Vitamin b rik mat å spise for raskere hårvekst

Ta godt vare på håret er viktig å ha sunne og sterke hår. Du får massevis av hårpleieprodukter som lover deg sunt hår. Men hvis du virkelig ønsker å forbedre kvaliteten og tekstur på håret ditt og få hår som er flass fri og sterk, må du forbedre det fra innsiden. Det er mange grunner for å miste håret, hvorav noen er angst, hormonendringer, forurensning, mangel på vitaminer, mineraler etc, stress, dårlige matvaner og så videre. Det er mange næringsstoffer som er avgjørende for håret ditt, blant annet Vitamin B er svært viktig.

Hvordan Vitamin B Hjelper i hårvekst?

1. Hvis din diett er mangelfull på vitamin B12 eller andre vitamin B matvarer, vil du lider av hårtap. Håret begynner å falle av og bli tynn. Håret viser også hemmet vekst når du lider av vitamin B-mangel. Det vil miste sin naturlige glans og ser kjedelig.
2. Vitaminer og mineraler er svært viktig for kroppen din og gi næring til kroppen din, så vel håret. Vitamin B12 er viktig for å forbedre kvaliteten på håret og gjør den sterk.
3. Hvis du oppdager en plutselig endring i håret tilstand som plutselig håravfall eller forkrøplet vekst, må du oppsøke lege og begynne å ta Vitamin B kosttilskudd henhold til hans / hennes råd.

Mest vitamin B Foods for hårvekst:

kikerter:

Forbruker kikerter er også stor for håret og gjør håret vokse seg sterk og sunn. Kikerter er fulle av næringsstoffer, spesielt sink og vitamin B6, som gir proteinet nødvendig for håret ditt. Sink og vitamin B6 sammen med Vitamin A bidrar til å redusere håret falle. Å ha kikerter jevnlig gir deg et tykt hår som er skinnende og sunt. Det er også bra for å forebygge flass som flass er ofte forårsaket på grunn av mangel på sink og vitamin B6.

Egg / kylling:

Proteiner er avgjørende for et sunt hår akkurat som det er for kroppen din. Håret består av proteiner. Hvis du dietten mangler protein håret begynner å falle av, og det blir kjedelig og sprøtt. Det påvirker også teksturen i håret. Som egg og kylling er gode kilder til proteiner, forbruker dem er en god måte å sikre at håret ditt får nok protein. Dette gjør håret ditt sterk som samt forhold det, noe som gjør det mykt og håndterlig. Egg inneholder store mengder av vitamin B12 og B7, som kan hindre brudd av hår og reduserer også håravfall. Hvis du har hår som er skjør, spiser kylling. Dette vil gjøre det sterkt. Du kan konsumere egg rå eller koker det og ha dem, i henhold til din smak.

linser:

Linser er regnet som supermat for vegetarianere. Linser omfatter en rekke daals som masoor, uråd, chana, moong etc. De er full av forskjellige næringsstoffer som fosfor, jern, fiber, vitamin B, folsyre, protein, magnesium, kalium etc., som er nødvendige for riktig vekst av håret. Jern og folsyre øker blodsirkulasjonen og å fremme hårvekst. Bedre blodsirkulasjonen i hodebunnen og hårsekkene fører til rask fornyelse av cellene og dermed får du sterkere hår. Folsyre er også ansvarlig for transport av oksygen fra blodet til hårsekkene og således hjelper til å øke hårvekst.

Nøtter / mandler:

Nøtter som peanøtter, valnøtter, mandler etc er veldig bra for håret ditt og gi deg et sunt hår uten problemer. Dette er fordi de er rike på omega 3 fettsyrer, som hjelper i regenerering av håret ditt. Sink som er tilstede i disse nøtter er også godt for håret hindrer tap av hår. Disse nøtter er også rik på vitamin E, som hjelper i å gi deg sterk hår og hindrer hårtap. Så, hvis du ønsker å ha sunt hår og hodebunn, spiser nøtter jevnlig. Brasiliansk nøtter er rike på selen, som er effektiv for riktig vekst av håret. Valnøtter inneholder alfa-linolensyre, som virker som en god balsam for håret. Biotin er et annet medlem av vitamin B-familien, som er bra for håret. Mange av sjampo og balsam som du kjøper inneholder biotin som en viktig ingrediens.

Laks:

Forbruker fisk og laks sikrer at du får et balansert kosthold, og dette i sin tur hjelper deg i å få sunt hår og hodebunn. Laks er en rik kilde til vitamin B12, jern, omega 3-fettsyrer, så vel som proteiner. Omega 3 fettsyrer er viktig for helsen til hodebunnen. En mangel av det kan gi deg tørr hodebunn og kjedelig hår. Jern frakter oksygen til hårsekkene, og derfor er svært viktig for hårvekst. Så tar alle disse næringsstoffene sammen bidrar til å oppnå sterk og skinnende hår og hodebunn som er sunt og blottet for eventuelle infeksjoner. Hvis kroppen mangler i disse næringsstoffene, kan det føre til tørr og kløende hodebunn, noe som kan føre til hårtap og tynning av hair.If du er vegetarianer, ikke bekymre deg. Legg til to spiseskjeer av bakken linfrø til ditt vanlige kosthold og du vil få de samme resultatene som forbruker laks.

Du kan også søke kikerter topically for behandling av flass. Ta to ss flatbrød av pulver og blande den med vann. Lag en pasta ut av det og deretter bruke denne lim godt på håret, før den endelige skylling. Vent en stund og vask deretter av med vann. Det er svært effektive i å bli kvitt flassende flass og beskytter håret mot eventuelle infeksjoner, holde det sunt.

Annet enn disse fem matvarer, er det også mange andre matvarer som er bra for håret ditt som gulrøtter, østers, grønn te, magre meieriprodukter etc. Hele korn er også bra for hårvekst som de er fulle av fiber, vitamin B og andre næringsstoffer.