Essensielle vitaminer og kosttilskudd for tynt hår

Dreven håret falle er et mareritt for alle. Hårtap eller thinning av hår kan være arvelig. Tung bruk av kjemikalier og stylingprodukter kan også føre til overdreven håret falle. Men en av de viktigste årsakene til håret falle er dårlig ernæring, som fører til vitamin og mineral mangel i kroppen.

Video: 134th Knowledge Seekers Workshop Aug 25 2016

Mens håret falle i den utstrekning på 50 til 100 hårstrå per dag er normalt, noe over som krever oppmerksomhet, det være seg å få hormonnivået kontrolleres eller endre dine hårprodukter eller enda viktigere, behandle manglene som forårsaker håret falle. Sunt hår er et tegn på forbruker en godt balansert kosthold og god trening som regulerer blodstrømmen.

Men hvis du ikke får et balansert kosthold og din vitaminer og mineraler mangel forårsaker håret falle, er det på tide å bearbeide kosthold og ta noen kosttilskudd for å kompensere for manglene.

La oss ta en titt på de manglene som forårsaker håret faller og deres kosttilskudd

Vitamin d mangel, forårsaket på grunn av mangel på eksponering for sollys kan forsinke sykling i hårsekken og forårsake håret falle. En D-vitamintilskudd eller tran olje kapsler kan hjelpe deg med å komme over mangel. Også får mer i solen og spise mat som rødt kjøtt og hele korn for å få vitamin D fra maten.

Jernmangel- De fleste kvinner har en tendens til å ha en jernmangel på grunn av ikke å få nok jern rik mat i kostholdet. Et direkte resultat er overdreven håret falle. Få deg sjekket om du er mangelfull i jern. Hvis ja, så bør du kontakte lege for å få en resept for å redusere mengden av håret falle. Spinat, brokkoli, gresskarfrø er lastet med jern.

sink~~POS=TRUNC mangel~~POS=HEADCOMP- sink er viktig å opprettholde sunt hår. Hvis du er mangelfull i sink, håret faller, vil se kjedelig og mangler glans. Få deg testet og hvis det blir funnet mangelfull, ta sink kosttilskudd eller en multi-vitamin og multi-mineral supplement. inkluderer også mye rødt kjøtt, meieriprodukter og hele korn i maten.

vitamin B12 er avgjørende for sunt hår og for å hindre håret falle. Det strømmer også hårsekkene. Så hvis du er mangelfull på vitamin B, vil hårsekkene ikke fungere som normalt fører til tregere hårvekst. Den beste løsningen er å ta et B-kompleks supplement som også har andre all-round helsemessige fordeler.

vitamin A eller retinol bidrar i produksjonen av sebum, og dermed hindre en tørr hodebunn. Når hodebunnen har en sunn mengde olje, gjør håret ikke bryte av lett. For å overvinne den mangel på dette vitaminet kan du spise tran, gulrøtter og spinat. Men snakk med legen din hvis du trenger å ta kosttilskudd.

Panthenoic syre eller B5 kan bidra til å redusere hårtap som oppstår på grunn av aldring ved å styrke hårsekker. Du kan ta en B-kompleks supplement for å få din daglige dose av panthenoic syre.

Selv om disse vitaminer og mineraler er viktig for hårvekst, ikke ta kosttilskudd med mindre du har blitt testet mangelfull på noen av dem. Selv under den omstendighet, konsultere legen din før du dukker et supplement. Hva er mye bedre er å diversifisere slags mat du spiser, sørg for at du har farget grønnsaker, fjærkre og meieriprodukter i maten og gi kroppen din nok mosjon for all-round velvære.

Også lese-Brahmi Pulverlim forynger og gjør håret tykkere Her
10 Hårpleie feil å unngå Her

Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver