Beste 6 viktige og nødvendige vitaminer for hår vekst

Alle drømmer om å ha en tykk og skinnende hår. Men mange lider av hårtap, tynt hår, for tidlig gråning og andre slike hår problemer. Å ha et sunt hår må du ha de essensielle næringsstoffer som er nødvendig for håret. De er vitaminer, proteiner og jern. Blant dem, vitaminer er det viktigste.

Nødvendige Vitaminer for hårvekst er:

Vitamin A:

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Vitamin A er viktig for håret. Det er ansvarlig for å holde håret skinnende og svart. Videre inneholder vitamin A anti-oksidanter som holder håret fuktig, hindrer uttørking av håret. Dette vitamin hjelper deg også i å få en sterk og tykt hår.

Noen av matvarer rike på vitamin A er:

• Lever
• Eggeplomme
• Søte poteter og gulrøtter
• Spinat
• mango
• Melk
• Tørkede aprikoser

Biotin eller vitamin B7:

Biotin er kjent som den ‘hårvekst’ vitamin og et annet navn på dette vitamin er vitamin H. Det hører til vitamin B-familien og er en blant de 12 medlemmer av familien. Det er flott for hår og riktig vekst. Helse- og tekstur i håret er forbedret ved å ta dette vitaminet. Det er også nyttig i behandling av skjørhet av håret. Vitamin B7 gir deg et tykt hår og øker volumet av håret. Produksjonen av fettsyrer i cellen trenger vitamin B7. Det hjelper også i veksten av cellene og viktige prosesser som krever fett og aminosyrer. Som dere alle vet, er aminosyrer sies å være byggesteinene i proteiner. Aminosyrer har også en viktig rolle i glukogenese.

Så du kan si at biotin har mange viktige bruksområder og funksjoner. Ved å ta biotin regelmessig vil du se en plutselig økning i veksten av håret ditt, samt en økning i volumet av håret, og gir deg et tykt hår. Den gir deg også en sterk hår som ikke faller av lett.

Mat rik på biotin er:

• Gjær
• Blomkål
• egg
• bananer
• bringebær
• mandler
• Valnøtter

Vitamin B12:

Dette vitamin hører også til vitamin B-familien og er meget viktig for å hindre hårtap. Dette er fordi det hjelper på opptaket av jern, mangel på noe som fører til håret falle.

Matvarer som er rike på vitamin B12 er:

• Ost
• egg
• Melk
• Mysepulver
• Yoghurt

Vitamin C:

Vitamin C er viktig for håret, fordi det hindrer tørrhet i håret og for tidlig gråning av håret. Du vil ha et sunt hår ved å ta vitamin C daglig.

Mat som er rik på vitamin C er:

• guavas
• sitroner
• appelsiner
• mandariner
• jordbær

Vitamin E:

Som andre vitaminer som er omtalt ovenfor, er vitamin E også svært viktig for håret ditt. Det hjelper deg til å hindre tørrhet i håret og beskytter håret fra å bli grov. Det fungerer som en fukt lås og hindrer fukt fra å bli mistet skjemaet du håret og hodebunnen, noe som gjør håret skinnende og hydrert. Det er også bra for å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen og i tråd hodebunnen sunn.

Mat rik på vitamin E er:

• Fisk
• tørkede urter
• mandler
• Melk
• peanøtter
• Solsikkefrø
• kokt spinat

Folsyre:

Folsyre er også et medlem av vitamin B-familien og under for de hår. Et annet navn for folsyre er ‘hårvekst vitaminer’. Dette vitamin legger tykkelsen på håret ditt og gjør det også mer skinnende. Det hjelper å beholde fuktigheten i hodebunnen og håret. For tidlig gråning av håret er også forhindret av folsyre.

Mat som er rik på folsyre:

Enhver god kilde til vitamin B inneholder folsyre også. Men hvis du tar det som et supplement, og vitamin B-komplekset er det beste valget. Forbruker alle hele korn og kornprodukter forsyne deg med dette vitamin som de er rike på folsyre.

I tillegg til disse 6 vitaminer, er det to andre næringsstoffer som er avgjørende for et sunt hår. Vitaminer er behov for absorpsjon av disse to næringsstoffer. Disse to næringsstoffene er jern og proteiner.

Jern:

Mangel på jern forårsaker alvorlige tilstander som alopecia, øker håret faller og forårsaker brekkasje av hår. Konsumere mat rik på jern er nødvendig for å opprettholde mengden av blod i kroppen din. Hvis kroppen mangler jern, vil du lider av anemi. Økt blodsirkulasjon gjør kroppen din sunn og er også bra for håret ditt. Så, hvis du lider av hårtap, har jern i riktig mengde og det vil hjelpe håret til å vokse bedre.

Mat rik på jern er:

• Grønne bladgrønnsaker
• Tyrkia
• bønner
• rødt kjøtt
• tørker frukt

proteiner:

Proteiner gir deg en skinnende hår og er også nødvendig for hårets struktur. Iron gjør røttene av håret sterkt. Så, uten disse to næringsstoffene du håret vil se kjedelig og uten liv. Deres mangel resulterer også i brudd av hår og håravfall.

Mat som er rik på protein er:

• Melk
• spirer
• paneer
• Belgfrukter
• belgfrukter

Når det er vanskelig for deg å få naturlige kilder til disse vitaminene, må du ta kosttilskudd. Kosttilskudd inneholder vitaminer og mineraler i riktige proporsjoner og gjøre opp for mangel på disse næringsstoffene i ditt daglige kosthold. Noen av kosttilskudd er:

Pre-natal vitaminer:

De inneholder vitamin B-kompleks i tillegg til jern og folsyre som de er essensielle for behandling av mange hår problemer.

Viviscal:

Video: 175th Knowledge Seekers Workshop June 8, 2017

Dette er rik på vitamin C og omega 3-fettsyrer, og er utmerket for håret.

Nourage:

Annet enn å være et vitamintilskudd, inneholder den også høy dose av keratin, som er nødvendig for hårsekken bygge opp.

Å ha et sunt og skinnende hår du må ha mat rik på ernæring, i tillegg til aktuell behandling.