Topp 18 matvarer for sunn og tykt hår

Å ha et sunt og langt hår avhenger ikke bare på utsiden utseendet på håret ditt, men også på hvor sunn du er inside.According eksperter, god helse for alle deler av kroppen, som også inkluderer Hair Helse, avhenger hva spiser du. Sterk og sunn vekst av håret ditt avhenger av et balansert kosthold. Næringsstoffer som forbrukes av kroppen befeste hårsekkene.

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 6 (Official & HD with subtitles)

Hver og en elsker for sunt hår, mann eller kvinne. Håravfall eller håret falle er et stort problem for oss alle. Å kvitte seg med et slikt problem, og for å gjøre våre håret sterkt og sunt, trenger vi å inkludere visse matvarer i kostholdet vårt. Økningen i inntak av visse matvarer til hvert måltid, og med hvert måltid kan bringe en enorm endring i vår hårvekst. Selv om du følger et hår næringsrik diett i minst 6 måneder, vil det definitivt gjøre hårsekkene sterk og gjør håret sunt og tykk. Så, la til side de sjampo og balsam, og begynne et sunt kosthold, og se forskjellen. Du vil bare elske deg selv.

Matvarer som hjelper deg å vokse tykt og sunt hår

For å øke hårvekst, for å forhindre hårtap, for å forhindre flass, for å ha en sunn hodebunnen, er visse vitaminer som vitamin B, C, A, D og mineraler som selen, sink, folinsyre, jern og protein nødvendig. Du trenger også en god mengde Omega 3 fettsyrer, som holder håret skalp hydrert. Forbruker matvarer som har noen eller alle av disse næringsstoffene er en av løsningene på lenge, sunt tykt hår.
Prøv disse 18 matvarer for ditt hår

Video: Sheila Patek: Measuring the fastest animal on earth

Video: Thorium.

1. Magert rødt kjøtt: Ifølge en studie, kan mindre jern inntak føre til skallethet og håravfall. Vanligvis er det funnet at kvinner er jern mangelfull, og det er synlig med deres usunne og tynt hår. Magert rødt kjøtt er en populær mat for å øke jerninnholdet i kroppen din.
2. Helkorn: Wholegrains, som som bygg, havre, bokhvete, knust hvete, ragi, bajra fremme hårvekst. Wholegrains er lagerbygning av sink, vitamin B og jern som er bra for hårsekker. Disse regulerer hormoner som har en direkte innvirkning på veksten og tykkelsen på håret ditt. Å ha disse næringsstoffene i kroppen beskytte håret.
3. Brun ris: Brun ris er en annen mat som har mye av sinkinnholdet i den, noe som er viktig for veksten av din hair.Consume brun ris for å forhindre håravfall.
4. Bønner og linser: For å supplere follikler og gjør ditt hår hodebunn sunt, spiser linser som inneholder sink, protein, jern og biotin. Dette er infact flott for alle vegetarianer, veganere og kjøttetere. Belgfrukter som nyre bønner, soyabønner også spille en stor rolle i håret support og vedlikehold.
5. Mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, brokkoli): Inkluder mørkegrønne bladgrønnsaker i ditt daglige kosthold. Prøv å inkludere spinat og brokkoli i kosten så mye som mulig. Disse grønne grønnsaker er rike på folsyre, vitamin A, C og sink som er vesentlige for et sunt liv, f.eks tykt hår. Spinat er full av jern, folat, betakaroten og vitamin C som holder hårsekkene sunt. Det sirkulerer også olje i hodebunnen. Også, brokkoli, en annen grønn bladrike grønnsaker med dets innhold av sink, kalsium, og folsyre forhindrer håravfall og hjelper i å øke tykt hårvekst. Mørke grønne grønnsaker fullpakket med vitamin A og C, produserer talg - en skalp olje, som fungerer som en naturlig hårbalsam.
6. Søtpoteter: En annen populær sunn mat som øker tykk hårvekst er søt potet. Søte poteter har anti-oxidantbeta karoten som omdannes til vitamin A i kroppen. Det er et kjent faktum at Vitamin A er viktig for å fungere i alle celler i kroppen, inkludert håret celler. Vitamin A i søtpoteter hjelper produsere oljer som opprettholder en sunn hodebunn og hindrer også flass.
7. egg: Egg er pakket med 4 basiske mineraler - sink, selen, svovel, og jern. De er fulle av biotin, et vitamin B som fremmer hårvekst. De er også en stor proteinkilde, som bidrar til cellene for å bære oksygen til hårsekkene. Inkluder egg i kostholdet ditt, slik som å øke jern og proteininnholdet i kroppen din som kan hjelpe i hårvekst.
8. Gulrøtter: Gulrøtter har også beta-karoten, en antioksidant som øker tykt hårvekst. Forbruker gulrøtter, enten kokt eller rå, fremmer sunn hodebunn og kan lyse opp din kjedelig låser.
9. tomater: Også inkluderer tomater i kostholdet ditt. Det forhindrer hår skade og håravfall, tomater være en god kilde til antioksidanter og lykopen.
10. frukt: Vitamin C er alltid nødvendig for sunt hår. Mangel på vitamin C i kroppen kan føre til at håret brekkasje. Så spiser frisk frukt hver dag. Frukter som bær, appelsiner, indisk stikkelsbær, kiwi, halm bær forsyning næring til hårsekkene. Også spiser bananer for sunt hår. Bananer er rik på sink og vitamin B.
11. Gresk Yoghurt: Du kan velge magre matvarer som som gresk yoghurt som er rik på kalsium, protein, vitamin B og D. I mange hårpleieprodukter, finner du den ingrediensen pantotensyre i etiketten. Dette blir produsert fra vitamin B5. Gresk yoghurt er en slik mat som er rik på vitamin B5, som i sin tur øker hårsekken helse.
12. Mørk sjokolade: Dette er en mat som alle liker. Ja, det er mørk sjokolade. Rik på antioksidanter, jern rik vitamin B, mørk sjokolade er viktig for voksende tykt sunt hår.
13. Grønn te: Du kan høste fordelene av grønn te ved å ikke bare konsumere det, men også ved å bruke det. Ja, du har hørt det riktig. Forbruker grønn te er bra for håret helse. Men du kan også vaske håret med grønn te som slåss flass og forbedre hodebunnen.
14. Valnøtter og mandler: Ikke glem å ta med tørre frukter som valnøtter, mandler i kostholdet ditt. En rik kilde av omega-3, biotin og vitamin E, valnøtter og mandler er viktig for sunn tykt hår.
15. Fisk (indisk makrell, laks, østers): En av de beste mat å stoppe håravfall og for en sunn tykt hår er fisk. . Den indiske makrell er rik på Omega 3 og 6, som forynger hodebunnen, oppfordrer follikler vekst og gjør håret tykt og sunt. Oyster er en annen sjømat som fremmer sunt hår. Østers er rik på sink, kan en mangel på noe som fører til tap av hår, inkludert tørr, flass hodebunn. Sink er forbundet med produksjonen av androgener. Personer med lav androgener lider av langsom hårvekst og dandruff.Salmon er en annen fisk, som er rik på proteiner og vitamin D, fremmer sunn hårvekst. Omega fatty 3 fettsyrer som kroppen trenger finnes i laks fisk. Så forhindre håravfall og vokse tykt hår ved å forbruke laks, makrell og østers eller annen fisk.
16. Vegetabilsk olje: Nå, om du ikke ønsker tykt langt hår, men du vil også foretrekke myke og blanke lokker. Ingen ønsker tørt hår, glans mindre hår. Dette skjer når kostholdet er for lav i fett. Så inkluderer peanøtter, oliven, safflower og solsikkeolje i kosten. Disse oljene kan gjenopprette glansen i håret.
17. Storfekjøtt: Hvis du virkelig ønsker å ha samme hår som Kate Middleton, så spiser biff. Dette er hennes hemmelighet til sunt hår. Konsumere en liten del av magert kjøtt bare en gang i uken. Dette vil hjelpe deg å vokse tykt hår og stoppe håret falle.
18. Kylling: Du kan også få sunn tykt hår med mager kylling. Konsumere kylling som det er rikt på proteiner, som er bra for tykt hår vekst og hodebunn.