9 Fantastiske fordelene med havre ikke å gå glipp av

Å ha en varm skål med havregryn om morgenen er en av de beste frokoster. Enten du har det blandet med frisk frukt eller spise vanlig, vil du ende opp med å få noen fantastiske helsemessige fordeler. Den gir deg masse fiber og andre næringsstoffer som forbedrer helsen på flere måter du kan forestille deg. La oss finne ut om noen grunner til å spise havregryn til frokost.

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Fordeler med havre

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Å spise havregryn til frokost er ikke bare et tidsbesparende alternativ, men det gir deg også en rekke helsemessige fordeler.

1. Det Senker Vekt

Etter hvert som du får masse fiber fra havregryn, vil spise det til frokost bidra til å holde deg mett lenger. Hvis du spiser noe høy på sukker og fett, vil du føle deg mett for en kort periode, og må forholde seg til sultfølelse. Dette kan gjøre at du spiser usunne ting som er direkte kommer til å påvirke din kroppsvekt. En frokost smoothie, bestående av frukt, havre, og isen kan holde deg fra følelsen sulten og bidra til å kontrollere vekten din.

2. Det Forbedrer Cardiovascular Health

En av mange fordeler med havre kommer fra sin høye magnesium innhold. Kroppen din trenger magnesium for å produsere energi og holde hjertet sunt. Det utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. På denne måten støtter det hjertemuskelen og holder blodtrykket går opp. Dessuten krever kroppen magnesium til å bruke glukose riktig og regulerer insulinsekresjon.

3. Det senker kreftrisiko

Havre inneholder et stoff som heter lignan, som er gunstig for hjertet, men det senker også risikoen for å utvikle hormon-relatert kreft, som prostata, bryst og eggstokkreft. Det er derfor havre er like gunstig for både menn og kvinner.

4. Det senker risikoen for diabetes

Regelmessig inntak av havre kan hjelpe å stabilisere blodsukkeret, og dette i sin tur kan betydelig redusere risikoen for type-2 diabetes. Selv når du har diabetes, kan du fortsatt inkludere havre i kostholdet ditt. Den inneholder komplekse karbohydrater og er høy i fiber, som er grunnen til at det ikke vil føre til en rask økning i blodsukkernivået. Det er viktig å merke seg at havre inneholder en spesiell type fiber som kalles beta-glukan som konverterer til gel under fordøyelsen. Kroppen tar lengre tid å fordøye maten i dette tilfellet, slik at du ikke merke noen dramatisk økning i blodsukkernivået.

5. Det senker kolesterol

En av mange fordeler med havre er at det kan bidra til å redusere det dårlige kolesterolet (LDL) nivåer uten å endre de gode kolesterolet. Ved å senke kolesterolnivået, vil du være i stand til å redde deg fra hjertesykdom. Lignans i havre også bidra til å holde hjertet sunt.

6. Det forbedrer Fordøyelsen Helse

Video: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band

Igjen, uløselig fiber i havregryn bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. Fibrene som finnes i havre skrubbe gjennom tarmen og bidra til å flytte mat sammen for å forhindre forstoppelse. Hvis du allerede har forstoppelse, kan spise havregryn til frokost å behandle den. Du kan også dra nytte mye fra havregryn hvis du er for tiden sliter med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Det er ikke mye fett, så det hjelper å kontrollere halsbrann og andre GERD symptomer.

7. Det Hindrer håravfall

Video: 5 nøkkelpunkter til å forbedre hjernens helse med frokost

Så mange problemer kan føre til hårtap. Det kan skje på grunn av sterke kjemiske behandlinger, alopeci, usunn livsstil, og hormonell ubalanse. Noen ganger kan du oppleve hårtap fordi kostholdet ikke inneholder nok av viktige vitaminer og mineraler. Inkludert havregryn i kostholdet kan hjelpe fordi det gir deg jern, sink, kalium og magnesium som fremmer hårvekst. Du kan også få en god dose av vitamin-A, vitamin-C og andre næringsstoffer ved å kombinere havre med gresskar og bær. En C-vitamin-mangel kan forårsake en sykdom som kalles skjørbuk som også kan føre til tap av hår.

8. Det fukter huden

En av mange fordeler med havre er at det bidrar til å fjerne døde hudceller og holde huden sunn. Tilstedeværelsen av beta-glukan i havre gjør dem gunstig for huden din. Næringsstoffene i havre trenge dypt inn i huden og beta-glukan din skaper en fin film på overflaten av huden din. Dette gir dyp fuktighetsgivende for huden din. Bruke havre kan hjelpe med sårtilheling og grunne skrubbsår. Bare blande to kopper havre, en kopp melk og en spiseskje honning. Bruk denne blandingen på huden din til å nyte fantastiske fordelene.

9. Det øker din immunsystem

Du vil være i en bedre posisjon til å bekjempe infeksjoner når immunsystemet fungerer som det skal. Havre igjen kan hjelpe deg med dette. Lastet med vitaminer, som riboflavin, tiamin, vitamin B6, niacin, vitamin K, vitamin E og folat, fungerer havregryn utrolig godt til å styrke immunforsvaret. Kroppen bruker vitamin-E for å bryte ned komplekse lipidforbindelser, mens vitamin-K er essensielt for røde blodceller og god benhelse. Vitamin-K reduserer også risikoen for å utvikle sykdommer som Alzheimers sykdom og kreft.