Sulten etter å ha spist

De fleste sier at hvis du er sulten bør du sitte ned og ta en matbit. I noen tilfeller kan du imidlertid være sulten etter å ha spist og ikke vet hvorfor. Det er også mulig at du er sulten etter å ha spist enn før. Dette er faktisk mer vanlig enn folk flest er klar over. Det skjer fordi sult ikke er kontrollert av bare en del av kroppen-det resultater fra interaksjoner mellom blodet, bukspyttkjertelen, hjerne, tarm og mage. Denne kretsen er lett å kapre, noe som betyr at du fortsatt kan føle deg sulten når du spiser hvis du ikke velger de riktige matvarer eller vaner.

Føler sulten etter å spise-Hvorfor?

1. Spis Too Fast

Hvis du spiser for fort, vet dine satiety hormoner ikke har nok tid til å jobbe helt på maten du inntar. Vanligvis tar det ca 20 minutter for satiety hormoner for å utløse en følelse av tilfredshet. Prøv å spise saktere, og du kan merke en forbedring. Som en bonus, dette lar mat ordnes ordnet i magen, som fører til en enklere prosess å føle seg tilfreds.

2. Ta lite fiber eller Protein

Mat som har nok fiber og protein vil produsere flere hormoner som demper appetitten og ønsket om å spise. Dette betyr at hvis du regelmessig spiser mat uten fiber og protein, som bearbeidet mat, kan du bli sulten enkelt. I stedet velger matvarer med løselig fiber, siden dette skaper en gel som bremser ned fordøyelsen.

3. Skip Breakfast

Hvis du ikke spiser nok mat i morgen, følelsen sulten etter å ha spist senere på dagen kan forventes. I stedet kan du starte dagen med full mage og har protein og fiber i frokosten.

4. lavt inntak av Vanninnhold

Mat som er lav vanninnhold kan også la deg følelsen sulten. Grønne salater, kjøttkraft suppe og grønnsaker er gode valg av tilfredsstillende mat med et godt innhold av vann. Fordi selv de ikke inneholder så mange kalorier, de vil fylle deg med god mat volum. Du kan også prøve å drikke vann eller grønn te etter å ha spist for å undertrykke appetitt.

5. Du er gravid

Selv om du spiser for to personer mens de er gravide, trenger du ikke nødvendigvis trenger å doble inntaket. Du trenger imidlertid behov for mer mat enn normalt og graviditet hormoner kan påvirker appetitten. Du kan være full, men fortsatt ønsker visse snacks eller mat, og flere næringsstoffer for å støtte fosteret vekst. Men i noen tilfeller kan misfornøyd sult under svangerskapet indikere svangerskapsdiabetes.

6. Diabetes

Diabetes innebærer problemer med å kontrollere blodglukose på grunn av insulin dysfunksjon. Insulin gjør redusere appetitten, men hvis kroppens reseptorer ikke svare på det riktig, som i type 2 diabetes, kan du fremdeles føler deg sulten.

7. bendelorm Infestation

Bendelorm infeksjoner er en mulig årsak til å føle sulten etter spiser.Det er forskjellige typer bendelorm, inkludert fisk biff og svinekjøtt bendelorm, og alle disse typene kan øke appetitten. Parasittene sitter i tarmene, spiser næringsstoffer fra måltider og denne mangelen på næringsstoffer holder deg sulten.

8. Thyroid problemer

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!