten er en veritabel mat superhelt, og det er fullpakket med vitamin C som håret ditt trenger, hvis du ønsker å unngå det breaking.

10. Østers

Video: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles

Et annet mineral som er viktig for sunt hår er sink, noe som kan bidra til å forhindre håravfall og stoppe hodebunnen blir tørr og flassende. Bare tre unser østers, vil gi deg nesten 450% av det daglige anbefalte inntaket av sink og gi deg en god dose av proteinet som håret trenger.

Kjenner du noen andre matvarer for sunn hår som vi bør inkludere i kosten vår?

Hold deg vakker!