Topp 15 supermat for sunne negler

Våre negler er dannet av lag av laminert protein kalt keratin.Our neglen vokser fra området under bunnen av neglen kalt cuticle.When nye celler vokse de eldre cellene vil bli presset mot fingertuppene. De friske negler vil være jevn og uten noen groper eller spor. De vil ha jevn farge og vil være fri for discoloration.To ha sunne negler er det nødvendig at du spiser sunt foods.the næringsstoffer som finnes i maten bestemmer hvordan neglene look.If matvarer mangler viktige næringsstoffer, vil neglene bli tørt og sprøtt. Så, for å gjøre neglene sunne og attraktive er det nødvendig å konsumere super mat for sunne negler.

Topp 15 Superfoods for sunne negler

Det er viktig for deg å spise riktig mat for å gjøre neglene føler seg sterkere og sunnere. Kosthold spiller en viktig part i spiker vekst og feil kosthold vil gjøre neglene blir sprø og svake. Følgende er de beste supermat som vil hjelpe deg å vokse sunne negler.

1.Raw Tomater

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

De viktigste ingrediensene som du finner i tomater er lycopene og biotin. Lykopen vil hjelpe med å gjøre neglene vokse sunnere og tykkere. Det vil hindre neglene fra sprøhet. Regelmessig inntak av tomater vil bidra til å forbedre utseendet og glans av negler. Tomater er også rik på vitamin A og er rikelig kilde for vitamin C.

Fordeler:

- Sørg for at du tar minst en eller to rå tomater hver dag for å utvikle sterke og blanke negler.
- Cooking tomatene vil ta bort Vitamin C i det og dermed forbruker den rå er ideelt for spiker og hud vekst.
- Dyppe hendene i en blanding av tomat juice med rosmarin olje i ca fem til ti minutter vil hjelpe på fuktighetsgivende og å bringe ut den naturlige utseende og fargen på neglene.

2.Drinking Water

Det er viktig for deg å holde kroppen hydrert alltid. Dehydrering er en viktig faktor som vil ha en stor innvirkning på den generelle helsen til neglene også. Vann vil bidra til å holde spiker plater sunt og dette vil gi en sterk base for neglene å vokse.

Fordeler:

- Det anbefales at du drikker minst 8 til 10 glass vann hver dag for å holde neglene sunne og skinnende.
- Prøv å konsumere mer frukt og grønnsaker hver dag som de inneholder høyt vanninnhold.
- Unngå å drikke for mye kaffe, te, og kullsyreholdige drikker som de forårsaker dehydrering.

3.Sweet poteter

Søte poteter er en rik kilde til beta-karoten, en antioksidant, noe som er meget viktig for kroppen. Beta-karoten vil omdannes til vitamin A i kroppen og vil hjelpe i cellevekst og sunn vekst spiker. Mangel på vitaminer i kroppen er årsaken til sprø og tørre negler.

Forberedelse:

- Du må lage mat full søtpoteter med vann i en trykkoker i syv til ti minutter.
- Etter at den er kokt, la den avkjøles og deretter fjerne huden av potetene.
- Spis minst tre halv kopp porsjoner med kokte søtpoteter for sunne og sterke negler.
- Du kan også spise bakt, stekt eller sauterte søtpoteter.

4.Pumpkin Seeds

Video: TRENING, MAT, JEANETT SYNGER ♡ THERESE VLOGGER

Zink er svært viktig for spiker vekst, og du vil finne en overflod av sink forekomster i gresskarkjerner. Det hjelper i riktig funksjon av immunsystemet og vil bidra i produksjonen av proteiner i kroppen. Dette vil sikre at neglene vokse sunt og strong.It er effektivt for å redusere hvite flekker på negler.

fordeler

:
- Spis en håndfull av sink rike gresskarfrø hver dag for å bygge sterke negler og å berike kroppen med proteiner.

5.Cup av grønne bønner

Silisium er den viktigste ingrediensen som du finner i grønne bønner. Det bidrar til å utvikle sterke, tykkere og lengre negler. Det er ideelt for deg å gå for økologiske grønne bønner for å se gode resultater.

Fordeler:

- En kopp grønne bønner hver dag vil bidra til å forbedre helsen til neglene.
- Det er forsket på at 10 mg av silisium fra grønne bønner hver dag vil hjelpe en person til å utvikle sterkere negler i 20 uker.

6.Eggs

Eggehviter er rik kilde til proteiner og protein baserte matvarer er svært viktig for bedre spiker helse. Nails består av keratin protein, og du må gi kroppen din med matvarer rike på protein for å vokse sunne og sterke negler.

Fordeler:

- Spise egg enten i posjerte og kokte eller halv kokt to ganger om dagen vil hjelpe deg å vokse sterke og sunne negler.

7.Eating Bananer

Modne bananer er meget god kilde for sink og mineral silika. Dette bidrar til å forbedre utseendet og helsen til negler. Det vil også bidra til å styrke neglene. Banan inneholder også vitamin B6 som er kjent for å støtte sunne negler.

Fordeler:

- Spis en banan som en mid morgen og en midt på ettermiddagen snack å forbedre spiker styrke.
- Du kan også inkludere banan til morgenen havregryn eller korn nyte gode helsemessige fordeler og for å berike din spiker farge og styrke.

8.Oily Fish

Fet fisk er meget rik på omega 3-fettsyrer, og det vil bidra til å forbedre blodstrømmen over hele kroppen. Fettsyrene vil sørge for at din negl får all næring og de næringsstoffene som trengs for sunn vekst.

Fremgangsmåte:

- Spis en porsjon eller to av omega 3 fettsyrer rik fet fisk som sardiner, makrell, fersk tunfisk, laks og ørret for å holde neglen jevn, glødende og fuktig alltid.

9.Raw Gulrøtter

Gulrøtter vil bidra til å forbedre utseendet av neglene som den inneholder store mengder av vitamin A. Dette vitamin A vil hjelpe i å hindre spiker fra å bli svak, livløs og tørr.

Hvordan å konsumere?

Video: LØRDAGSVLOG // Ingrid Haugland

- Spise en eller to rå gulrøtter hver dag for friske negler.
- Du kan også drikke et glass fullt av gulrot juice hver dag for sterkere negler.

10.Milk

Melk er en rik kilde til kalsium, og dette bidrar til å styrke neglene. Kalsium er svært viktig for raskere spiker vekst. Hvis kroppen mangler kalsium, så neglene vil snu sprø og tørr.

Fordeler:

- Pass på at du drikker to glass full av melk hver dag i morgen og kveld for å vokse sunne negler.
- Drikker melk sammen med vitamin D rik mat som sopp og egg vil hjelpe neglene til å bli sterkere og lengre.

11.Broccoli

Jern er en annen viktig og avgjørende del nødvendig for sunn kropp og negler. Det hjelper til å ernære de røde blodceller og øker også oksygennivå i vevet som vil hindre neglene fra misfarging og også i å dreie sprø.

Fordeler:

- Legg en kopp brokkoli i det daglige kostholdet enten rå eller kokt tilstand for å hjelpe din hånd negler for å vokse med rygger.

12.Protein Rich Foods

Det er veldig viktig for deg å ta så mye protein som du kan hver dag for bedre helse og styrke for neglene. Dette vil bidra til å forebygge neglen ender fra å være mindre sprø. Faktisk tar den nødvendige mengden av vitaminer og mineraler sammen med proteiner vil hjelpe deg til å alltid opprettholde sunne og sterke negler.

Mat rik på protein er:

- Magert rødt kjøtt
- Kylling
- Lav fett meieriprodukter
- Fisk og egg
- Lever
- Pulser og frø, nøtter
- soya

13.Kale

Kale er en naturlig bladrike grønnsaker som er rike på vitamin C. Det vil gi de viktige vitaminer og mineraler trenger for neglene å vokse seg sterk og sunn. Det vil hjelpe til å hindre tørrhet i neglene.

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

bruk:

- Du må ta en kopp rå grønnkål hverdagen sammen med vegetabilske salater å holde neglene sterke.
- Du kan også forbruke to kopper kokt grønnkål hver dag for å forbedre styrken og helsen til negler.

14.Biotin rik mat

Biotin er en viktig ingrediens som bidrar til å løse spiker skjørhet spørsmål. Biotin eller Vitamin B vil hjelpe til å øke fastheten av neglene. Det vil bidra til å hindre tørrhet, mørkfarging av spiker samt buet spiker ender. Pass på at du spiser mat som er rik på biotin.

Noen matvarer som er rike på biotin er:

- mandler
- peanøtter
- Geitemelk
- bladbete
- Yoghurt
- tomater
- egg

15.Sulfur rik mat

Sørg for at du alltid handle etter mat som er rik på svovel. Disse matvarer hjelpe i å regulere den syre alkali balanse i kroppen og er meget viktig for å opprettholde sunne negler.

Noen av svovel rike matvarer som du må ta regelmessig eller daglig er:

- Fisk
- Kjøtt
- Ost
- nøtter
- egg

Hvis du har problemer som blek eller blålig spiker kan det være på grunn av blodmangel. De hvite flekker på neglen er forårsaket av skade. De mørke flekker kan være et tegn på noe alvorlig tilstand som melanom som vil trenge medisinsk attention.Having super mat til negler alene vil ikke være tilstrekkelig til å korrigere disse problems.A sunt kosthold vil bare være i stand til å gi næringsstoffer for riktig vekst av neglene. Det er nødvendig å drikke nok vann for å holde neglene hydrert. Holde negler rene vil bidra til å unngå soppinfeksjoner i nail.Have du vært plaget av sprø og gulaktige negler? Føler du at neglene ikke vokser fort nok? Prøv super mat og oppleve endringen. Videre super mat som fremmer spiker vekst også hjelper på veksten av hår som det inneholder også protein keratin.