10 Amazing korn og frø å innlemme i kostholdet ditt for sunnere hår og glødende huden

10 Amazing korn og frø å innlemme i kostholdet ditt for sunnere hår og glødende hud 

Frø og korn er kanskje ikke mye å se på, men de absolutt ikke inneholder noen viktige næringsstoffer som kan gjøre underverker for hud og hår. En diett som er rik på frø og korn vil også gi deg fiber som vil bidra til å holde fordøyelsessystemet fungerer og redusere nivåene av kolesterol i blodet. For århundrer, frø og korn dannet den største delen av de fleste menneskers kosthold, fordi de inneholder så mye godhet i en så konsentrert og lett bærbar form. For hud og hår, frø og korn gi deg protein, omega-3 fettsyrer, antioksidanter og mange av vitaminer og mineraler som du trenger for å holde huden og håret sunt. Hvis du ønsker å legge til flere av disse super-mat til kosthold, her er ti korn og frø som har utrolige ernæringsmessige fordeler for hud og hår.

1. gresskarkjerner

Gresskarfrø er en fantastisk kilde til protein som du trenger for å vokse sunt hår og for å oppmuntre hud fornyelse. Faktisk, hvis du skulle spise 100grams av frø, du ville være å få mer enn femti prosent av proteinet som du trenger hver dag. Gresskarfrø er også svært høy i vitamin B og folater, noe som hjelper kroppen til å syntetisere protein.

2. Corn

Mais har mye mer ernæringsmessige fordeler enn du kanskje har trodd. Det er en stor kilde til B-vitaminer som hjelper kroppen sving protein til sunn hud og hår, og det gir deg også med mineralene fosfor og magnesium. Gul mais har også et høyt antioksidantinnhold som vil bidra til å beskytte huden mot for tidlig aldring. Det anbefales å kjøpe økologisk, ikke GMO mais.

3. granateplefrø

Granateplefrø er bra for huden på grunn av de høye nivåer av antioksidanter som de inneholder. Antioksidanter bidra til å stoppe frie radikaler i kroppen din fra å forårsake skade på cellene, slik at de bidrar til å bremse aldringstegn og de bekjempe kreft også. Granateple også inneholde anti-inflammatoriske stoffer som reduserer hevelse og rødhet på huden.

4. Oats

Havregryn er bare en fantastisk mat å ha i skap. Når du spiser havre, de hjelper kjempe kolesterol, gi deg mer av de antioksidantene som vi allerede har nevnt, og de gir deg en god energikilde. Havre er også en fin ingrediens å bruke i ansiktsmasker og på huden. Brukes lokalt de forsiktig eksfoliere huden og nærer det.

5. Karve frø

Spisskummen frø har blitt brukt i matlaging og i medisin i århundrer og blant sine mange helse og skjønnhet fordeler, de er godt kjent for den positive effekten de kan ha på hudfarge. Spisskummenfrø er meget høye vitamin E, som hjelper huden til å reparere seg selv, og at de også fremme sunn funksjon av leveren, som fjerner giftstoffer fra kroppen som kan føre til hudproblemer.

6. Bulgur hvete

Bulgur hvete er en stor kilde til protein, som du trenger for sunn hud og hår. Den inneholder også en god tilførsel av jern, som blir brukt av legemet for å skape enzymer og proteiner som er nødvendig for å skape et nytt kollagen i huden. La oss ikke glemme fordelene av alt som fiber også, fordi det vil holde fordøyelsessystemet i god stand, noe som vil bidra til å holde huden din klar.

7. Chia frø

Chia frø er en god kilde til folater, kalsium, jern, omega-3 fettsyrer og løselig fiber. Omega-3 fettsyrer bidrar til å holde håret fra å bli tørr og sprø, og de forbedrer blodtilførselen til hodebunnen. Omega-3 fettsyrer også nære og forynge huden og bidra til å forebygge hudproblemer som akne og allergiske reaksjoner.

8. Barley

Fullkorn bygg har noen utrolige fordeler for hud og hår. Bygg vil gi deg de næringsstoffene som vil mate håret ditt, inkludert kobber, som brukes i kroppen til å lage melanin, som er det som gir håret dets farge. For din hud, inneholder bygg selen, som forbedrer hudens elastisitet. Bygg er også en god kilde til sink, som vil hjelpe noen hud blemishes å leges raskere.

9. Chia frø

Chia frø er helt lastet med næringsstoffer som vil bidra til å holde håret sunt, og huden din glødende. Hvis du trenger noe bevis på at Chia frø er en hud og hår super-mat, og deretter vurdere disse fakta. Chia frø inneholder mer protein enn snittebønner, mer omega-3-fettsyrer enn laks, og de har en større antioksiderende kraft enn blåbær.

10. Quinoa

Quinoa er ofte forvekslet med et korn, men det er egentlig en ætt, og det er en av power-mat for ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Legg til flere quinoa til kosthold og du vil bli fôring håret og huden med store mengder omega-3 fettsyrer og protein. Quinoa inneholder også viktige essensielle aminosyrer som fremmer sunn vekst av hår.

Holde seg frisk!