10 Amazing mat som er bra for huden din

10 Amazing mat som er bra for huden din

Den virkelige hemmeligheten til glødende, sunn hud er ikke hva kremer du bruker, eller hvordan du påfører makeup, it `hva du spiser. Studie etter studie har nå bevist at maten du spiser og din livsstil valg kan ha en direkte innvirkning på din hudfarge og på den hastigheten som huden eldes. Spise mer fersk mat og bor godt hydrert vil ha en nesten umiddelbar positiv effekt på huden din, og det er noen matvarer som har vist seg å være bedre for huden enn andre. Hvis du ønsker å ha en klar og frisk ansiktshud og du ønsker å holde rynkene i sjakk så lenge som mulig, glemmer å kaste bort pengene dine på den nyeste rart hudpleie produkt, bare legge disse fantastiske mat til kosthold i stedet.

1. Havregryn

Havregryn er en av de største frokost matvarer, og det er mange grunner til det. Havregryn er rik på vitaminer og mineraler, som for eksempel jern, magnesium, fosfor, samt kobber, selen, mangan, og vitamin B og E, som er avgjørende for sunn, glødende hud. Det har også mange andre helsemessige fordeler, for eksempel å forsterke immunforsvaret, forebygge vektøkning, stabilisere blodsukkeret og gi deg bærekraftig energi.

2. Blåbær

Blåbær også fortjener sin plass i vår liste over matvarer som er bra for huden din. Blåbær er høy i antioksidanter, som beskytter huden mot aldring og de inneholder også vitamin A og C. Legge blåbær til kosthold vil bidra til å forhindre linjer og rynker forming, og det vil også bidra til å holde huden klar av kviser og flekker.

3. laks

Video: High End VS Low End Face Masks: Which Ones Are Worth It?!

Laks og annen lignende fisk, slik som sverdfisk og tunfisk er gode kilder for omega-3-fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har vist seg å være i stand til å beskytte huden mot de tidlige tegn på aldring at eksponering for sollys kan føre til, og de bidrar til å redusere betennelse i huden. Laks inneholder også en kraftig antioksidant som heter astaxanthin, som vil bidra til å bekjempe skader som kan være forårsaket av frie radikaler.

4. Mørk sjokolade

Du har sannsynligvis ikke forvente å se sjokolade i listen over matvarer som er bra for huden din. Folk pleide å tenke at å spise sjokolade forårsaket utbrudd, men det har nå blitt motbevist. Faktisk spiser mørk sjokolade, med minst 80% kakaoinnhold er bra for hjertet og det kardiovaskulære systemet, og det bidrar til å beskytte huden din også. Sjokolade hjelper til hydrat huden, og den inneholder en sunn dose av potente flavonoid antioksidanter.

5. Granatepler

Et glass eller to av granateple juice vil gjøre underverker for huden din også. Granatepler er pakket full av polyphenol antioksidanter, som bidrar til å regulere blodtilførselen til huden og bekjempe frie radikaler. De vil forsinke utbruddet av de tegn på aldring og gi deg en sunn rosenrød hud.

6. Valnøtter

Spise en håndfull valnøtter om dagen vil bidra til å holde huden myk og forbedre teksturen i huden. Valnøtter er en annen stor kilde av omega-3 fettsyrer, noe som forbedrer elastisiteten i huden, og de inneholder også en masse av kobber, noe som øker produksjonen av kollagen.

7. Hele korn

Nødlanding raffinert mel og hvit ris i favør av fullkorn vil gi deg en helse boost rundt. Det vil forbedre fordøyelsen, slik at kroppen kan kvitte seg med giftstoffer lett og det vil gi deg en lengre varig energikilde. Hele korn er også mye bedre for huden din, fordi de inneholder mer folat, niacin, sink og magnesium, som alle er næringsstoffer som du trenger for å opprettholde en sunn hud, og for å bekjempe hudinfeksjoner.

8. Spinat

Spinat er en av de mest fantastiske mat som er bra for huden din. Du kan prøve å legge spinat til salater, smoothies eller spise den som en grønnsak, fordi spinat har noen ganske bemerkelsesverdige hudpleie egenskaper. Som tilfellet er med de fleste grønne grønnsaker, er spinat en god kilde til vitamin B, C og E, og mineralene jern, kalsium og magnesium, så vel som omega-3 fettsyrer.

9. paprika

Video: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !

Studier har funnet at kvinner som spiser mye rødt, grønt og gul paprika synes å ha færre rynker, spesielt rundt øynene. Det er kjent at fargerike grønnsaker av alle slag inneholder høye nivåer av karotenoider, som er en type antioksidant som kan redusere skin`s følsomhet for sollys.

10. Tomater

Selv om de er ofte tenkt på som å være i superfood ligaen, tomater er svært bra for huden din. Rik på vitamin A, B1, B3, B6, E, K og C, samt magnesium, fosfor, kalium, mangan, jern, sink og kostfiber, tomater gjør en fantastisk naturlig supplement til din balansert kosthold som vil gagne ikke bare skjønnhet av huden din, men din helse generelt.

Kjenner du andre matvarer som er bra for huden din?

Holde seg frisk!