Havregryn for sure oppstøt

Sure oppstøt oppstår når magesyre bevege seg bakover og går inn i spiserøret, eller når én-veisventilen mellom spiserøret og maven er for svak til å holde mageinnholdet ned. Dette fører til betennelse og brenner i brystet, øvre del av magen, og bak brystbenet. Å spise for mye mat eller svært syrlig, fet eller krydret mat øker syreproduksjonen i magen og gjøre problemet verre.

The University of Maryland Medical Center sier fullkorn er lav i sukker og rik på B-vitaminer, effektivt kontrollere acid reflux. Havregryn er en stor, billig løsning på dette problemet.

Er Havregryn God for Acid Reflux:

• Det er rik på tiamin, og er en utmerket kilde til niacin, vitamin B6, folinsyre, og riboflavin.
• Det er en hel korn mat som nøytraliserer stomach`s surhet.
• Det bidrar til å redusere smerte og andre symptomer på syre refluks.
• Den inneholder selen, en anti-oksidant som beskytter slimhinnen av øsofagus fra syre.
• Det er fettfritt og minsker sult for å forhindre syre refluks.
• Den har høy mengde av fiber som munner magesekken enkelt og raskt.
• Det absorberer surhet fra annen mat.
• Det beholder næringsstoffer og fiber avgjørende for riktig fordøyelse.
• Det reduserer overskudd av magesyre for å forhindre syre refluks.

Bruke Havregryn å behandle acid reflux:

Utover spising vanlig havremel bruke følgende fremgangsmåter for å helbrede og forebygge syre reflux.

1. Havregryn

Video: Sår i magesekken

Bananer inneholder naturlige syrereduserende egenskaper og er i høy fiber som forbedrer kardiovaskulær helse og stabiliserer blodsukkeret.

ingredienser:

• Havregryn - 1/4 kopp
• Vann eller lettmelk - en kopp
• Banan - 1
• Rosiner, melon, eller ingefær skiver - tilleggs

Prosess:

• Koker usøtet, vitaminiserte havre i vann eller melk i 5 minutter.
• Skrell og skjær en banan.
• Legg til havregryn.
• Legg rosiner, melon, eller ingefær skiver å blidgjøre havregryn, om ønskelig.
• Spiser daglig som en frokost for best resultat.
• Merk: Unngå å legge honning, brunt sukker eller andre søtningsmidler.

2. Havremel kjeks

Havrekjeks er en sunn snacks eller dessert.

ingredienser:

• Instant havregryn - 1 kopp
• Moden banan - 3
• Hele egg - 2
• Flour - 2 kopper
• Salt - 1/4 ts
• Vaniljesukker - 1 teskje
• Bakepulver - 1/2 ts
• Sesamfrø - 1/4 kopp
• Brunt sukker - 1/2 kopp
• Mørke rosiner - 1 unse
• Vann

Prosess:

• Blend bananer til glatt.
• Steke sesamfrø på ovnen til de er gylne.
• Kombiner bananer, egg, sukker, vanilje, salt og sesamfrø.
• Bland mel, havregryn og bakepulver i en egen bolle.
• Bland de våte og tørre ingredienser sammen.
• Skjeen små kuler av røren på et kakebrett forlater 2 inches mellom hver ball.
• Dryss rosiner på hver cookie.
• Bake på 350F i 10 til 15 minutter, eller til kakene blir en lys gyllen farge.
• Tillat cookies avkjøles før du spiser.
• Spise den kapselen etter middag som desserter å redusere syrenivået i kroppen.

3. Havregryn Night Oppskrift

ingredienser:

• Havregryn - en kopp
• Vann - 4 kopper
• Vaniljesukker - 1 teskje
• Valnøtter - 1/4 til 1/2 kopp
• Melk
• bær

Prosess:

• Cook havre i vann i 5 minutter.
• Legg vanilje og valnøtter.
• Dekk og plass i kjøleskapet over natten.
• Neste morgen tilsett melk og bær til noen havreblandingen.
• Spis regelmessig for best resultat.

4. Sunn ristet havregryn

Denne metode er bra for dem følsomme for gluten.

ingredienser:

• Havre (rask havre) - 1/2 kopp
• Vann - 1/2 kopp
• Melk (2%) - 1/2 kopp
• Salt - klype
• Lys brunt sukker - 1 ½ ts
• Smør (usaltet) - 1 teskje

Prosess:

• Toast havre i skillet over middels varme i 5 minutter.
• Når havre slå til gylden brun og lukter som kokte popcorn slå av varmen.
• Tilsett vann, melk, brunt sukker og salt.
• Stek over middels varme i 5 - 7 minutter med røring ofte.
• Når den er kokt legge usaltet smør.
• Spis regelmessig som en frokost for best resultat.

Acid reflux i spedbarn:

Acid reflux i spedbarn, gastro-øsofageal refluks, oppstår når mat ryggen opp i spiserøret. Røret løper fra munnen til magen frigjør gass, men barnet har sure oppstøt i stedet for å slippe gass ut de spyttet opp eller oppkast. Symptomer på dette problemet inkluderer spytting, irritabilitet, brekninger, hoste, blod i avføringen, og feil spising. Havregryn er tykk og inneholder nok kalorier til å hjelpe barn vokse skikkelig.

Tips:

• Ved hjelp av rask-valset havre er bedre enn instant havregryn.
• Legg kanel eller litt sukker til smaken havremel.
• Legg epler, kiwi, datoer, bjørnebær og banan til lavere syre og øke næringsstoffer i havregryn.
• Ikke spis havregryn før sengetid, da dette kan forårsake acid reflux i stedet for herding.
• Havregryn har tilstrekkelig uløselig fiber som påvirker fordøyelse. Spise dem langsomt og tygge grundig for å minimalisere halsbrann eller sure oppstøt og dens symptomer.
• Drikk mye væske etter å ha spist havremel fordi fiber i havremel bremser fordøyelsen som forårsaker syre reflux.

Har du prøvd noen av disse metodene? Kjenner du noen andre metoder for å behandle acid reflux? Del dine erfaringer med oss!

Andre ingredienser som bidrar til å kontrollere acid reflux

• Apple Cider Eddik
• Bakepulver
• Sitron