Hårtap skyldes næringsmangel: hvordan det effekter?

Hvor sunt hår er en viktig faktor på å bestemme hvor sunn du er fysisk er. Så, hvis du ønsker å ha tykk, skinnende og sunt hår, må kroppen være sunn. Annet enn helsen din, kan ulike miljøfaktorer som forurensning, støv skitt, osv også påvirke helsen til håret ditt. Men en av de viktigste faktorene som påvirker den dårlige tilstanden til håret feil kosthold. Som du kanskje er klar over, er det noen matvarer som ikke er bra for håret ditt og hemme normal vekst av håret ditt. Så, ta vare å ha en godt balansert og næringsrik diett hvis du ønsker å ha sunt hår. Unngå matvarer som ikke er sunt for håret ditt.

Kan mangel på ernæring føre til hårtap?

Hårtap kan skyldes ernæringsmessige mangel. Aktiviteter som Plutselig slanke ned i vekt, usunn mat inntaket som ikke gir nok kosttilskudd for hår og fravær av visse ernæring klasser, for eksempel proteiner, kan alle føre til hårtap. Så på grunn av fravær av vitale umettet fett, kan håravfall skje etter fire måneder med mangel på omega-3 og omega-6 umettet fett. Personer som har utilstrekkelig jerninntak også tåle badlness. Ladies kan ha en spesielt vanskelig tid i tilstrekkelig å få jern som de har store menstruasjonsperioder og kommer til å være utilstrekkelig på grunn av blodtap. Trendy eller ulykkes vektkontroll planer kan føre til supplement mangel som spør skallethet, som kan spise regimer som trenger montering næring, for eksempel de som er høy i forberedt og raske næringer. Husk at når en utilstrekkelighet eksisterer, vil kroppen sende bilag til grunnleggende organer først og hår sist.

Den type skallethet opplevd på grunn av ernæringsmessige mangel kalles telogen effluvium. Dette skjer når utilstrekkelig ernæring, forårsaker en justering i en persons vanlig hår syklus. Når håret røttene er presset forhastet i sin hviletilstand påvirkes hårene faller ut i denne prosessen forårsaker alvorlig hårtap. Telogen effluvium i tillegg kan være forårsaket av følelsesmessig nød eller fysiologiske, som ligner på en sykdom eller plutselig vektreduksjon.

Ernæring og håret faller er nært forbundet med hverandre, og i denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å ta riktig mat kan øke veksten av hår og feil mat forsinker veksten.

Usunn mat eller drikke for Hair:

Kunstige søtningsstoffer:

Kunstige søtstoffer inneholder ingen næring, og er ikke bra for helsen din. De legges bare for å forbedre smaken av mat. Hvis du tar i for mye av kunstige søtstoffer, er helsen til håret ditt påvirket veldig mye og hårsekkene vil bli skadet. Dette kan føre til håret falle.

Eller MSG MSG:

Mange av velsmakende mat som pølser, pommes frites, chips og burgere inneholder mononatriumglutamat, som hjelper til å øke smak og smaken av maten. Denne forbindelsen er ikke bra for din helse og kan også føre til at håret faller.

Sukker:

Sukker er en matvare som de fleste av dere elsker å ta med i forberedelsene. Man kan ikke tenke meg en verden uten sukker. Men vet du, kan overskytende sukker i kosten føre til håret falle og andre problemer av hår. Dette faktum har blitt bevist av mange forskere gjort på håret falle. Så, hvis du spiser for mye sukker, er du i fare for å lide av håret falle i fremtiden. Sukker fører også til prematur gråning av håret og fører til brudd av hårstrå ved å skade elastisiteten av vevet.

[Les også: Sukker produkter for å unngå]

Salt:

Som sukker, for mye salt er heller ikke bra for håret ditt. Noen av dere liker å ha mer salt enn normal mengde i all mat du spiser. Så, prøv å redusere saltinntaket hvis du føler at du tar overkant av salt. Dette er bra for håret ditt, samt din helse.

Noen av de andre matvarer som ikke er sunt for håret ditt er Colas, stekt mat, for mye av animalsk protein, kunstig og spiselige farger, alkoholholdige drikker etc. Så, prøv å redusere inntaket av disse matvarene hvis du vil beholde håret sunt.

Sunn og god mat for håret ditt:

Paprika:

Dette er rike kilder til vitamin C, som er nødvendig for et sunt hår. Vitamin C hjelper kroppen til å bruke ikke-heme jern og å produsere nok røde blodceller. Dette gjør at mer oksygen føres til hårsekkene. Dette vitamin er også nødvendig for å produsere kollagen, som sikrer at du har et sunt hår. Mangel på vitamin C kan føre til splitting og brudd på håret som det gjør håret tørt.

[Les også: Paprika Fordeler for Hair]

Egg og magert kjøtt:

Som du vet, aminosyrer er bra for veksten av hår og for å opprettholde helsen til håret ditt. egg og mager kjøtt er rike kilder aminosyrer og så bra for håret ditt. Egg inneholder vitamin B12 og B7, som begge er stort behov for sunn hårvekst. Magert kjøtt omfatter kylling, som er rik på proteiner og således hjelpe i riktig vekst av hår.

Grønne grønnsaker og linser:

Det er viktig at du inkluderer linser og grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Disse er rik på vitaminer så vel som antioksidanter og folsyre. Dette er bra for å gjøre håret røttene sterk og fremme hårvekst. De gir også god beskyttelse til håret fra skade.

guava:

Guava er en rik kilde til vitamin C og holder håret fra bremsing og faller på. Så har denne frukten regelmessig for å hindre håret falle.

[Les også: Guava Juice for hud og helse]

Sjøfisk:

Sea fisk, spesielt laks og slik fisk er svært bra for sunt hår. Disse inneholder omega-3 fettsyre i dem, noe som kan øke glansen av håret og gir det glans. Det er også bra for å gjøre røttene av håret ditt sterk og økende frekvensen av hårvekst. Dermed hindrer den håret falle. Kroppen kan ikke fremstille omega-3 fettsyrer. Så du må få det fra eksterne kilder.

Ta med mat som er bra for håret ditt og se hvordan håret vokser sterkt. Disse matvarer bidra til å gi deg en sunn og voluminøs hår som du vil være stolt over å vise frem.

Sammen med et sunt kosthold, riktig trening også nødvendig for ha sunt hår. Trening hjelper på å øke blodtilførselen til hodebunnen og dermed håret røtter få flere næringsstoffer. Som et resultat av håret ditt vil vokse.

Andre forholdsregler å ta for å forebygge Hair Fall:

Over Børsting of Hair:

Ikke børste eller gre håret for mye. Bruk alltid en pensel som har myke og runde bust. Dette kan hindre brekkasje av hår.

Hodebunnsmassasje:

Massere hodebunnen hver uke, slik at hårsekkene blir stimulert og blodsirkulasjonen i hodebunnen er økt.

Trimming Hår:

Trim håret ditt regelmessig. Dette vil bidra til å bli kvitt flisete tupper. Dette gjør også håret ser sunt og tykt.

God søvn:

Riktig søvn og hvile er også nødvendig for økt hårvekst og for å forhindre håravfall. Også drikke mye vann. På denne måten håret ditt vil bo godt hydrert og vakkert.