10 Laveste matvarer som hjelper deg ned i vekt

10 Laveste matvarer som hjelper deg ned i vekt

Ligningen for vekttap er ganske enkel-du spiser færre kalorier enn du forbrenner. Du kan imidlertid balansere ligningen i din favør ved å spise mat som vil hjelpe deg å oppnå målet. Maten selv er ikke fienden når du prøver å gå ned i vekt det `den type mat som gjør hele forskjellen. Det er noen matvarer som inneholder noe annet enn tomme kalorier og som fortsatt vil la deg følelsen sulten igjen etter en kort periode, men så er det mat som vil fylle deg opp, men de don `t inneholder svært mange kalorier i det hele tatt, og så er det mat som faktisk vil øke stoffskiftet og gjør at du forbrenner kalorier raskere. Her er ti av disse fantastiske super-matvarer som hjelper deg å miste vekt.

1. Havre

Å spise havregryn til frokost er et vekttap taktikk som mange mennesker vil anbefale. Starter dagen med en bolle med havregryn vil fylle deg med fiber som vil få deg til å føle deg mindre sulten for resten av dagen. Havregryn gir også en stor kilde til slow-release energi, så du vil ikke føle behovet for en mid-morgen pick-me-up snack.

2. Krydder

Mat spiller `t å være kjedelig, bare fordi du prøver å gå ned i vekt, og faktisk krydder kan være din beste venn. Mye av krydder som du kan legge til mat smaker godt, og de har også det som kalles thermogenic egenskaper, noe som betyr at de øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier raskere. Noen av krydder med dette hotellet, pepper, chili, sennep frø og ingefær.

3. Søtpoteter

Søtpoteter er et flott alternativ til vanlige poteter når du er slanking og de er definitivt en del av matvarer som hjelper deg å miste vekt. De vil fortsatt fylle deg opp og la deg følelsen fornøyd, men de inneholder færre kalorier. Bytte de to er en enkel måte å redusere kaloriinntaket på en måte som du knapt vil merke. De er også meget nutritious- de inneholder store mengder fiber, så vel som kalium, og vitaminene A, C og B6.

4. Nøtter

Omtrent hver diett plan at det er inneholder nøtter og det er fordi de gjør en perfekt mellommåltid. Bare en håndfull av næringsrik nøtter vil tilfredsstille din sult og holde deg gående til neste måltid, men sørg for at du spiser nøtter som ikke er marinert i salt, eller som har andre tilsatte ingredienser som sjokolade eller godteri belegg.

5. Egg

Egg også fortjener sin plass i vår liste over matvarer som hjelper deg å miste vekt. Det høye proteininnholdet i egg kan være en annen god måte å starte dagen også. Spise en høy protein frokost har vist seg å gjøre at du spiser mindre hele veien gjennom dagen, helt til kvelden.

6. Epler

Epler er en av de mest populære matvarer som hjelper deg å miste vekt. De er perfekte for en sunn snack når som helst på dagen og antioksidanter som epler inneholder kan selv bidra til å forebygge metabolsk syndrom, som er hva som forårsaker overflødig mage fett å danne. I en studie, folk som hadde spist et eple for en matbit spiste færre kalorier når de kom for å spise sine viktigste måltid, enn de som hadde spist andre typer snacks.

7. Kale

Video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente

Fylle tallerkenen med grønnsaker er alltid en god måte å sikre at du spiser nok til å tilfredsstille sult, men færre kalorier. Grønne grønnsaker er de beste, og en av de grønne grønnsaker som har et rykte for å være en superfood er grønnkål. Kale er ikke bare en av de fantastiske matvarer som hjelper deg ned i vekt, men det `også svært næringsrike. En kopp rå grønnkål inneholder bare 34 kalorier, og det vil gi deg ca 1,3 gram fiber, sammen med mye kalsium og jern.

8. Salmon

Video: WORST AS SEEN ON TV PRODUCTS OF 2016 | YEAR IN REVIEW

Laks smaker godt og det `s en av de beste kildene til omega 3 fettsyrer, noe som vil bidra til å forbedre insulinfølsomheten. Forbedre insulinfølsomhet hjelper kroppen din til å lage muskler, snarere enn fett, og når du har mer muskelmasse i kroppen din, du brenner mer kalorier.

9. granateplefrø

De fleste fantasere om de helsemessige fordelene av granateple juice, men frøene er like sunt og kan være en fin måte å hjelpe til med vekttap. De er svært lav i kalorier, men de vil tilfredsstille selv den søteste tann. De inneholder også mye fiber og de viktige antioksidanter som bekjemper sykdom og forsinke utbruddet av tegn på aldring.

10. Grønn te

Vi bestemte oss for å inkludere grønn te i vår liste over matvarer som hjelper deg å miste vekt. Du kjenner sikkert om de helsemessige fordelene av grønn te, og du vil ha hørt om høye nivåer av antioksidanter som grønn te inneholder, men visste du at det kan hjelpe deg å kaste pounds også? Grønn te inneholder noe som kalles katekiner, som øker stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og fett.

Kjenner du andre matvarer som hjelper deg ned i vekt?

Holde seg frisk!